Elikkä kyselisin teiltä neuvoa, onko sopiva määrä päivään kohti liikkua näin, syöden kevyesti pieniä välipaloja pitkin päivää 2-3h välein, ja painoa pitäisi pudottaa vielä 5-10kg, kertokaapa onko jotain pois otettavaa tai lisättävää otan innolla vastaan vinkkejä elikkäs:
MA 2*45min reipas kävely 60 min kuntopyöräily
TI 2*45min reipas kävely, Kuntosali 45-1h (Kädet selkä) 30 min kuntopyöräily
KE 2*45min reipaskävely Kuntopyöräily 60min
TO 2*45min reipas kävely, kuntosali 45-1h (ojentaja/hauis) 30 minuuttia kuntopyöräilyä
PE 2*45min reipas kävely 60min kuntopyöräily
LA Kuntosali 45-1h 30 min kuntopyöräily
SU LEPO
Onko liikaa??
5
598
Vastaukset
- viluinenpingviini
suosittelen,että teet jotain monipuolisempaa,ettet kyllästy.Kokeile vaik vesijumppaa,sauvakävelyä,ratsastusta ym..Ja 2 tuntia päivässä liikuntaa on hyvä(hyötyliikunta lasketaan).
- viluinenpingviini
Tärkein unohtui eli pikkaisen menee yli eli ota vielä yksi vapaapäivä lisää tai oikeastaan suosittelen,että joka toinen päivä kunnon hiki liikuntaa ja joka toinen päivä iltavenyttelyt telkkua katsoessa ja vaikka joku kevyt kävely lenkki ni sit ei vapaapäivää tarvitse!
- exvaeltaja
venyttelyjä!
Mielestäni aivan liian paljon liikuntaa viikolla, pidä 1 lepopäivä lisää, ettet kyllästy, sekä tee välillä vaikka 1.5-2.5h:n päiviä ja välillä taas vaikka vain 30-45min liikuntapäiviä. Suosittelen myö s intervalliharjotuksia=välillä kovaa ja välillä rauhallisesti..saman harjoituskerran aikana.
Nuo 1.5-2-5h;n liikkumiset pitkäkestoisene ja rauhallisena ja 30-24min voit mennä miten tykkäät =)
Tsemppiä matkaan!- Liikkuja:)
KIITOS sulle paljon, mulla on vaan sellainen ongelma vaan että mun on vaan pakko joka päivä tehdä jotain, se yksikin päivä tuntuu mahdottomalta=( Mistä lie johtuu??
- harrastat???
Liikkuja:) kirjoitti:
KIITOS sulle paljon, mulla on vaan sellainen ongelma vaan että mun on vaan pakko joka päivä tehdä jotain, se yksikin päivä tuntuu mahdottomalta=( Mistä lie johtuu??
Onko perhettä?
Käytkö töissä?
Meinaan vaan, että jos esim. teet normaalia työpäivää työmatkoineen (jos et satu asumaan työpaikkasi vieressä) ja kauppamatkoineen, niin luulisi se toinen "liikuntavapaapäivä" onnsituvan. Siis päivä, joka tietenkin pitää sisällään sen hyötyliikunnan...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va1762074Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe361733Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!
Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi101412Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?
Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.2291213Sinä olet tärkeä
Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu591203Varisjärvellä mersu.
Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas161048- 60962
Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...
Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv58961