Olisiko kellään antaa hyviä vinkkejä jumppaamiseen? Itselläni on muuten monipuolinen jumppaohjelma, jonka mukaan jumppailen päivittäin. Ongelma-alueeksi on kuitenkin muodostunut sisäreidet? Millaisilla liikkeillä niitä saisi kiinteämmäksi, ja höllyvät ylimääräiset katoamaan? Niinkään en tarvitse neuvoja reisilihasten vahvistamiseen, vaan nimenomaan sisätaipeissa olevien tytinöiden poistamiseen.
Kiitos kaikista vastauksista!
Kiitos kaikista vastauksista!
Vastaukset 3
Vanhimmat
-Käy selälleen lattialle ja nosta jalat ilmaan ja rupea tekemään jaloilla saksi liikettä (eli toinen jalka menee aina toisen päältä vähän kuin ristiin).Ota kellosta aikaa ja tee ensimmäisellä kerralla 5 min (jos vain jaksat) sitten pidennät aikaa.Katso,että jalat kokoajan ilmassa,mutta ei liian korkealla(sopivasti vaakatasossa).Jossa vaiheessa tuntuu oikein kunnolla ja ei meinaisi jaksaa pitää jalkoja ylhäällä,mutta pitää koittaa pinnistää vielä vähän aikaa.
-Sitten on tämä perusliike:Käy kyljelleen lattialle jalat suoraksi päällekkäin ja rupea nostamaan päälimmäistä jalkaa ylös niin että kantapää on viistosti kattoa kohti.Toista vaikka n. 100 kertaa ja sitten vaihda jalkaa.
-Kyykky kävely
Toi saksi juttu ainakin tehokas rääkki ja muokkaa jalkoja myös sisäpuolelta kunnolla.
Kiitos vinkeistä! Tuota jalan sivulle nostoa käytänkin jumppailussani, mutta neuvomasi saksiliike oli kyllä aivan uusi. En tiedä ymmärsinkö oikein neuvosi, sillä sain liikkeen tuntumaan oikeastaan vain alavatsassa ja näin ollen vatsalihaksissa.. mikä ei sekään sinänsä ole paha. Kuinka korkealta lattiasta jalkojen kuuluu olla kun tuota saksiliikettä tehdään?
mulla auttoi vatsaan sekä jalkoihin.Joudut pakostikkin jännittämään jaloilla.Ja ootko jumpas käyttäny sitä et käyt kotilleen lattialle ja rupeat nostamaan jalkaa koukussa sivulle (vähän kuin uroskoira).Tuli mieleen.Kyykyt muokkaa jalkoja aika hyvin.Liikkeitä voi muokkailla ja käyttää esim.painoja lisänä ym.