Elikkä kyselisin teiltä neuvoa, onko sopiva määrä päivään kohti liikkua näin, syöden kevyesti pieniä välipaloja pitkin päivää 2-3h välein, ja painoa pitäisi pudottaa vielä 5-10kg, kertokaapa onko jotain pois otettavaa tai lisättävää otan innolla vastaan vinkkejä elikkäs:
MA 2*45min reipas kävely 60 min kuntopyöräily
TI 2*45min reipas kävely, Kuntosali 45-1h (Kädet selkä) 30 min kuntopyöräily
KE 2*45min reipaskävely Kuntopyöräily 60min
TO 2*45min reipas kävely, kuntosali 45-1h (ojentaja/hauis) 30 minuuttia kuntopyöräilyä
PE 2*45min reipas kävely 60min kuntopyöräily
LA Kuntosali 45-1h 30 min kuntopyöräily
SU LEPO
Onko liikaa??
Liikkuja:)
5
616
Vastaukset
- viluinenpingviini
suosittelen,että teet jotain monipuolisempaa,ettet kyllästy.Kokeile vaik vesijumppaa,sauvakävelyä,ratsastusta ym..Ja 2 tuntia päivässä liikuntaa on hyvä(hyötyliikunta lasketaan).
- viluinenpingviini
Tärkein unohtui eli pikkaisen menee yli eli ota vielä yksi vapaapäivä lisää tai oikeastaan suosittelen,että joka toinen päivä kunnon hiki liikuntaa ja joka toinen päivä iltavenyttelyt telkkua katsoessa ja vaikka joku kevyt kävely lenkki ni sit ei vapaapäivää tarvitse!
- exvaeltaja
venyttelyjä!
Mielestäni aivan liian paljon liikuntaa viikolla, pidä 1 lepopäivä lisää, ettet kyllästy, sekä tee välillä vaikka 1.5-2.5h:n päiviä ja välillä taas vaikka vain 30-45min liikuntapäiviä. Suosittelen myö s intervalliharjotuksia=välillä kovaa ja välillä rauhallisesti..saman harjoituskerran aikana.
Nuo 1.5-2-5h;n liikkumiset pitkäkestoisene ja rauhallisena ja 30-24min voit mennä miten tykkäät =)
Tsemppiä matkaan!- Liikkuja:)
KIITOS sulle paljon, mulla on vaan sellainen ongelma vaan että mun on vaan pakko joka päivä tehdä jotain, se yksikin päivä tuntuu mahdottomalta=( Mistä lie johtuu??
- harrastat???
Liikkuja:) kirjoitti:
KIITOS sulle paljon, mulla on vaan sellainen ongelma vaan että mun on vaan pakko joka päivä tehdä jotain, se yksikin päivä tuntuu mahdottomalta=( Mistä lie johtuu??
Onko perhettä?
Käytkö töissä?
Meinaan vaan, että jos esim. teet normaalia työpäivää työmatkoineen (jos et satu asumaan työpaikkasi vieressä) ja kauppamatkoineen, niin luulisi se toinen "liikuntavapaapäivä" onnsituvan. Siis päivä, joka tietenkin pitää sisällään sen hyötyliikunnan...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h583611- 413486
Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1062801Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv462536Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.541973Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska151629- 321493
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p211409Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1061307- 1801251