Nyt apua! Ruokavalio??

mineh

eli, jotenkin tuntuu kyllä ettei tämä viesti tänne voimailulajien puolelle kuulu mut juu:D
eli siis, mitä suosittelisitte kuuluvan ja mitä EI kiinteyttäjän ruokavalioon? Et tuloksia alkais näkyä. Harrastuksia; salilla käynti 4krt/vko, lenkkeily, taitouinti.

5

443

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • tuleva poikamies

      Suosittelen päivän ruoaksi seuraavaa: aamuisin puolikas greippi. Iltaisin ei.

    • boy

      Vois olla helpompaa ehkä ymmärtää jos sanois asian näin:

      perustana täysjyväviljatuotteet eli ruisleipä ja kaurapuuro, hedelmät ja vihannekset. Myös pastaa, riisiä, perunaa ja vaikka mysliä voi syödä, kuitenkin niitä kohtuudella eli pääpaino noissa edellisissä. Yksistään noiden syöminen voi olla vähän kuivaa eli mukaan kanaa, kalaa, kananmunia ja vähemmän punaista lihaa(tiedät varmaan mitä on punainen liha?!), sitä ei kuitenkaan tarvitse jättää kokonaan pois. Näihin "perusruokiin" mukaan maitotuotteita kuten juusto, jogurtti ja maito. Ja kaikista näistä valitse aina se vähärasvainen vaihtoehto. Rasvat voi ja kannattaa tai viimeistään pitää ottaa nestemäisemmistä rasvoista jotka on terveellisempiä: oliiviöljy ja jos vedät kalanmaksaöljyä tai kalaöljyä(paremmat pitoisuudet parempia aineita) niin jees.

      Hakusanalla food pyramid harvard löytyy Harvardin yo:n uusin ruokapyramidi, kannattaa käydä tsekkaamassa se. Siinä on tosi mielenkiintosia uusia juttuja "perinteisiin", vanhoihin ruokaneuvoihin.

      Niin, ja sä taisit treenata vielä salilla? Mukaan voi tulla sitten lisäravinteet, riippuu miten haluat satsata treeniin. Jos haluat vain liikuntaa ja kiinteyttää niin whatever, "normaali" ruoka jos niin voi sanoa on jees vaikka toki lisäravinteista palautusjuomat ja lisäproteiinit voi edistää dieettiä.

      • dfjfj

        Hyvä vastaus. Lisäisin vielä että oleellista kiinteyttämisessä on kalorit. Energia ei katoa mihinkään ;-) Tärkeää ei ole kuitenkaan vain kalorien kulutus/saaminen vaan se mihin aikaan näitä kaloreita ja erilaisia ruoka-aineita otetaan. Esim illalla viimeiseksi ateriaksi ennen nukkumista proteiinia ja rasvaa. Aamulla taas on syytä ottaa reilummin hiilaria.

      • boy
        dfjfj kirjoitti:

        Hyvä vastaus. Lisäisin vielä että oleellista kiinteyttämisessä on kalorit. Energia ei katoa mihinkään ;-) Tärkeää ei ole kuitenkaan vain kalorien kulutus/saaminen vaan se mihin aikaan näitä kaloreita ja erilaisia ruoka-aineita otetaan. Esim illalla viimeiseksi ateriaksi ennen nukkumista proteiinia ja rasvaa. Aamulla taas on syytä ottaa reilummin hiilaria.

        Ahaa ravintoasiantuntija vai...joo mutta kyse ei ollut KALOREISTA vaan MITÄ tulee syödä eikä muistaakseni myöskään KOSKA tulee syödä. Mutta en kiellä, olishan ne voinut lisätä tohon vastaukseen joo. Miksi illalla viim. aterialla tulisi ottaa rasvaa ja proteiinia? Ja miten ruokien ajankohta vaikuttaa?

      • maksava asiakas
        boy kirjoitti:

        Ahaa ravintoasiantuntija vai...joo mutta kyse ei ollut KALOREISTA vaan MITÄ tulee syödä eikä muistaakseni myöskään KOSKA tulee syödä. Mutta en kiellä, olishan ne voinut lisätä tohon vastaukseen joo. Miksi illalla viim. aterialla tulisi ottaa rasvaa ja proteiinia? Ja miten ruokien ajankohta vaikuttaa?

        No mitä se semmoinen saatanan kiinteyttäminen oikein on? Onko se sitä, että ämmät varaavat laitetta puoleksi tunniksi kerrallaan istuskellen siinä piiitkien sarjojen välillä, minimipainoin tietty?

        Vai onko se niitä reidenlähentäjä- ja loitontajalaitteita? Niillähän ne läskireidet sulavat, ja ihrapahkurat suoristuvat, aivan varmasti!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      101
      4507

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      29
      3343

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2370

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      36
      1388

    5. Minulla on käsitys

      Ettet ole kovin se k s uaalinen ihminen.
      Ikävä
      34
      1183

    6. Harmittaako sinua yhtään?

      Tuntuuko pahalta ollenkaan?
      Ikävä
      37
      1116

    7. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      13
      1064

    8. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      158
      1007

    9. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      934

    10. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      872
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt