Olen 21-vuotias tyttö ja todella ylipainoinen. Olen nyt päättänyt heittää elämäni ympäri ja päättänyt aloittaa terveet elämäntavat. Tässä hieman ruokavaliostani:
Aamuisin en syö mitään, eli ensimmäisen kerran syön vasta 11-15aikaan ja silloin yleensä joko nakkia/mikropizzan/suklaata/sämpylää tai sitten kunnon ruuan, joka yleensä koostuu makaroonista ja valmiskastikepussista esim.spagettikastiketta tai currykastiketta. Päivässä tulee juotua 1-2litraa limonaadia joskus lightia joskus ei. Suklaalevyjä menee päivässä noin yksi kappale, tämän lisäksi pullaa, sipsejä, keksejä ym. herkkuja. Hedelmiä ja vihanneksia en syö juurikaan lainkaan.
Liikkumisesta:
Minulla on kaksi koiraa jonka kanssa lenkkeilen päivittäin n.1kilometrin ja sitten poljen työmatkani joka on n.750m yhteen suuntaan, muuta liikuntaa en juurikaan saa vähäisen arkiliikunnan lisäksi.
Mitoista:
Olen n.165cm pitkä ja painan lähes 120kg. Vyötärönympärys on noin 112cm.
Kuinkakohan nopeasti olisi muutoksia vaa`alla tai ympärysmitassa odotettavissa jos jätän nyt kokonaan karkit, limsat, sipsit ym. pois ja alan lenkkeilemään joka päivä vähintään 2km, uimaan kolme kertaa viikossa ja pyrkimään liikkua muutenkin enemmän. Olen ennenkin pyrkinyt laihduttamaan mutta koskaan en ole onnistunut pääsemään herkuista irti, mutta nyt olen päättänyt sen tapahtuvan, enkä ole koskaan myöskään aloittanut noin kovaa liikkumista. Nyt olen päättänyt vaihtaa limsat light-mehuihin, karkit hedelmiin jne. Jos ei parissa kuukaudessa nimittäin tule muutoksia mihinkään suuntaan niin en tiedä jaksanko kovinkaan pitkälti sitten enää pitää motivaatiotani yllä. Voisinko odottaa ainakin alussa 5-8kg putoamista kuukaudessa kun nesteet lähtevät? Ja kyllä tiedän, että kyseessä ei ole laihdutuskuuri vaan elintapojen muutos, mutta jos tulokset eivät näy missään nin tuskin jaksan pitää hyvää elintasoani yllä.
Aamuisin en syö mitään, eli ensimmäisen kerran syön vasta 11-15aikaan ja silloin yleensä joko nakkia/mikropizzan/suklaata/sämpylää tai sitten kunnon ruuan, joka yleensä koostuu makaroonista ja valmiskastikepussista esim.spagettikastiketta tai currykastiketta. Päivässä tulee juotua 1-2litraa limonaadia joskus lightia joskus ei. Suklaalevyjä menee päivässä noin yksi kappale, tämän lisäksi pullaa, sipsejä, keksejä ym. herkkuja. Hedelmiä ja vihanneksia en syö juurikaan lainkaan.
Liikkumisesta:
Minulla on kaksi koiraa jonka kanssa lenkkeilen päivittäin n.1kilometrin ja sitten poljen työmatkani joka on n.750m yhteen suuntaan, muuta liikuntaa en juurikaan saa vähäisen arkiliikunnan lisäksi.
Mitoista:
Olen n.165cm pitkä ja painan lähes 120kg. Vyötärönympärys on noin 112cm.
Kuinkakohan nopeasti olisi muutoksia vaa`alla tai ympärysmitassa odotettavissa jos jätän nyt kokonaan karkit, limsat, sipsit ym. pois ja alan lenkkeilemään joka päivä vähintään 2km, uimaan kolme kertaa viikossa ja pyrkimään liikkua muutenkin enemmän. Olen ennenkin pyrkinyt laihduttamaan mutta koskaan en ole onnistunut pääsemään herkuista irti, mutta nyt olen päättänyt sen tapahtuvan, enkä ole koskaan myöskään aloittanut noin kovaa liikkumista. Nyt olen päättänyt vaihtaa limsat light-mehuihin, karkit hedelmiin jne. Jos ei parissa kuukaudessa nimittäin tule muutoksia mihinkään suuntaan niin en tiedä jaksanko kovinkaan pitkälti sitten enää pitää motivaatiotani yllä. Voisinko odottaa ainakin alussa 5-8kg putoamista kuukaudessa kun nesteet lähtevät? Ja kyllä tiedän, että kyseessä ei ole laihdutuskuuri vaan elintapojen muutos, mutta jos tulokset eivät näy missään nin tuskin jaksan pitää hyvää elintasoani yllä.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Mä oon ihan normaali painonen mutta mulla on tuota mahaa päässy kertymään. Oon huomioinu että jos saan oltua (mikä on toisi harvinaista!) koko päivän ilman limsaa ja muuta hyväskää niin seuraavana aamuna maha on jonkun verran pienee ja muutenki semmonen "turvotus" lähteny. Sääli vaan kun on niin vaikia olla varsinki ilman limsaa ja suklaata! Kyllä mä uskoisin jotta jos onnistut niin sulta lähtee ekan kuukauden aikana ainakin tuo 5 kg pois, varmasti enemmänki!! Älä luovuta! Ja voithan sä joskus vähä herkkujakin maistella, siis tosiaanki vaan maistella!! Toivon että onnistut!!!!!!!
Tsemppiä tarvitaankin. Luulen, että minun on parempi olla kokonaan ilman karkkia, aiemmin kun olen yrittänyt olla suklaasta erossa niin heti jos on vähänkään retkahtanut niin se on menoa sitten.
Mikäköhän hitto noissa suklaissa ym. on se ettei niistä pysty olemaan erossa sitten millään. Tosin olen itse huomannut, että jos pystyy kaksi päivää olemaan erossa niin sitten se jo helpottaa, mutta ne ekat muutamat päivät on todella vaikeita, ainakin minulle.
Hei, minä itse pudotin painoani ja kavensin vyötäröäni Herbalife tuotteiden avulla, kaupan päälle sain mahtavasti lisäenergiaa. Herbalife tuotteet perustuvat proteiinin lisäykseen, silloin ei tule nälkä ja lisäksi on tukituotteita, jotka auttavat pitämään karkkihalun poissa. Ja laihduttaminen tulee jopa halvemmaksi kuin liikakilojen pito! Jos haluat apua tai lisätietoja, soita 0503208429 tai mailaa [email protected] Ja hyvää jatkoa
Ps. muistuta itsellesi koko ajan miksi haluat laihtua, se antaa tahdonvoimaa ja lisää uskoa itseensä. Toivon sinulle ONNEA.
Niihin jää ihan koukkuun! Jotaki niis täytyy olla,varsinki suklaas. Mä sain kesällä oltua jonkun aikaa ilman suklaata eikä limsaakaa kovin paljoa menny, sillon kun oli helteitä. Kun ei tehny mieli syödä mitää ja sitte mulla oli koko ajan vettä pullos,tuli sitä lipitettyä. Mutta tuota ei kauaa kestäny, ny menöö taas n. 1l limsaa päiväs ja harvas on päivät etten suklaata syö. En tiä auttaisko kromi-tabletit tuohon makian himoon, pitäis kokeilla!!! On se kun tupakanpolton sain joku vuosi sitten lopetettua mutta noista en pääse eroon tai en saa edes vähennettyä.... Mutta sä onnistut, eikö vaan!!!
Lisäisin tuohon, että itse yllätyin siitä kuinka koukussa olin sokeriin ja makeaan. Siis konkreettisesti riippuvainen. Lopetin kuin seinään ja kärsin pari viikkoa. Tuntui ihan oikeita vieroitusoireita (siis kaupassa rupesi aivan hillittömästi tekemään mieli makeaa ja sumeana ajattelin millä niitä korvaisi) mutta kun pari viikkoa oli kulunut, en halunnutkaan enään makeaa. Tästä on aikaa melkein 3 vuotta. Toisinaan teemme kotona vaniljajäätelöpalasta, jogurtista ja maidosta pirtelöä mieheni kanssa mutta muuten en sokeria ole suuhuni laittanut vuosiin. Ei tee enää mieli ja joskus, kun katson mieheni ahtavan suklaata napaan, se näyttää suorastaan ällöttävältä.
No, totuuden nimissä kehitin uuden addiktion itselleni; tuliset mausteet. Napsin jalopenoja kotona suoraan purkista ja laitan ruoat täyteen chiliä :)
Joka tapauksessa, unohda kaikki mehut ym. juo suosiolla vettä, se palkitsee eikä ruoki makeanhimoasi. Lopetat vain ja kiität itseäsi parin vuoden kuluttua!
Kaikilta lähtee vähän eri tahtiin ja eri paikoista, mutta voin kertoa, miten minulta lähti. Reilussa puolessa vuodessa katosi kiloja 22, senttejä vyötäröltä 15 ja lantiolta 14. Eilen kiskoin jalkaani housut, joita en viime keväänä uskonut enää koskaan käyttäväni.
Lähtöpaino 107kg, paino nyt 85kg, tavoite >68kg.
