Olisin vaan kysynyt että mikä on päivittäinen kaloreiden enimmäismäärä, jos haluaa laihduttaa muutaman kilon? olen 160cm/61kg. Pyöräilen noin 5 päivää viikossa 6km ja teen lihaskuntoa muutamana iltana viikossa. Muutn liikuntani on epäsäännöllistä. Joskus saatan esimerkiksi käydä lenkillä tai jumpata ym.
kaloreista
miina
2
537
Vastaukset
- viluinenpingviini
näin
- ja vastauksia
Oletettavasti päivittäinen työsi on istumista tai olet vielä opiskelija. Tuolla pituudella ja painolla päivittäinen energiankulutuksesi on varmaan keskimäärin n. 1900ckal.
Kilon rasvaa laihtumiseksi täytyy syntyä 7000kcal:in vaje.
Hyvä laihdutustahti on 500-1000 kcalin päivittäinen vaje. Vajeen saa aikaiseksi joko syömällä vähemmän tai liikkumalla enemmän. Helpointa useimmille on käyttää molempia tapoja.
Eli esim. ruokaa 1500kcal/ päivä ja lisää liikuntaa 200-500kcal/päivä, esim. reipasta kävelyä 1-1,5h
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 15511788
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h1485423Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p434437Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1323632Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska392728Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191926Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?1071646Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3611601Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?971499Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1361441