Neljä sarjaa samalla painolla?

Timo

Onko tehokas tapa trrenata samalla painolla neljä sarjaa? Toistothan tippuu joka sarjasta, jos pitää minuutin välin (jos ekalla sarjalla saa vaikka kahdeksan toistoa,seuraavassa meneekin vaan seitsemän, kuusi viisi..jne). Vai kannattaisiko poistaa mielummin tangosta painoa ja tehdä joka sarjassa kahdeksan toistoa? Kiitos vinkeistä!

3

578

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • fadga

      Miksi pitäisi tehdä juuri 8 toistoa? Mulla on tapana aloittaa kevyella ja lisätä painoja loppua kohden, mutta en näe mitään haittaa, miksi sitä ei voisi tehdä toistepäin suurimmasta painosta alkaen.

      • Timo

        Moi! bkerrotko vähän lisää siitä, miten teet tuon treenin? Teetkö niin, että et tee niitä ekoja sarjoja kevyemmillä painoilla loppuun ja jätät varaa muutaman toiston? Olen aika noviisi vielä, joten suo kysymykseni..Haluan koko ajan oppia lisää tästä harrastuksesta ja omaksua sen parhaimman tavan treenata...Kiitos jos vastaat!

      • fadga
        Timo kirjoitti:

        Moi! bkerrotko vähän lisää siitä, miten teet tuon treenin? Teetkö niin, että et tee niitä ekoja sarjoja kevyemmillä painoilla loppuun ja jätät varaa muutaman toiston? Olen aika noviisi vielä, joten suo kysymykseni..Haluan koko ajan oppia lisää tästä harrastuksesta ja omaksua sen parhaimman tavan treenata...Kiitos jos vastaat!

        Riippuu ehkä vähän mitä tekee, mutta ite en ainakaan lopeta liikettä kesken, jos voimia on. Eli riippumatta painomäärästä, loppuun asti toistot. Niin no, mikä on "loppuun asti", mutta itse sanoisin, että niin kauan, että liike pysyy puhtaana. Esim. hauista treenatessa voi auttaa vartalolla esim. viimeissä sarjassa, jolloin voi ehkä käsitellä vielä suurempia painoja.

        Ennen kun joku tulee tuomitsemaan treenityylini, niin täytyy sanoa, että koko punttitreeni harrastus on paljolti makuasiaa. Kukaan ei voi sanoa, että teet treenin väärin. Typerä treeni voi olla (jonkun toisen mielestäi), mutta ei väärä. VAIHTELU virkistää ja kehittää niin liikkeissä, toistoissa kun sarjoissakin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      87
      4048

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      24
      2901

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2310

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      34
      1311

    5. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      10
      899

    6. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      131
      875

    7. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      864

    8. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      811

    9. Naisten ja miesten tasoeroista

      Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris
      Ikävä
      124
      756

    10. You've been running and

      so has your mind, I'm thinking of you all the time... 💘
      Ikävä
      11
      750
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt