Onko tehokas tapa trrenata samalla painolla neljä sarjaa? Toistothan tippuu joka sarjasta, jos pitää minuutin välin (jos ekalla sarjalla saa vaikka kahdeksan toistoa,seuraavassa meneekin vaan seitsemän, kuusi viisi..jne). Vai kannattaisiko poistaa mielummin tangosta painoa ja tehdä joka sarjassa kahdeksan toistoa? Kiitos vinkeistä!
Neljä sarjaa samalla painolla?
3
570
Vastaukset
- fadga
Miksi pitäisi tehdä juuri 8 toistoa? Mulla on tapana aloittaa kevyella ja lisätä painoja loppua kohden, mutta en näe mitään haittaa, miksi sitä ei voisi tehdä toistepäin suurimmasta painosta alkaen.
- Timo
Moi! bkerrotko vähän lisää siitä, miten teet tuon treenin? Teetkö niin, että et tee niitä ekoja sarjoja kevyemmillä painoilla loppuun ja jätät varaa muutaman toiston? Olen aika noviisi vielä, joten suo kysymykseni..Haluan koko ajan oppia lisää tästä harrastuksesta ja omaksua sen parhaimman tavan treenata...Kiitos jos vastaat!
- fadga
Timo kirjoitti:
Moi! bkerrotko vähän lisää siitä, miten teet tuon treenin? Teetkö niin, että et tee niitä ekoja sarjoja kevyemmillä painoilla loppuun ja jätät varaa muutaman toiston? Olen aika noviisi vielä, joten suo kysymykseni..Haluan koko ajan oppia lisää tästä harrastuksesta ja omaksua sen parhaimman tavan treenata...Kiitos jos vastaat!
Riippuu ehkä vähän mitä tekee, mutta ite en ainakaan lopeta liikettä kesken, jos voimia on. Eli riippumatta painomäärästä, loppuun asti toistot. Niin no, mikä on "loppuun asti", mutta itse sanoisin, että niin kauan, että liike pysyy puhtaana. Esim. hauista treenatessa voi auttaa vartalolla esim. viimeissä sarjassa, jolloin voi ehkä käsitellä vielä suurempia painoja.
Ennen kun joku tulee tuomitsemaan treenityylini, niin täytyy sanoa, että koko punttitreeni harrastus on paljolti makuasiaa. Kukaan ei voi sanoa, että teet treenin väärin. Typerä treeni voi olla (jonkun toisen mielestäi), mutta ei väärä. VAIHTELU virkistää ja kehittää niin liikkeissä, toistoissa kun sarjoissakin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va1762134Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe361756Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!
Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi111479Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?
Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.2341253Sinä olet tärkeä
Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu611234Varisjärvellä mersu.
Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas161072Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...
Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv59993- 60975
Wau mikä kroppa Sofialla
Kuva instassa kun on suihkurusketuksessa. Kyllä on muodot kohdallaan, on kuin jumalainen Venus patsas. Eikä ole mitään järkyttäviä lonkero tatuointeja103675