Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kaloreista

    Olisin vaan kysynyt että mikä on päivittäinen kaloreiden enimmäismäärä, jos haluaa laihduttaa muutaman kilon? olen 160cm/61kg. Pyöräilen noin 5 päivää viikossa 6km ja teen lihaskuntoa muutamana iltana viikossa. Muutn liikuntani on epäsäännöllistä. Joskus saatan esimerkiksi käydä lenkillä tai jumpata ym.
    2543
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    näin

    Äänestä

    Oletettavasti päivittäinen työsi on istumista tai olet vielä opiskelija. Tuolla pituudella ja painolla päivittäinen energiankulutuksesi on varmaan keskimäärin n. 1900ckal.

    Kilon rasvaa laihtumiseksi täytyy syntyä 7000kcal:in vaje.

    Hyvä laihdutustahti on 500-1000 kcalin päivittäinen vaje. Vajeen saa aikaiseksi joko syömällä vähemmän tai liikkumalla enemmän. Helpointa useimmille on käyttää molempia tapoja.

    Eli esim. ruokaa 1500kcal/ päivä ja lisää liikuntaa 200-500kcal/päivä, esim. reipasta kävelyä 1-1,5h

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    miina kirjoitti:

    Olisin vaan kysynyt että mikä on päivittäinen kaloreiden enimmäismäärä, jos haluaa laihduttaa muutaman kilon? olen 160cm/61kg. Pyöräilen noin 5 päivää viikossa 6km ja teen lihaskuntoa muutamana iltana viikossa. Muutn liikuntani on epäsäännöllistä. Joskus saatan esimerkiksi käydä lenkillä tai jumpata ym.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu