jelppiä

Lilli

Mikä olisi hyvä ja turvallinen tapa laihtua..diettejäkin on niin paljon erillaisia jotkut syövät tiettyä soppaa jonkun aikaa toiset ei syö hiilareita yms..
mä haluaisin laihtua,ja haluaisin kuulla hyviä vinkkejä laihdutukseen.esim mitä ruokia kannattaa syödä jotka ei lihota?
ja myös askarruttaa että haluan laihtua mutta en halua mitään ylimääräisiä nahkoja ympärilleni,eli pitääkö mun laihduttaa rauhallisesti niin ihokin palautuu normaaliksi?

3

369

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • viluinenpingviini

      "Älä pidä liikaa kiirettä, muista, että oikea laihtumisnopeus on enintään kilo viikossa. Ensimmäisen viikon aikana paino voi pudota reilustikin, koska suolen sisältö vähenee, mutta se ei ole vielä oikeaa laihtumista eli rasvan vähenemistä.
      Laihduta verkkaisesti, vältä jojo-ilmiötä
      Oikea laihdutusnopeus on enintään 1 kg viikossa. Silloin laihdutus ei aiheuta psyykkisiä eikä sosiaalisia ongelmia. Iho ei rypisty eikä veltostu. Säilytät vastustuskyvyn tartuntatauteja vastaan.
      Päätä heti, että haluat laihtua pysyvästi. Aseta itsellesi selkeä, realistinen laihtumistavoite (ylioptimistinen tavoite romuttaa usein koko hankkeen). Esimerkiksi kuusi (6) kg tai uusi painoindeksi 25. Kuuden kilon pysyvä laihdutus vaatii 6–12 viikon ohjelman. Ole kärsivällinen ja varaa vaadittava aika"


      Monipuolista liikuntaa ja paljon kasviksia sekä hedelmiä.Karkit,kakut ym.pois.Leipää vähän ja vain ruisleipää tai jotain monivilja(ei vehnä).Käytä kasvisrasvoja ruuan laitossa.Jos syöt pastaa niin käytä ruispastaa.Ruispuuro aamulla hyvä koska pitää nälkää pitkään.Syö n. 5 kertaa päivässä pieniä annoksia.Pidä suht koht säännölliset ruokailuajat.Jos tekee mieli mässäillä niin mässäile hedelmillä tai kasviksilla.Juo vähintään 1,5 l vettä päivässä.Unohda sokeripitoiset juomat.Jos käytät leikkeleitä leivän päällä niin siirry vähä rasvaisiin.Sama juttu juuston kanssa (juustoa ei syödä paljon päivässä).Käytä leivän päällä vähän kasvisrasva levitettä.

      Siinä vähän apuja.Mailaa jos tarvitset muita vinkkejä:[email protected]

      • tarkoitit

        varmaan että kuuden kilon laihdutus vie aikaa 6 viikkoa? Miksi se 12 veisi, jos laihdutat kerta kilon per viikko :D
        Ihan turhaan sitä niin hitaalla tahdilla kannattaa mennä, että 6 kiloa 12 viikossa.. ei siinä ole mitään järkeä. Itse laihdutan 1,5-2 kiloa viikossa ja jos joku sanoo että paino lähtee nousuun sen jälkeen, on väärässä. Se on asenteesta kiinni. Kun on uudet ruokailutottumukset ja jatkaa liikuntaa, voi syödä sen verran mitä kuluttaa. Ei se paino siitä mihinkään enää nouse kun pitää kontrollissa.


        ja nopeaan laihdutukseen kannattaa syödä 1500 kaloria kulutustaan vähemmän. Mulla on paino laskenut usean kilon yhdessä viikossa, mutta niin se laskee seuraavinakin viikkoina.


      • sama.
        tarkoitit kirjoitti:

        varmaan että kuuden kilon laihdutus vie aikaa 6 viikkoa? Miksi se 12 veisi, jos laihdutat kerta kilon per viikko :D
        Ihan turhaan sitä niin hitaalla tahdilla kannattaa mennä, että 6 kiloa 12 viikossa.. ei siinä ole mitään järkeä. Itse laihdutan 1,5-2 kiloa viikossa ja jos joku sanoo että paino lähtee nousuun sen jälkeen, on väärässä. Se on asenteesta kiinni. Kun on uudet ruokailutottumukset ja jatkaa liikuntaa, voi syödä sen verran mitä kuluttaa. Ei se paino siitä mihinkään enää nouse kun pitää kontrollissa.


        ja nopeaan laihdutukseen kannattaa syödä 1500 kaloria kulutustaan vähemmän. Mulla on paino laskenut usean kilon yhdessä viikossa, mutta niin se laskee seuraavinakin viikkoina.

        lisäksi voi syödä ihan mitä tahansa ( terveyden puolesta monipuolista ruokaa ), eli tärkein on kaloritietous, laskette ne kalorit ylös joka tuotteesta mitä syötte. Patukasta saa jo paljon kaloreita, joten ei n iitä passaa paljon syödä ja ne mitkä syö, laskette siihen esim. 1200kalorin päivittäiseen mukaan. JOs syöt esim. päivällä pannaria ja ison määrän kaloria, et syö illalla enää paljon mitään, se siis kostautuu sen sun kalorimäärän mukaan. siitä kun pitää kiinni, voi syödä herkutkin.


        kaloritietous on kaiken A ja O. that's it, ei sen kummempi juttu.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      35
      2875
    2. Jos vedetään mutkat suoraksi?

      Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar
      Sinkut
      106
      2671
    3. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      30
      2385
    4. Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia

      Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.
      Maailman menoa
      49
      1904
    5. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      14
      1513
    6. Miten must tuntuu

      et sä ajattelet mua just nyt
      Ikävä
      32
      1473
    7. Kuka paiskasi vauvan betoniin Oulussa?

      Nimi esiin.....
      Oulu
      27
      1389
    8. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      102
      1203
    9. Kun et vain tajua että

      sua lähestytään feikkiprofiililla :D Hanki aivot :D m-n
      Ikävä
      177
      1183
    10. En vain unohda

      Sitä miten rakastuneesti olet minua katsonut. Oliko tunteet liian suuria että niistä olisi voinut puhua.
      Ikävä
      71
      1025
    Aihe