Moi kaikki kehoilun ystävät! Treenasin ennen Mega Duty- tyyliin, jossa tehtiin kaksi tai vain yksi kova sarja lliikettä kohti. Huomasin, ettei se oikein käynyt minun tapauksessani, ei vain yksinkertaisesti toiminut.
Siksi ajattelin tehdä seuraavanlaista treeniä: Neljä kovaa sarjaa yhtä liikettä kohti minuutin, korkeintaan kahden minuutin palautuksilla. KAKSI ensimmäistä sarjaa 6-8 toistoilla ja kolmas ja neljäs sarja olisivat sitten 10-12 toistoilla. Eli 2x6-8 ja 2x10-12 yhtä liikettä ja seuraavasssa liikkeessä taas samalla systeemillä. Siinähän tulee vahteluakin lyhyemmillä ja vähän pitemmillä sarjoilla. Joka viikko samanlaista treeniä ja kuitenkin mahdollisimman raskailla ja kovilla painoilla. Mitäs sanotte, onko hyvä vai huono tapa treenata. Itselläni kokemusta treeneistä vain vuoden verran, joten IHAN KAIKENLAINEN palaute otetaan kiitollisena vastaan teiltä, jotka tiedätte kehoilusta!
Toimiva tapa?
kehoilun ystävä
2
228
Vastaukset
- kannattaa
mulla kokemusta ei ole tollasesta mutta kyllä sitä kokeilla kannattaa.
- piåoipiop
...aivan niin kuin tämäkin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va1762149Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe361762Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!
Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi111500Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?
Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.2341265Sinä olet tärkeä
Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu611250Varisjärvellä mersu.
Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas161079Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...
Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv611002- 60983
Wau mikä kroppa Sofialla
Kuva instassa kun on suihkurusketuksessa. Kyllä on muodot kohdallaan, on kuin jumalainen Venus patsas. Eikä ole mitään järkyttäviä lonkero tatuointeja103684