Moi kaikki kehoilun ystävät! Treenasin ennen Mega Duty- tyyliin, jossa tehtiin kaksi tai vain yksi kova sarja lliikettä kohti. Huomasin, ettei se oikein käynyt minun tapauksessani, ei vain yksinkertaisesti toiminut.
Siksi ajattelin tehdä seuraavanlaista treeniä: Neljä kovaa sarjaa yhtä liikettä kohti minuutin, korkeintaan kahden minuutin palautuksilla. KAKSI ensimmäistä sarjaa 6-8 toistoilla ja kolmas ja neljäs sarja olisivat sitten 10-12 toistoilla. Eli 2x6-8 ja 2x10-12 yhtä liikettä ja seuraavasssa liikkeessä taas samalla systeemillä. Siinähän tulee vahteluakin lyhyemmillä ja vähän pitemmillä sarjoilla. Joka viikko samanlaista treeniä ja kuitenkin mahdollisimman raskailla ja kovilla painoilla. Mitäs sanotte, onko hyvä vai huono tapa treenata. Itselläni kokemusta treeneistä vain vuoden verran, joten IHAN KAIKENLAINEN palaute otetaan kiitollisena vastaan teiltä, jotka tiedätte kehoilusta!
Siksi ajattelin tehdä seuraavanlaista treeniä: Neljä kovaa sarjaa yhtä liikettä kohti minuutin, korkeintaan kahden minuutin palautuksilla. KAKSI ensimmäistä sarjaa 6-8 toistoilla ja kolmas ja neljäs sarja olisivat sitten 10-12 toistoilla. Eli 2x6-8 ja 2x10-12 yhtä liikettä ja seuraavasssa liikkeessä taas samalla systeemillä. Siinähän tulee vahteluakin lyhyemmillä ja vähän pitemmillä sarjoilla. Joka viikko samanlaista treeniä ja kuitenkin mahdollisimman raskailla ja kovilla painoilla. Mitäs sanotte, onko hyvä vai huono tapa treenata. Itselläni kokemusta treeneistä vain vuoden verran, joten IHAN KAIKENLAINEN palaute otetaan kiitollisena vastaan teiltä, jotka tiedätte kehoilusta!
Vastaukset 2
Vanhimmat
mulla kokemusta ei ole tollasesta mutta kyllä sitä kokeilla kannattaa.
...aivan niin kuin tämäkin.