Neljä sarjaa samalla painolla?

Timo

Onko tehokas tapa trrenata samalla painolla neljä sarjaa? Toistothan tippuu joka sarjasta, jos pitää minuutin välin (jos ekalla sarjalla saa vaikka kahdeksan toistoa,seuraavassa meneekin vaan seitsemän, kuusi viisi..jne). Vai kannattaisiko poistaa mielummin tangosta painoa ja tehdä joka sarjassa kahdeksan toistoa? Kiitos vinkeistä!

3

570

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • fadga

      Miksi pitäisi tehdä juuri 8 toistoa? Mulla on tapana aloittaa kevyella ja lisätä painoja loppua kohden, mutta en näe mitään haittaa, miksi sitä ei voisi tehdä toistepäin suurimmasta painosta alkaen.

      • Timo

        Moi! bkerrotko vähän lisää siitä, miten teet tuon treenin? Teetkö niin, että et tee niitä ekoja sarjoja kevyemmillä painoilla loppuun ja jätät varaa muutaman toiston? Olen aika noviisi vielä, joten suo kysymykseni..Haluan koko ajan oppia lisää tästä harrastuksesta ja omaksua sen parhaimman tavan treenata...Kiitos jos vastaat!


      • fadga
        Timo kirjoitti:

        Moi! bkerrotko vähän lisää siitä, miten teet tuon treenin? Teetkö niin, että et tee niitä ekoja sarjoja kevyemmillä painoilla loppuun ja jätät varaa muutaman toiston? Olen aika noviisi vielä, joten suo kysymykseni..Haluan koko ajan oppia lisää tästä harrastuksesta ja omaksua sen parhaimman tavan treenata...Kiitos jos vastaat!

        Riippuu ehkä vähän mitä tekee, mutta ite en ainakaan lopeta liikettä kesken, jos voimia on. Eli riippumatta painomäärästä, loppuun asti toistot. Niin no, mikä on "loppuun asti", mutta itse sanoisin, että niin kauan, että liike pysyy puhtaana. Esim. hauista treenatessa voi auttaa vartalolla esim. viimeissä sarjassa, jolloin voi ehkä käsitellä vielä suurempia painoja.

        Ennen kun joku tulee tuomitsemaan treenityylini, niin täytyy sanoa, että koko punttitreeni harrastus on paljolti makuasiaa. Kukaan ei voi sanoa, että teet treenin väärin. Typerä treeni voi olla (jonkun toisen mielestäi), mutta ei väärä. VAIHTELU virkistää ja kehittää niin liikkeissä, toistoissa kun sarjoissakin.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      176
      2134
    2. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      36
      1756
    3. Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!

      Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      11
      1479
    4. Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?

      Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      234
      1253
    5. Sinä olet tärkeä

      Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu
      Ihastuminen
      61
      1234
    6. Varisjärvellä mersu.

      Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas
      Suomussalmi
      16
      1072
    7. Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...

      Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv
      Kotimaiset julkkisjuorut
      59
      993
    8. Mitähän ajattelet J

      Tästä kaikesta? Mä välitän susta oikeasti.
      Ikävä
      60
      975
    9. Wau mikä kroppa Sofialla

      Kuva instassa kun on suihkurusketuksessa. Kyllä on muodot kohdallaan, on kuin jumalainen Venus patsas. Eikä ole mitään järkyttäviä lonkero tatuointeja
      Kotimaiset julkkisjuorut
      103
      675
    Aihe