Toimiva tapa?

kehoilun ystävä

Moi kaikki kehoilun ystävät! Treenasin ennen Mega Duty- tyyliin, jossa tehtiin kaksi tai vain yksi kova sarja lliikettä kohti. Huomasin, ettei se oikein käynyt minun tapauksessani, ei vain yksinkertaisesti toiminut.

Siksi ajattelin tehdä seuraavanlaista treeniä: Neljä kovaa sarjaa yhtä liikettä kohti minuutin, korkeintaan kahden minuutin palautuksilla. KAKSI ensimmäistä sarjaa 6-8 toistoilla ja kolmas ja neljäs sarja olisivat sitten 10-12 toistoilla. Eli 2x6-8 ja 2x10-12 yhtä liikettä ja seuraavasssa liikkeessä taas samalla systeemillä. Siinähän tulee vahteluakin lyhyemmillä ja vähän pitemmillä sarjoilla. Joka viikko samanlaista treeniä ja kuitenkin mahdollisimman raskailla ja kovilla painoilla. Mitäs sanotte, onko hyvä vai huono tapa treenata. Itselläni kokemusta treeneistä vain vuoden verran, joten IHAN KAIKENLAINEN palaute otetaan kiitollisena vastaan teiltä, jotka tiedätte kehoilusta!

2

228

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kannattaa

      mulla kokemusta ei ole tollasesta mutta kyllä sitä kokeilla kannattaa.

      • piåoipiop

        ...aivan niin kuin tämäkin.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      176
      2149
    2. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      36
      1762
    3. Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!

      Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      11
      1500
    4. Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?

      Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      234
      1265
    5. Sinä olet tärkeä

      Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu
      Ihastuminen
      61
      1250
    6. Varisjärvellä mersu.

      Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas
      Suomussalmi
      16
      1079
    7. Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...

      Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv
      Kotimaiset julkkisjuorut
      61
      1002
    8. Mitähän ajattelet J

      Tästä kaikesta? Mä välitän susta oikeasti.
      Ikävä
      60
      983
    9. Wau mikä kroppa Sofialla

      Kuva instassa kun on suihkurusketuksessa. Kyllä on muodot kohdallaan, on kuin jumalainen Venus patsas. Eikä ole mitään järkyttäviä lonkero tatuointeja
      Kotimaiset julkkisjuorut
      103
      684
    Aihe