Olen 164cm pitkä ja painan 65kg. Olen laihtunut jo jotain 7 kiloa, viimeiset 5-8 on tosi tiukassa (tavoite paino on 58-60).
Suurin :) ongelma tässä on tissit. Ne on kokoa e, eli valtaisat. Ne myös alkavat roikkua aika alhaalla, vaikka olen vasta hiukan yli kakskymppinen.
Saisikohan niitä jotenkin kiinteytettyä, esim. joillain tietyillä lihasliikkeillä? Olen tehnyt jo jonkin aikaa sellaisia epämääräisiä seinäpunnerruksia, mutta en ole havainnut sen vaikuttavan erityisesti. Nyt olen vihdoin ja viimein aloittanut myös nostelemaan puntteja ja tekemään muita lihasliikkeitä ja venyttelemään kotona. Kuinka monta kertaa tällasta ois hyvä tehdä? Ajattelin, että 2 kertaa viikossa ois alkuun ok, kun en ole KOSKAAN tehnyt mitään ja kaikki paikat tulee pipiksi tosi nopsaan. Sitten myöhemmin 4 kertaako vai mitä?
Tässä ois mun esimerkki perinteisestä arjen ruokavaliosta:
aamu (n. klo 8.30) kaksi ruispalaa, 2 tl margariinia/esim. valkosipuli kevytlevitettä, 2-4 siivua juustoa, kurkkua, teetä (1 tl sokeria)/lasillinen sinistä maitoa.
päivän välipalat: kahvia maidolla ilman sokeria jotain 4 kuppia. Appelsiini/omena/pari satsumaa. Kupillinen kevyttä marjakeittoa, esim. mustikkakeittoa.
Päivän ruoka on yleensä joku kevyt valmisruoka, kuten kalapaistos, jossa on 300 Kcal. Sen lisäksi syön yleensä esim. kurkkua, tomaattia ja paprikaa. Ruokajuomana minulla on lähes aina vesi.
Illalla minun on yleensä vaikea vastustaa kiusauksia, mutta karkkia tai sipsejä tms. en syö ollenkaan. En ole koskaan ollu mikään herkkujen popsija. Olen leipä ja juusto hullu!
Eli illalla saattaapi mennä sellanen puolikas patonki, missä on margariinia ja jotain 4 siivua juustoa kasvikset. Lisäksi juon teetä.
Viikonloppuna kaikki menee yleensä plörinäksi ja varsinkin alkoholista saan helposti jotain 1000 ylimääräistä kaloria. Krapulassa syön yleensä kasvispizzan enkä oikein muuta sitten sinä päivänä.
Tiedän, että syön liikaa leipää ja viikonlopun kännäys ei todellakaan ole hyvästä. Lisäksi juustohulluuteni ilmenee niin, että suurinpiirtein huomaamattani vuolen sitä omaan suuhuni samalla kun olen laittamassa sitä leivän päälle. Melkei pitää sanoa ääneen itselleen että EI, tuhma! Pitäisi varmaan olla kokonaan ostamatta juustoa. Nyyh.
Mutta mitä muuta vikaa teidän mielestänne ruokavaliossani on? Miksi en laihdu enää YHTÄÄN? Paino on pysynyt tasan samassa lukemassa jo varmaan puoli vuotta. Tuntuu etten kovin niukemmalla ruokavaliolla enää jaksa töissä. Onko juopottelu ainut ongelma? Sekin on vähän hankala kysymys, kun oikeasti melkein kaikki mun sosiaaliset tapahtumat sisältää alkoholia. Olen kyllä vähentänyt sitäkin, esim. ennen meni 12 pack vaivatta, nykyään juon jotain 4 pulloa bisseä/siideriä kotona ja jos menen baariin niin siellä pari tuoppia.
Olen nykyään ihan tyytyväinen omakuvaani enkä mitenkään inhoa omaa vartaloani, mutta ne hinkit...Miten ne sais hilattua vähä ylemmäs? Oiskohan mitään taikavoidetta? En minä niihin kyllä pahemmin usko...
Tissit.
4
1114
Vastaukset
- viluinenpingviini
kuntosalille niin kiinteytyy nekin vähän.
- ruokavaliosta..
Nyt täytyy sanoa, että ne sinun tissisi eivät siitä enää terhakkaammiksi muutu, vaikka kuinka laihdutat tai jumppaat. Laihdutus näköjään veltostuttaa niitä entisestään. Mutta kuntosali on hyvä ehdotus, mutta ei silläkään ihmeitä tehdä. Hyväksy tissisi sellaisina, kuin ne ovat, kaikilla ei voi olla pyöreät ja kiinteät.
Rokavaliostasi: ensinnäkin, jos haluat laihtua, sinun tulee ehdottomasti olla tarkempi, mitä suuhusi pistät. Vaikket syö karkkeja ja sipsejä, niin ylenmääräinen patongin ja juuston mussuttaminen iltaisin jumittavat painoasi.
Älä syö puolikasta patonkia, syö vain 1-2 palaa, samoin juustoa vain pari siivua leivälle! Siirry kevytmaidosta rasvattomaan maitoon.
Iltainen puputtaminen johtunee osittain siitä, että syöt vain yhden ns.kunnon aterian päivässä. Syö sekä lounas, että päivällinen, joista kummallakin mielellään proteiineja, kuten vaikka kanaa.
Vähennä hiilareiden syöntiä: esim. kolmen leipäpalan sijaan otatkin yhden, riisi/makarooni/peruna-annosta puolitat ja korvaat puolitetun osan kasviksilla.
Alkoholinkäyttö, ennenkaikkea krapulamässäily ei maata kaada, mutta jos se on jokaviikkoista, painonjumistus on ymmärrettävää.
Tsemppiä! - Sara
Rintalihasliikkeillä luulisi kiinteytyvän, tietysti jos on luonnostaan isot rinnat ja laihtuu, niin helposti alkaa roikkumaan.
Mutta uskon, että yläkropan kiinteyttämisellä ja lihasharjoittelulla saa paljon aikaan.
Minulla laihtuessa rinnat oikeastaan hävisivät, aluksi oli C-kuppi ja nyt alkaa olla lähellä A:ta. Ne on pienet, kiinteät rintalihakset:-) Vähän kyllä harmittaakin, kun en tunne itseäni kovin seksikkääksi liian pienten rintojeni kanssa, mutta saahan niitä aina topattua.
Ole iloinen rinnoistasi, vaikka ne mielestäsi roikkuukin. Olet vaan ehkä liian kriittinen omasta ulkonäöstäsi?! Niin kuin naiset tapaavat yleensä olla. - Nimetön
mmmm.taikavoidetta tisseihin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h442915Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1062691Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv352411Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.501918- 321884
Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska141523- 321473
Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1021213- 1771193
En vain unohda
Sitä miten rakastuneesti olet minua katsonut. Oliko tunteet liian suuria että niistä olisi voinut puhua.721041