Onko tehokas tapa trrenata samalla painolla neljä sarjaa? Toistothan tippuu joka sarjasta, jos pitää minuutin välin (jos ekalla sarjalla saa vaikka kahdeksan toistoa,seuraavassa meneekin vaan seitsemän, kuusi viisi..jne). Vai kannattaisiko poistaa mielummin tangosta painoa ja tehdä joka sarjassa kahdeksan toistoa? Kiitos vinkeistä!
Neljä sarjaa samalla painolla?
Timo
3585
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Miksi pitäisi tehdä juuri 8 toistoa? Mulla on tapana aloittaa kevyella ja lisätä painoja loppua kohden, mutta en näe mitään haittaa, miksi sitä ei voisi tehdä toistepäin suurimmasta painosta alkaen.
Moi! bkerrotko vähän lisää siitä, miten teet tuon treenin? Teetkö niin, että et tee niitä ekoja sarjoja kevyemmillä painoilla loppuun ja jätät varaa muutaman toiston? Olen aika noviisi vielä, joten suo kysymykseni..Haluan koko ajan oppia lisää tästä harrastuksesta ja omaksua sen parhaimman tavan treenata...Kiitos jos vastaat!
Riippuu ehkä vähän mitä tekee, mutta ite en ainakaan lopeta liikettä kesken, jos voimia on. Eli riippumatta painomäärästä, loppuun asti toistot. Niin no, mikä on "loppuun asti", mutta itse sanoisin, että niin kauan, että liike pysyy puhtaana. Esim. hauista treenatessa voi auttaa vartalolla esim. viimeissä sarjassa, jolloin voi ehkä käsitellä vielä suurempia painoja.
Ennen kun joku tulee tuomitsemaan treenityylini, niin täytyy sanoa, että koko punttitreeni harrastus on paljolti makuasiaa. Kukaan ei voi sanoa, että teet treenin väärin. Typerä treeni voi olla (jonkun toisen mielestäi), mutta ei väärä. VAIHTELU virkistää ja kehittää niin liikkeissä, toistoissa kun sarjoissakin.