Olen 18-vuotias tyttönen. Pituutta 156 ja paino n. 57. Paino vaihtelee 56-58 välillä, painoindeksini on n. 23.
Olen moneen kertaan päättänyt, että nyt muutamat ylimääräiset kilot lähtevät. Tavoitteeni on 50 kiloa, jolloin painoindeksini olisi 20,5. Tiedän, ettei indeksiin saa tuijottaa liikaa, ja että se on vain suuntaa antava. Olen kauan sitten päättänyt, että kun vaaka näyttää 50 kg käyn ottamassa napakorun :)
Olen kropaltani tällainen "omena-mallinen" eli ylävartalo on isompi kuin alavartalo. Ja ylimääräiset kilot näkyvät lähinnä mahassa (ja jos paino tippuisi niin todennäköisesti myös kuppikoko pienenisi..)
Paino on pysynyt yli vuoden samana, pieniä heilahduksia lukuunottamatta (55-59 välillä). Olenkin pohtinut, mitä pitäisi tehdä, että paino putoaisi hiljalleen tuon 6-7 kiloa, aivan sama vaikka vauhti olisi niin hidas, että pudotus tapahtuisi esim. puolessa vuodessa tai vuodessa. Eli siis pienistä jutuista olisi kiinni....
En juuri jaksa lenkillä käydä ja harrastukset ovat syystä ja toisesta karsiutuneet pois. Pidän uinnista ja rullaluistelusta.
Tiedän, etteivät ruokatottumukseni ole järin terveelliset: liikaa roskaruokaa (helppoa ja nopeaa syötävää) ja intohimoni ovat suolaiset naposteltavat (sipsit, suolapähkinät, suolatikut, jne..) Joskaan en syö edes viikottain sipsejä. Pidän kyllä kasviksista ja salaateista sekä muusta terveellisestä ruuasta. Makeasta en juurikaan välitä vaikka karkkeja syönkin välillä, mutta kakuista, kekseistä ja makeista leivoksista tulee paha olo.
Olen yrittänyt hillitä sipsien syömistä, koska saan välillä "ahmimiskohtauksia" ja sen jälkeen pahanmielen, huonon itsetunnon ja olo seksikkäästä minästä katoaa täysin. Olo on hyvä vasta kun maha on tyhjä ja nälkä iskee. Lisäksi saan ahmimisellani poikaystävälleni turhautuneen ja pahan mielen. Poikaystäväni on saanut minut vähentämään "ahmimista" ja pitämään itseäni vähemmän "läskinä" ja muutenkin hillittyä minua ja syömisiniä. Joskus muutama vuosi sitten itkin pahaa oloani kun olin mennyt ja syönyt itseni niin ähkyksi sipseistä ja karkeista. En kuitenkaan ole koskaan oksentanut vaikka mieli olisi kyllä tehnyt...
Vinkkejä, liikuntaan ja syömiseen? Kokemuksia ja "kohtalokavereita"?
vinkkejä :)
3
489
Vastaukset
- rahka
Heippa Tyty, onneksi olet "ompun" mallinen, sillä yleensä he laihtuvat "vähemmällä" vaivalla...tiedän kokemuksesta!!
Mutta asiaan...
Tarvitset n.1500kcal (syö ne n.viitenä ateriana), jotta painosi alkaisi pudota vähitellen ja että aineenvaihdunta pysyisi "hyvänä".Kiinnitä huomiota proteiinin (maitotuott., liha,kala..)määrään ja syö niitä vähän joka aterialla, äläkä unohda hyvin rasvoja mm.öljyt, siemenet...ja syö hiilareitä (hitaita mm.puuro, koko-ja täysjyvät., vihann....) enimmäkseen aamulla ja päivällä ÄLÄ iltaisin!!
Ja sanoit pitäväsi uimisesta (käy uimassa 2-3 X vko n.tunninajan ja kävele 1-2 X vko n. tunti) niin varmasti pääset eteenpäin!!
