eli, jotenkin tuntuu kyllä ettei tämä viesti tänne voimailulajien puolelle kuulu mut juu:D
eli siis, mitä suosittelisitte kuuluvan ja mitä EI kiinteyttäjän ruokavalioon? Et tuloksia alkais näkyä. Harrastuksia; salilla käynti 4krt/vko, lenkkeily, taitouinti.
eli siis, mitä suosittelisitte kuuluvan ja mitä EI kiinteyttäjän ruokavalioon? Et tuloksia alkais näkyä. Harrastuksia; salilla käynti 4krt/vko, lenkkeily, taitouinti.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Suosittelen päivän ruoaksi seuraavaa: aamuisin puolikas greippi. Iltaisin ei.
Vois olla helpompaa ehkä ymmärtää jos sanois asian näin:
perustana täysjyväviljatuotteet eli ruisleipä ja kaurapuuro, hedelmät ja vihannekset. Myös pastaa, riisiä, perunaa ja vaikka mysliä voi syödä, kuitenkin niitä kohtuudella eli pääpaino noissa edellisissä. Yksistään noiden syöminen voi olla vähän kuivaa eli mukaan kanaa, kalaa, kananmunia ja vähemmän punaista lihaa(tiedät varmaan mitä on punainen liha?!), sitä ei kuitenkaan tarvitse jättää kokonaan pois. Näihin "perusruokiin" mukaan maitotuotteita kuten juusto, jogurtti ja maito. Ja kaikista näistä valitse aina se vähärasvainen vaihtoehto. Rasvat voi ja kannattaa tai viimeistään pitää ottaa nestemäisemmistä rasvoista jotka on terveellisempiä: oliiviöljy ja jos vedät kalanmaksaöljyä tai kalaöljyä(paremmat pitoisuudet parempia aineita) niin jees.
Hakusanalla food pyramid harvard löytyy Harvardin yo:n uusin ruokapyramidi, kannattaa käydä tsekkaamassa se. Siinä on tosi mielenkiintosia uusia juttuja "perinteisiin", vanhoihin ruokaneuvoihin.
Niin, ja sä taisit treenata vielä salilla? Mukaan voi tulla sitten lisäravinteet, riippuu miten haluat satsata treeniin. Jos haluat vain liikuntaa ja kiinteyttää niin whatever, "normaali" ruoka jos niin voi sanoa on jees vaikka toki lisäravinteista palautusjuomat ja lisäproteiinit voi edistää dieettiä.
Hyvä vastaus. Lisäisin vielä että oleellista kiinteyttämisessä on kalorit. Energia ei katoa mihinkään ;-) Tärkeää ei ole kuitenkaan vain kalorien kulutus/saaminen vaan se mihin aikaan näitä kaloreita ja erilaisia ruoka-aineita otetaan. Esim illalla viimeiseksi ateriaksi ennen nukkumista proteiinia ja rasvaa. Aamulla taas on syytä ottaa reilummin hiilaria.
Ahaa ravintoasiantuntija vai...joo mutta kyse ei ollut KALOREISTA vaan MITÄ tulee syödä eikä muistaakseni myöskään KOSKA tulee syödä. Mutta en kiellä, olishan ne voinut lisätä tohon vastaukseen joo. Miksi illalla viim. aterialla tulisi ottaa rasvaa ja proteiinia? Ja miten ruokien ajankohta vaikuttaa?
No mitä se semmoinen saatanan kiinteyttäminen oikein on? Onko se sitä, että ämmät varaavat laitetta puoleksi tunniksi kerrallaan istuskellen siinä piiitkien sarjojen välillä, minimipainoin tietty?
Vai onko se niitä reidenlähentäjä- ja loitontajalaitteita? Niillähän ne läskireidet sulavat, ja ihrapahkurat suoristuvat, aivan varmasti!