Haluaisin kaikenlaista tietoa kehonrakennuksesta ja fitnesistä. Olen parikymppinen nainen ja haluaisin alkaa treenaamaan ja muuttamaan ruokavaliotani. Voitteko suositella hyviä suomenkielisiä nettisivuja? Kirjoja? Lehtiä? Keskusteluryhmiä? Onko jossain hyviä saliohjelmia? Ruokavinkkejä? (esim. kaikki ruokaohjeet todella tervetulleita!)
Olen 167cm pitkä ja painan n. 60kg. Rasvaprosenntini on alle 20 viimeisimmän mittauksen mukaan. Olen urheillut pienen ikäni, mutta viimeinen vuosi on ollut hiljaiseloa ja lihakset ovat pikku hiljaa muuttumassa läskiksi, tai ainakin siltä tuntuu. Nyt haluan tehdä asialle jotain ja äkkiä! Onko hyviä erikoisvinkkejä, miten selluliitin saa pois?
Harrastatteko lisäksi aerobista liikuntaa? Ajattelin aloittaa sulkapallon, onko huono idea? Kuinka vanhana vielä voi aloittaa totisen treenaamisen fitnesiin, ettei ole liian vanha? Onko salillla myytävistä rasvanpolttajista yms apua?
Olen 167cm pitkä ja painan n. 60kg. Rasvaprosenntini on alle 20 viimeisimmän mittauksen mukaan. Olen urheillut pienen ikäni, mutta viimeinen vuosi on ollut hiljaiseloa ja lihakset ovat pikku hiljaa muuttumassa läskiksi, tai ainakin siltä tuntuu. Nyt haluan tehdä asialle jotain ja äkkiä! Onko hyviä erikoisvinkkejä, miten selluliitin saa pois?
Harrastatteko lisäksi aerobista liikuntaa? Ajattelin aloittaa sulkapallon, onko huono idea? Kuinka vanhana vielä voi aloittaa totisen treenaamisen fitnesiin, ettei ole liian vanha? Onko salillla myytävistä rasvanpolttajista yms apua?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Linkkejä ja tietoa kilpailuista yms. kaikenlaista:
http://www.kpfitness.fi/
Artikkeleita ja joitakin ohjelmia ym. fitness sälää:
http://www.fitness.fi/
Kehonrakennuspainotteinen keskusteluforum, naisille oma palsta:
http://roinaforum.net/
Englanninkielistä kehonrakennusasiaa:
http://www.abcbodybuilding.com/
Samankaltainen, mutta vielä laajempi sivusto:
http://www.exrx.net/
Googlella voi haeskella vaikkapa lisää...
sulitsua niin maan perkuleesti niin lähtee ihrat meneen.jos et vuosiin harrastanu mitään liikuntaa niin veikkaisin että 3-4 vuotta saat ainaki treenata lujaa ennen ku alkaa oleen valmis,meinaan että kisoissa on aika kova kuntosia tipuja,neljä sali treeniä ja neljä aerobista viikossa ja siihen myöhemmin vielä ohjelmien treenamiset niin eiköhän se siinä ala oleen.
ei todellakaan kannata ostaa niitä "rasvanpolttajia"!!ei mitään järkee laittaa rahaaa niihin,opettele vaan syömään kevyesti mutta kuitenki sillain että myöski kehityt eli kohtuullisesti protskuja,hiilareita ja rasvaa, suhe on varmaan jotain 40%,40%,20% noin suurinpiirtein.