Vinkkejä aloittelijalle???

Ninja

Moikka.
Eli en ole koskaan laihduttanut mutta nyt sain paastosta potkua ajatukselle ja ajattelin tästä lähtien katsoa mitä suuhuni pistän.
Pituus 158cm ja nyt paino 53kg (paastossa tippui pari kiloa). Tarkoitus olisi saada pois vielä 3 kiloa.Ikää on 26v.

Millainen määrä kaloreita voi päivän ruuista kaikkineen kertyä jotta kiloja voisi karista?
Töissä en liiku. ja miten niiden kalorien saannin pitäisi päivä mittaa jakaantua. Iltaisin ei kai kauheesti pitäisi syödä mitään klo 19-20 jälkeen?

Nämä kilot voisi tippua myös pikkuhiljaa mutta oishan se kiva nähä tulostakin. Tarkoitus olisi alkaa käydä myös jumpassa 2-3 kertaa viikossa.

Vinkkejä otetaan ihan maalaisjärjen pohjalta, miten ovat kilot karisset! Mitään ihmedieettejä en jaksa,mutta kaloreita voisin tarkkailla.

Kiitos!

2

376

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • aqua

      Päivärytmistä toki vähän riippuu, mutta noin kello 18 jälkeen kannattaisi välttää ainakin raskasta syömistä. Mulla on toiminut sellainen, että en yksinkertaisesti osta kotiin mitään herkkuja (mulla on tosin lievä syömishäiriökin). Kaapit on täynnä vihanneksia ja hedelmiä, sellasta "turvaruokaa". Syön siis kyllä kunnon aterian päivittäin, mutta koulussa. Kannattaa myös juoda vettä paljon; joka kerta kun tunnet nälkää, juokin lasi vettä. Kyse saattaakin näes olla janosta. Myös kaikki teet sun muut täyttää mahaa. Mutta lopulta, itsekuristahan kaikki on kiinni ;)

    • tintti

      pidät vain ton yllä terveellisellä ruokavaliolla ja liikunnalla.Ei laihdutusta!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"

      Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä
      Maailman menoa
      282
      4150

    2. Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen

      Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.
      Maailman menoa
      135
      2365

    3. Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä

      Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575
      Maailman menoa
      82
      2016

    4. Harmi nainen kun

      olet niin elähtäneen näköinen. Miestä et koskaan löydä itelles. j
      Ikävä
      141
      1511

    5. Hotelli kainuu

      Mietityttää, hotelli Kainuussa, se, että asiakkaat voivat valita ketä saa olla ja ketä ei, Illan aikana asiakkaina!
      Kuhmo
      39
      998

    6. Seuraavakin hallitus joutuu leikkaamaan

      Sitähän tämä hallitus nyt höpöttää, kun itse on ajanut tilanteen katastrofaaliseksi. Orpon hallitus lähti suurin puhein
      Maailman menoa
      133
      972

    7. Mistä kehon osasta

      Pidät minussa eniten?
      Ikävä
      77
      959

    8. Ovatko vastasyntyneet vauvat syntisiä?

      Se ihmisten keksimä järjetön perisynti, jos ovat!
      Luterilaisuus
      337
      901

    9. Pitäis vaan lopettaa

      Sinun kanssa yhteydenpito. Alkaa vaan haluamaan enemmän ja tuskin lopulta mikään kohtaisi. Ja ikävä vaan kasvaa ja lähei
      Ikävä
      8
      877

    10. J. Rinta-Joupilla jättimäinen veropetosvyyhti

      Seinäjoen keskustan kiinteismiljonäärit olleet jo pitkään ahtaalla ja liittykö J. Rinta-Jouppikin rintamaan? https://yl
      Seinäjoki
      62
      820
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt