Ihannepainolaskuri

http://www.painoindeksi.fi/laskuri.htm
http://www.terhi.net/index.php?option=com_content&task=view&id=31&Itemid=28
http://www.verkkoklinikka.fi/laskurit/bmi/index.xsp
kaava on: paino
_____
pituusxpituus
eli jos mitat on 180cm/90kg 90:1,80X1,80

Tässäpä yksi hyvä! Sinne voi tehdä myös oman painonseuranta sivunsa, jossa voi pitää mm. ruokapäiväkirjaa ja liikuntapäiväkirjaa. Muutenkin ihan mielenkiintoiset ja hyvät sivut.


http://www.tohtori.fi/laihdutusklinikka/index2.php3

Vähennä pituudestasi 110, siinä se on, näin kerrottiin jo koulussa ja terveystiedon oppitunnilla.

vähennät pituudesta ns.3 kg pois eli jo esim.161 cm pitkä niin ihannepaino on 58 kg.Toki voi olla pari kiloa alle tai vaikka kilon päälle

Nykyään ei onneksi tarvitse laskea käsin mitään monimutkaisia kaavoja, sillä netistä löytyy näppäriä työkaluja. Esimerkiksi ihannepainolaskuri https://medilux.fi/ihannepaino-laskuri/ antaa sinulle heti tuloksen, kun syötät pituuden, iän ja sukupuolen.

Jos kuitenkin haluat perinteisen laskukaavan, yksi tapa on käyttää niin sanottua Devinen kaavaa: miehillä 50 kg + 2,3 kg jokaisesta 2,5 cm yli 152 cm, naisilla 45,5 kg + 2,3 kg jokaisesta 2,5 cm yli 152 cm. On myös muita kaavoja (Robinson, Miller, Hamwi), ja siksi eri laskurit antavat hieman eri tuloksia.

Mutta oikeastaan tärkeämpää kuin yksittäinen luku on se, että paino tuntuu sinulle sopivalta ja terveysarvot ovat kunnossa. Laskurit voivat antaa hyvän suuntaa, mutta eivät koskaan koko totuutta.

Laskin vasitela ylläkerrotuilla kaavoilla ihannepainoni.
No ei sinne päinkään, yrittävät tehdä hyvin aktiivisesta 60v joka tekee ruumiillisia hommia luuviulun.
Eli 9kg nykyisestä painosta meinaa sitä että kehossa ei ole yhtään vararavintoa ja kaikki energia tulee syömisestä.
Tuossa ylempänä ei vaikuttanut mitenkään painoon se että valitsi aktiivisesta erittäin aktiiviseen vaikka oletus on että mitä aktiivisempi niin sitä enemmän lihasmassaa.
Eli tuijotetaan vain ja ainoastaan sitä bmi tä vaikka on moneen otteeseen todettu ettei se ole oikea mittari jos lihasmassaa paljon.
Luulisi että olisivat osanneet soveltaa painosuositusta aktiivisuuden mukaan.

Eli 100 varmaa ettei 60v 176 pitkä jaksa painaa 15 tuntia raskasta työtä 76 kilosena.

Netissä ei ole koskaan ollut tällaista laskuria.
Ja vaikka olisikin niin ei niitä tavallinen ihminen mitenkään löydä.
Hakusanat "ihannepaino" tai "Ihannepainolaskuri" eivät anna mitään tuloksia millään hakukoneella.

Laskureita on monelaisia. Pyysin tekoälyä selittämään asian minulle:

Tässä tärkeimmät tavat arvioida “ihannepainoa” (ideal body weight, IBW). Huomaa, että kyse on arvioista: eri kaavat antavat hieman eri tuloksia, eivätkä ne huomioi kehonkoostumusta, lihasmassaa, ikää, raskautta jne.

