Mikä olisi hyvä ja turvallinen tapa laihtua..diettejäkin on niin paljon erillaisia jotkut syövät tiettyä soppaa jonkun aikaa toiset ei syö hiilareita yms..
mä haluaisin laihtua,ja haluaisin kuulla hyviä vinkkejä laihdutukseen.esim mitä ruokia kannattaa syödä jotka ei lihota?
ja myös askarruttaa että haluan laihtua mutta en halua mitään ylimääräisiä nahkoja ympärilleni,eli pitääkö mun laihduttaa rauhallisesti niin ihokin palautuu normaaliksi?
jelppiä
3
369
Vastaukset
- viluinenpingviini
"Älä pidä liikaa kiirettä, muista, että oikea laihtumisnopeus on enintään kilo viikossa. Ensimmäisen viikon aikana paino voi pudota reilustikin, koska suolen sisältö vähenee, mutta se ei ole vielä oikeaa laihtumista eli rasvan vähenemistä.
Laihduta verkkaisesti, vältä jojo-ilmiötä
Oikea laihdutusnopeus on enintään 1 kg viikossa. Silloin laihdutus ei aiheuta psyykkisiä eikä sosiaalisia ongelmia. Iho ei rypisty eikä veltostu. Säilytät vastustuskyvyn tartuntatauteja vastaan.
Päätä heti, että haluat laihtua pysyvästi. Aseta itsellesi selkeä, realistinen laihtumistavoite (ylioptimistinen tavoite romuttaa usein koko hankkeen). Esimerkiksi kuusi (6) kg tai uusi painoindeksi 25. Kuuden kilon pysyvä laihdutus vaatii 6–12 viikon ohjelman. Ole kärsivällinen ja varaa vaadittava aika"
Monipuolista liikuntaa ja paljon kasviksia sekä hedelmiä.Karkit,kakut ym.pois.Leipää vähän ja vain ruisleipää tai jotain monivilja(ei vehnä).Käytä kasvisrasvoja ruuan laitossa.Jos syöt pastaa niin käytä ruispastaa.Ruispuuro aamulla hyvä koska pitää nälkää pitkään.Syö n. 5 kertaa päivässä pieniä annoksia.Pidä suht koht säännölliset ruokailuajat.Jos tekee mieli mässäillä niin mässäile hedelmillä tai kasviksilla.Juo vähintään 1,5 l vettä päivässä.Unohda sokeripitoiset juomat.Jos käytät leikkeleitä leivän päällä niin siirry vähä rasvaisiin.Sama juttu juuston kanssa (juustoa ei syödä paljon päivässä).Käytä leivän päällä vähän kasvisrasva levitettä.
Siinä vähän apuja.Mailaa jos tarvitset muita vinkkejä:viluinenpingviini@luukku.com- tarkoitit
varmaan että kuuden kilon laihdutus vie aikaa 6 viikkoa? Miksi se 12 veisi, jos laihdutat kerta kilon per viikko :D
Ihan turhaan sitä niin hitaalla tahdilla kannattaa mennä, että 6 kiloa 12 viikossa.. ei siinä ole mitään järkeä. Itse laihdutan 1,5-2 kiloa viikossa ja jos joku sanoo että paino lähtee nousuun sen jälkeen, on väärässä. Se on asenteesta kiinni. Kun on uudet ruokailutottumukset ja jatkaa liikuntaa, voi syödä sen verran mitä kuluttaa. Ei se paino siitä mihinkään enää nouse kun pitää kontrollissa.
ja nopeaan laihdutukseen kannattaa syödä 1500 kaloria kulutustaan vähemmän. Mulla on paino laskenut usean kilon yhdessä viikossa, mutta niin se laskee seuraavinakin viikkoina. - sama.
tarkoitit kirjoitti:
varmaan että kuuden kilon laihdutus vie aikaa 6 viikkoa? Miksi se 12 veisi, jos laihdutat kerta kilon per viikko :D
Ihan turhaan sitä niin hitaalla tahdilla kannattaa mennä, että 6 kiloa 12 viikossa.. ei siinä ole mitään järkeä. Itse laihdutan 1,5-2 kiloa viikossa ja jos joku sanoo että paino lähtee nousuun sen jälkeen, on väärässä. Se on asenteesta kiinni. Kun on uudet ruokailutottumukset ja jatkaa liikuntaa, voi syödä sen verran mitä kuluttaa. Ei se paino siitä mihinkään enää nouse kun pitää kontrollissa.
ja nopeaan laihdutukseen kannattaa syödä 1500 kaloria kulutustaan vähemmän. Mulla on paino laskenut usean kilon yhdessä viikossa, mutta niin se laskee seuraavinakin viikkoina.lisäksi voi syödä ihan mitä tahansa ( terveyden puolesta monipuolista ruokaa ), eli tärkein on kaloritietous, laskette ne kalorit ylös joka tuotteesta mitä syötte. Patukasta saa jo paljon kaloreita, joten ei n iitä passaa paljon syödä ja ne mitkä syö, laskette siihen esim. 1200kalorin päivittäiseen mukaan. JOs syöt esim. päivällä pannaria ja ison määrän kaloria, et syö illalla enää paljon mitään, se siis kostautuu sen sun kalorimäärän mukaan. siitä kun pitää kiinni, voi syödä herkutkin.
kaloritietous on kaiken A ja O. that's it, ei sen kummempi juttu.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va1762040Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe361716Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!
Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi91375Sinä olet tärkeä
Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu591180Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?
Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.2241173Varisjärvellä mersu.
Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas161026- 60950
Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...
Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv58942