Sellaista kolmijakoista suositeltiin jossa kädet yhtenä päivänä. No oon tehnyt sen nyt sillei että 1)jalat vatsat, 2)ylävartalo ilman käsiä, 3)kädet.
Sellainen kysymys että kun puhutaan käsien treenaamisesta niin lasketaanko hartiat käden lihaksiksi eli pitääkö ne treenata käsien kans? Kuinka monta liikettä sit eri käden lihaksille kuten hauikselle,ojentajille ja ranteille? Huomasin myös että näis jaotteluis mainitaan kaikki lihakset paitsi ei niskaa. Tarviiko niskalle sit tehdä mitään erityistä liikettä?
Kysymyksiä
2
269
Vastaukset
- fjdf
Niskalihasta ei oikeestaan ole.. Tai siis.. Se kuuluu selkälihaksiin. En oo varma nimistä mut onkohan se epäkäslihas? Ehkä joku voi valistaa lisää. Mut siis niska tulee ainakin ittelläni selän kanssa.
Ja siis olkapäät kuuluu käsitreeniin.
2-3liikettä/lihas. - joops....
siis mun mielestä olkapäät eli hartiat eivät kuulu käsitreeniin elikkä olkapäät on parempi tehdä esim penkkipäivänä. tämä on siis vain mun mielipiteeni.
"niskalihakset" saa kyytiä selkäpäivänä kuten tuo edellinen jo kertoi.
epäkkääthän nuo ovat jotka ylettyvät keskiselästä takaraivoon saakka.
epäkkäitä voi kurittaa etenkin olankohautuksilla ja pystysoudulla mutta saavat kyllä hyvin treeniä esim maastavedossa.
ranteita on mun mielestä turha treenata koska ne vahvistuvat muissa liikkeissä ihan arpeeksi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va1761989Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe361705Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!
Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi81332Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?
Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.2241155Sinä olet tärkeä
Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu591153Varisjärvellä mersu.
Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas151020- 60933
Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...
Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv57922