Sellaista kolmijakoista suositeltiin jossa kädet yhtenä päivänä. No oon tehnyt sen nyt sillei että 1)jalat vatsat, 2)ylävartalo ilman käsiä, 3)kädet.
Sellainen kysymys että kun puhutaan käsien treenaamisesta niin lasketaanko hartiat käden lihaksiksi eli pitääkö ne treenata käsien kans? Kuinka monta liikettä sit eri käden lihaksille kuten hauikselle,ojentajille ja ranteille? Huomasin myös että näis jaotteluis mainitaan kaikki lihakset paitsi ei niskaa. Tarviiko niskalle sit tehdä mitään erityistä liikettä?
Sellainen kysymys että kun puhutaan käsien treenaamisesta niin lasketaanko hartiat käden lihaksiksi eli pitääkö ne treenata käsien kans? Kuinka monta liikettä sit eri käden lihaksille kuten hauikselle,ojentajille ja ranteille? Huomasin myös että näis jaotteluis mainitaan kaikki lihakset paitsi ei niskaa. Tarviiko niskalle sit tehdä mitään erityistä liikettä?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Niskalihasta ei oikeestaan ole.. Tai siis.. Se kuuluu selkälihaksiin. En oo varma nimistä mut onkohan se epäkäslihas? Ehkä joku voi valistaa lisää. Mut siis niska tulee ainakin ittelläni selän kanssa.
Ja siis olkapäät kuuluu käsitreeniin.
2-3liikettä/lihas.
siis mun mielestä olkapäät eli hartiat eivät kuulu käsitreeniin elikkä olkapäät on parempi tehdä esim penkkipäivänä. tämä on siis vain mun mielipiteeni.
"niskalihakset" saa kyytiä selkäpäivänä kuten tuo edellinen jo kertoi.
epäkkääthän nuo ovat jotka ylettyvät keskiselästä takaraivoon saakka.
epäkkäitä voi kurittaa etenkin olankohautuksilla ja pystysoudulla mutta saavat kyllä hyvin treeniä esim maastavedossa.
ranteita on mun mielestä turha treenata koska ne vahvistuvat muissa liikkeissä ihan arpeeksi.