1) BMI-menetelmä (tavoite-BMI:lla)

Idea: Valitaan tavoite-BMI (esim. 22) ja lasketaan paino siitä.
Kaava:
Paino (kg) = BMI_tavoite × (pituus metreinä)^2
Tyypillisiä valintoja: BMI 21–23 aikuiselle; “normaali” alue on 18,5–24,9.

Esimerkki 170 cm:

• Tavoite-BMI 22 ⇒ 22 × 1,70² = 63,6 kg
• “Normaali” painoalue: 18,5–24,9 ⇒ 53,5–72,0 kg

2) Devine-kaava (1974)

Alun perin lääkelaskentaan. Pituus tuumissa; 5 jalan (152,4 cm) ylittävä osa painottaa.

• Mies: 50,0 kg + 2,3 kg × (tuumat − 60)
• Nainen: 45,5 kg + 2,3 kg × (tuumat − 60)

3) Robinson-kaava (1983)

Hieman matalampi “peruspaino” kuin Devinessa.

• Mies: 52,0 kg + 1,9 kg × (tuumat − 60)
• Nainen: 49,0 kg + 1,7 kg × (tuumat − 60)

4) Miller-kaava (1983)

Usein Robinsonia kevyempi / keskitasoinen arvio.

• Mies: 56,2 kg + 1,41 kg × (tuumat − 60)
• Nainen: 53,1 kg + 1,36 kg × (tuumat − 60)

5) Hamwi-kaava (1964)

Antaa usein hieman suuremman arvion erityisesti miehille.

• Mies: 48,0 kg + 2,7 kg × (tuumat − 60)
• Nainen: 45,5 kg + 2,2 kg × (tuumat − 60)

Vinkki: pituus senttimetreistä suoraan

Koska (tuumat − 60) = (pituus_cm − 152,4) / 2,54, voit kirjoittaa kaavat myös näin:

• Devine, mies: 50,0 + 0,9055 × (cm − 152,4)
• Devine, nainen: 45,5 + 0,9055 × (cm − 152,4)
• Robinson, mies: 52,0 + 0,7480 × (cm − 152,4)
• Robinson, nainen: 49,0 + 0,6693 × (cm − 152,4)
• Miller, mies: 56,2 + 0,5551 × (cm − 152,4)
• Miller, nainen: 53,1 + 0,5354 × (cm − 152,4)
• Hamwi, mies: 48,0 + 1,0630 × (cm − 152,4)
• Hamwi, nainen: 45,5 + 0,8661 × (cm − 152,4)

Esimerkki: 170 cm

(Tässä tuumat − 60 ≈ 6,93)

• BMI-tavoite 22: 63,6 kg
• Devine: mies 65,9 kg, nainen 61,4 kg
• Robinson: mies 65,2 kg, nainen 60,8 kg
• Miller: mies 66,0 kg, nainen 62,5 kg
• Hamwi: mies 66,7 kg, nainen 60,7 kg

Miten valita menetelmä?

• Yleinen terveys / väestötaso: BMI-alue (18,5–24,9) on vakiintunut. Tavoitepainon voi ottaa esim. BMI 22:n kohdalta.
• Kliininen käyttö (lääkitys, ravitsemuslaskelmat): Devine/Robinson/Miller/Hamwi ovat IBW-kaavoja; valitse yksi ja käytä johdonmukaisesti.
• Eri kehonrakenteet: Lihaksikkaat, iäkkäät, urheilijat ja hyvin lyhyet/pitkät voivat poiketa kaavojen oletuksista. Joissakin lähteissä suositellaan ±10 % säätöä “pienelle/suurelle rungolle”.

Haluatko, että lasken sinulle nämä arvot omalla pituudellasi (ja halutessasi sukupuolella) yhteenvedoksi?

Tärkein mitta lienee kuitenki vyötärönympärys? Minä en punnitse itseäni ollenkaan, mutta vyötärönympäryksen mittaan säännöllisesti ja niin kauan kun se pysyy alle 75 cm ei pitäis olla huolta...