Moi kaikki kehoilun ystävät! Treenasin ennen Mega Duty- tyyliin, jossa tehtiin kaksi tai vain yksi kova sarja lliikettä kohti. Huomasin, ettei se oikein käynyt minun tapauksessani, ei vain yksinkertaisesti toiminut.
Siksi ajattelin tehdä seuraavanlaista treeniä: Neljä kovaa sarjaa yhtä liikettä kohti minuutin, korkeintaan kahden minuutin palautuksilla. KAKSI ensimmäistä sarjaa 6-8 toistoilla ja kolmas ja neljäs sarja olisivat sitten 10-12 toistoilla. Eli 2x6-8 ja 2x10-12 yhtä liikettä ja seuraavasssa liikkeessä taas samalla systeemillä. Siinähän tulee vahteluakin lyhyemmillä ja vähän pitemmillä sarjoilla. Joka viikko samanlaista treeniä ja kuitenkin mahdollisimman raskailla ja kovilla painoilla. Mitäs sanotte, onko hyvä vai huono tapa treenata. Itselläni kokemusta treeneistä vain vuoden verran, joten IHAN KAIKENLAINEN palaute otetaan kiitollisena vastaan teiltä, jotka tiedätte kehoilusta!
Toimiva tapa?
kehoilun ystävä
2
235
Vastaukset
- kannattaa
mulla kokemusta ei ole tollasesta mutta kyllä sitä kokeilla kannattaa.
- piåoipiop
...aivan niin kuin tämäkin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p535650Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "722741Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella181990No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol371826Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1591811- 191753
Kulukusuunnat
Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v5151881-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."
Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome191151Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan
Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy801139Tynkä Eläintarha ei ole enää visiitin väärti
Ähtärin MesiZoo on vajonnut alas. Näytillä olevien eläinten määrä on romahtanut lähemmäs -40%. Paikat ovat päässeet pah64956