Hyvää syksyn jatkoa!! t.master ps.lisää neuvoja saat linkkimme kautta ja mun nimen alta...
www.tahtikunto.com- tyty :)
niin, unohdin tuossa kertoa, että en saa tällä hetkellä syödä yhtään laktoosia :(
joten pakostakin suklaat yms. jäävät pois jo senkin takia. ja muutenkin täysin laktoositon ruokavalio karsii jonkin verran pois vaikka laktoosittomia tuotteita onkin paljon raejuustoja myöten :)
täytyy myöntää, että en muista, milloin olisin viimeksi syönyt aamupalan. varmaankin joskus ala-tai yläasteella.. tiedän kyllä, että aamupala on tärkein päivän tärkein ateria, en vain saa itseäni ylös aamuisin sen vertaa aikaisemmin, että ehtisin syödä. eikä aamuisin oikein ole nälkäkään... nälkä iskee koulussa yleensä joskus kymmenen paikkeilla ja ruoka on 10.45.
yleensä syön koulussa ihan kunnolla. ja jos en pidä varsinaisesta ruuasta, pyrin syömään ainakin reilusti salaattia ja näkkärin tai pari.
koulusta tullessani en syö välttämättä heti mitään, joskus klo 16-19 välillä syön joko leipää, lihapiirakan (joskus jos on nälkä niin kaksi), pizzan palan, kasviksia, pastaa tai nuudeleita.
tiedän, ettei ruokavalioni ole todellakaan paras mahdollinen. olen kuitenkin miettinyt asiaa ja yrittänyt parannusta. kertoohan jo sekin jotain, että kirjoitan tänne ja kyselen :)
voisitko kertoa vielä, miltä tämän päivän ruokavalioni kuulostaa.
n. 10.45 koulussa: lohkoperunoita ja porkkanaraastetta (yhteensä ehkä n. ½ lautasellista)
n. 14.30: n. ½ litraa pakastettuja ja murskattuja mansikoita (sokeria joukossa, mutta ei mitenkään ihan hirveesti)
[17.45-18.15 uintia (vaparia ja rintauintia), kesto siis puoli tuntia, mukana muutama tauko..]
20.30 syvä lautasellinen nuudeleita vaalea paahtoleipä 0,33 kuiva omenasiideri (kaloreita 35/dl)
tuli tuossa mieleen, että herranjumala, onko siideri ainoa mitä olen tänään juonut?! eipä kyllä tule juuri mitään mieleen. koulussa harvemmin juon mitään, koska en saa juoda maitoa (enkä siitä muutenkaan pidä siinä muodossa eli "paljaaltaan") ja vesi on "pahaa", koska se on mielestäni liian lämmintä!
muutoin juon aika paljon appelsiinimehua ja vissyä.
- turhat pois..
Jos oikeasti haluat laihtua, jätä sipsit ym.herkut kokonaan pois. Tai jos sinun on niitä saatava, niin pidä karkkipäivä kerran viikossa, jossa sallit itsellesi jonkun herkun näistä, kuitenkin kohtuuden rajoissa (ei esim. sipsipussi, kotipitsa, karkkipussi, pullaa, keksejä jne, vaan jokin näistä).
Hyvä, että pidät kasviksista, syö niitä paljon lihan kanssa. Hiilareiden määrää kannattaa vähentää, esim. et otakaan iltapalaksi kolmea leipää, vaan vain yhden ja esim.ruuan kanssa riisiä/makaroonia/perunoita aiempaa vähemmän.
Jos makeaa tekee mieli, ed.mainittu rahka on hyvä, samoin hedelmät. Jos joskus otat suklaapatukan, ei laihdutuksesi siihen kaadu.
Alussa tosin kannattaa olla aika tarkkana ja älä vain yksinkertaisesti osta niitä sipsejä kaappiin, osta vaikka porkkanoita ja kurkkuja ja jotain ihanaa kermaviilidippiä, ovat parempi vaihtoehto:)
Tsemppiä!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h472973Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1062751- 342745
Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv392476Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.511945Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska151579- 321483
Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1061287- 1791228
En vain unohda
Sitä miten rakastuneesti olet minua katsonut. Oliko tunteet liian suuria että niistä olisi voinut puhua.731070