kaloreista

miina

Olisin vaan kysynyt että mikä on päivittäinen kaloreiden enimmäismäärä, jos haluaa laihduttaa muutaman kilon? olen 160cm/61kg. Pyöräilen noin 5 päivää viikossa 6km ja teen lihaskuntoa muutamana iltana viikossa. Muutn liikuntani on epäsäännöllistä. Joskus saatan esimerkiksi käydä lenkillä tai jumpata ym.

2

537

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • viluinenpingviini

      näin

    • ja vastauksia

      Oletettavasti päivittäinen työsi on istumista tai olet vielä opiskelija. Tuolla pituudella ja painolla päivittäinen energiankulutuksesi on varmaan keskimäärin n. 1900ckal.

      Kilon rasvaa laihtumiseksi täytyy syntyä 7000kcal:in vaje.

      Hyvä laihdutustahti on 500-1000 kcalin päivittäinen vaje. Vajeen saa aikaiseksi joko syömällä vähemmän tai liikkumalla enemmän. Helpointa useimmille on käyttää molempia tapoja.

      Eli esim. ruokaa 1500kcal/ päivä ja lisää liikuntaa 200-500kcal/päivä, esim. reipasta kävelyä 1-1,5h

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kuka paiskasi vauvan betoniin Oulussa?

      Nimi esiin.....
      Oulu
      155
      11788
    2. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      148
      5423
    3. Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p
      Maailman menoa
      43
      4437
    4. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      132
      3632
    5. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      39
      2728
    6. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      119
      1926
    7. Oletko tyytyväinen

      Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?
      Ikävä
      107
      1646
    8. Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..

      ...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam
      Maailman menoa
      361
      1601
    9. Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?

      Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?
      Maailman menoa
      97
      1499
    10. Jos oikeasti haluat vielä

      Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚
      Ikävä
      136
      1441
    Aihe