Olisin vaan kysynyt että mikä on päivittäinen kaloreiden enimmäismäärä, jos haluaa laihduttaa muutaman kilon? olen 160cm/61kg. Pyöräilen noin 5 päivää viikossa 6km ja teen lihaskuntoa muutamana iltana viikossa. Muutn liikuntani on epäsäännöllistä. Joskus saatan esimerkiksi käydä lenkillä tai jumpata ym.
kaloreista
miina
2
533
Vastaukset
- viluinenpingviini
näin
- ja vastauksia
Oletettavasti päivittäinen työsi on istumista tai olet vielä opiskelija. Tuolla pituudella ja painolla päivittäinen energiankulutuksesi on varmaan keskimäärin n. 1900ckal.
Kilon rasvaa laihtumiseksi täytyy syntyä 7000kcal:in vaje.
Hyvä laihdutustahti on 500-1000 kcalin päivittäinen vaje. Vajeen saa aikaiseksi joko syömällä vähemmän tai liikkumalla enemmän. Helpointa useimmille on käyttää molempia tapoja.
Eli esim. ruokaa 1500kcal/ päivä ja lisää liikuntaa 200-500kcal/päivä, esim. reipasta kävelyä 1-1,5h
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va1762134Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe361756Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!
Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi111479Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?
Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.2341253Sinä olet tärkeä
Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu611234Varisjärvellä mersu.
Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas161072Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...
Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv59993- 60975
Wau mikä kroppa Sofialla
Kuva instassa kun on suihkurusketuksessa. Kyllä on muodot kohdallaan, on kuin jumalainen Venus patsas. Eikä ole mitään järkyttäviä lonkero tatuointeja103675