Ruuasta

Hei! En ole asiasta ihan varma mutta uskoisin, että laihtuu nopeammin jos hankkii päivän kalorit terveellisellä ruualla, koska siinä on paljon vähemmän rasvaa ja rasva % vaikuttaa aika paljon.. :)

Jos käytät saman kalorimäärän mutta syöt ne porkkanoina ja salaattina niin todennäköisesti "laihdut" nopeammin. Sanoin "laihdut", koska silloin et ainoastaan menetä rasvaa, vaan myös lihasmassaa (huono asia), koska porkkanoissa ja salaatissa on niin hyvin vähän proteiinia (mistä lihakset koostuu). Joten kannattaa räätälöidä laihdutusruokavalio siten että ainakin päivittäinen proteiinin tarve täyttyy. Jos saat tarpeeksi proteiinia, ja jos kalorimäärä muuten ei ole liian niukka, niin et menetä lihasmassaa. Mutta vaikka söisit tarpeesi nähden tarpeeksi proteiinia, mutta päivittäinen kalorimmäärä on liian niukka, niin silloin elimistö voi alkaa polttamaan syöty proteiini energiatarpeita varten.

Joten huolehdi että syöt tarpeeksi "protoa" (proteiini tulee Kreikan sanasta protos, tärkein tai ensimmäinen). Ja tarpeeksi kaloreita (rasvasta, hiilareist), vaikka laihdutat, mutta kuitenkin sen verran alle normaalin että menetät "läskiä". Laske sopiva proto määrä siten että minimillään n. 1grammaa jokaista painokiloa kohden per päivä. Mieluummin enemmän kuin tuo 1gramma. Proton yläkatto on siinä 2grammaa, ei kannata missään nimessä sitä ylittää ellet ole joku himobodari.

Jos on nestekeräymää kehossa niin tuore ananas voi auttaa siihen. Samoin myös karkea raffinoimaton Atlantin merisuola. Läskiin ei sitten auta muu kuin kalorivaje (ja liikunta on myös hyvä apu).

Päivän viimeinen kunnon ateria syödään viisaimmiten vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Mieluiten 3 - 4 tuntia. Ja sen tulisi viisaimmiten olla proto-painotteinen, vähemmän noita hiilareita.

Tässä tuli jotain.


HMG