Mikä olisi hyvä ja turvallinen tapa laihtua..diettejäkin on niin paljon erillaisia jotkut syövät tiettyä soppaa jonkun aikaa toiset ei syö hiilareita yms..
mä haluaisin laihtua,ja haluaisin kuulla hyviä vinkkejä laihdutukseen.esim mitä ruokia kannattaa syödä jotka ei lihota?
ja myös askarruttaa että haluan laihtua mutta en halua mitään ylimääräisiä nahkoja ympärilleni,eli pitääkö mun laihduttaa rauhallisesti niin ihokin palautuu normaaliksi?
mä haluaisin laihtua,ja haluaisin kuulla hyviä vinkkejä laihdutukseen.esim mitä ruokia kannattaa syödä jotka ei lihota?
ja myös askarruttaa että haluan laihtua mutta en halua mitään ylimääräisiä nahkoja ympärilleni,eli pitääkö mun laihduttaa rauhallisesti niin ihokin palautuu normaaliksi?
Vastaukset 3
Vanhimmat
"Älä pidä liikaa kiirettä, muista, että oikea laihtumisnopeus on enintään kilo viikossa. Ensimmäisen viikon aikana paino voi pudota reilustikin, koska suolen sisältö vähenee, mutta se ei ole vielä oikeaa laihtumista eli rasvan vähenemistä.
Laihduta verkkaisesti, vältä jojo-ilmiötä
Oikea laihdutusnopeus on enintään 1 kg viikossa. Silloin laihdutus ei aiheuta psyykkisiä eikä sosiaalisia ongelmia. Iho ei rypisty eikä veltostu. Säilytät vastustuskyvyn tartuntatauteja vastaan.
Päätä heti, että haluat laihtua pysyvästi. Aseta itsellesi selkeä, realistinen laihtumistavoite (ylioptimistinen tavoite romuttaa usein koko hankkeen). Esimerkiksi kuusi (6) kg tai uusi painoindeksi 25. Kuuden kilon pysyvä laihdutus vaatii 6–12 viikon ohjelman. Ole kärsivällinen ja varaa vaadittava aika"
Monipuolista liikuntaa ja paljon kasviksia sekä hedelmiä.Karkit,kakut ym.pois.Leipää vähän ja vain ruisleipää tai jotain monivilja(ei vehnä).Käytä kasvisrasvoja ruuan laitossa.Jos syöt pastaa niin käytä ruispastaa.Ruispuuro aamulla hyvä koska pitää nälkää pitkään.Syö n. 5 kertaa päivässä pieniä annoksia.Pidä suht koht säännölliset ruokailuajat.Jos tekee mieli mässäillä niin mässäile hedelmillä tai kasviksilla.Juo vähintään 1,5 l vettä päivässä.Unohda sokeripitoiset juomat.Jos käytät leikkeleitä leivän päällä niin siirry vähä rasvaisiin.Sama juttu juuston kanssa (juustoa ei syödä paljon päivässä).Käytä leivän päällä vähän kasvisrasva levitettä.
Siinä vähän apuja.Mailaa jos tarvitset muita vinkkejä:[email protected]
varmaan että kuuden kilon laihdutus vie aikaa 6 viikkoa? Miksi se 12 veisi, jos laihdutat kerta kilon per viikko :D
Ihan turhaan sitä niin hitaalla tahdilla kannattaa mennä, että 6 kiloa 12 viikossa.. ei siinä ole mitään järkeä. Itse laihdutan 1,5-2 kiloa viikossa ja jos joku sanoo että paino lähtee nousuun sen jälkeen, on väärässä. Se on asenteesta kiinni. Kun on uudet ruokailutottumukset ja jatkaa liikuntaa, voi syödä sen verran mitä kuluttaa. Ei se paino siitä mihinkään enää nouse kun pitää kontrollissa.
ja nopeaan laihdutukseen kannattaa syödä 1500 kaloria kulutustaan vähemmän. Mulla on paino laskenut usean kilon yhdessä viikossa, mutta niin se laskee seuraavinakin viikkoina.
lisäksi voi syödä ihan mitä tahansa ( terveyden puolesta monipuolista ruokaa ), eli tärkein on kaloritietous, laskette ne kalorit ylös joka tuotteesta mitä syötte. Patukasta saa jo paljon kaloreita, joten ei n iitä passaa paljon syödä ja ne mitkä syö, laskette siihen esim. 1200kalorin päivittäiseen mukaan. JOs syöt esim. päivällä pannaria ja ison määrän kaloria, et syö illalla enää paljon mitään, se siis kostautuu sen sun kalorimäärän mukaan. siitä kun pitää kiinni, voi syödä herkutkin.
kaloritietous on kaiken A ja O. that's it, ei sen kummempi juttu.