Kyllä se onnistuu! Tosi hienoa, että olet päättänyt tarttua härkää sarvista. Jos mailikaveria kaipaat, ilmoittele.
Olen 20-vuotias nainen ja painoni nousi salakavalasti 97kiloon (oon 165cm pitkä), kuukausi sitten aloin laihdutuksen ja tänä aamuna vaaka näytti 93,1kg eli hyvin on lähtenyt putoamaan.
Vieläpä aika nopeasti, koska ensimmäisellä viikolla lähti lähes kaksi kiloa, sitten jumitti paikoillaan kaksi viikkoa ja tällä viikolla on nyt sitten lähtenyt toiset kaksi kiloa. Ilmeisesti ekalla viikolla lähti nesteitä,sitten jummattiin kunnes alkoi "oikeat" kilot lähtemään.
Muistathan syödä tarpeeksi ettei elimistösi mene säästöliekille.
Makean kirouksesta on erittäin väikea päästä eroon. Itse taistelin sen kanssa pitkään. Mutta kolmannen karkittoman päivän jälkeen ei ole enää samanlaista makeanhimoa. Itse karkittomuus alkoi sujua, kun lupasin karkkipäivän 1krt/vko, tosin syödyt kalorit on poljettava kuntopyörällä. Aloin jo kaupassa miettimään kaloreita, ja sitä, kuinka kauan enemmän joudun viettää aika kuntopyörän päällä jos ostan suklaalevyn kun ostaisin vain askillisen.Sain tyydytettyä makeanhimoni jo pienellä karkkiaskilla ja mikä parasta omatunto ei soimannut jälkeenpäin!!
kun jatkoin pika laihiksen jälkeen vanhaa mässäilyä.sitten kerran otin ja tiputin lähes 40kiloa alle vuodessa hirveille paastoilla ja muilla 100 kalorin päivä kuureilla ja kun pääsin tavoitteeseen niin aloin syömään normaalisti niin kuin ihmisen pitää eli saan myös herkutella vaikka joka päivä kunhan jätän sitten jotain muuta pois.nyt yli vuoden paino ollut samassa tai -2kiloa voi heitellä.liikuntaa haluaisin harrastaa mutta perus laiska kun olen niin sitä ei tuu tehtyä mutta siivominen ja normaali kotona puuhastelu on riittänyt laihiksilla aina ja näkäjään riittää muutenkin kun ei vedä 4000 kaloria päivässä ja illalla vielä parituhatta lisää.
Olen laihduttanut noin puoli vuotta. Vaihdoin sokerin fruktoosiin aina kun voin sen alhaisemman GI indeksin takia. Se tarkoittaa että veren sokeri ei nouse yhtä nopeasti ylös ja laske yhtä nopeasti alas kuin tavallisella sokerilla. Sen sijaan verensokeri pysyy pidempään tasaisena ja uusien mielitekojen määrä vähenee. Totta kai fruktoosikin kuluttaa elimistön B-vitamiinia ja myös sitä tulisi siksi rajoittaa.
Kirjoitan tätä, koska huomasin eilen kaupan karkkitelineitä ohittaessani, ettei makeannälkäni vaivannut minua enää. Hämmästyin!
Ehdotus tarvittaessa pienemmän karkkiannoksen ostosta on loistava. Olen ostanut joskus myös Brunbergin sokeritonta suklaata. Se on makeutettu vastaavalla sokerilla kuin fruktoosi. Maku on aito, kaloreita vähemmän ja verensokeri ei nouse ja laske kuten muilla tuotteilla.
Kokemukseni perusteella voin vakuuttaa: Kun sokerin jättää pois, siihen tottuu eikä kiusaus ole myöhemmin enää yhtä suuri.
Onnea sinulle! Tsemppaa kilo kerrallaan. Tulokset motivoi! Perusterveystarkastus (hemoglobiini, verensokeri, kolestroli, verenpaine) terveyskeskuksessa laihdutuksen alussa voi olla hyvä idea. Arvojahan voi olla kannustavaa verrata sitten myöhemmin mahdollisesti muuttuviin lukuihin. Terveystarkastusta suositellaan myös kaikille kuntoilun aloittajille ikään katsomatta. Suosittelen kaikille liikunnan lisäämistä, mutta hitaasti lisäten ja terveystarkastuksen jälkeen. Liikuntaa vähentää herkkujen tarvetta. Naisilla paino vaihtelee usein kuukautisrytmin mukaan, joten pienet painonnousut ei ole välttämättä huolestuttavia. Onnea!
Hei!
Loistava päätös! Onnea!
Tuoreet vihannekset ja hedelmät sisältää paljon kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka tehostaa laihtumista. Kun popsit paljon porkkanoita ja omenia, niin ainakin nestettä poistuu pari kiloa viikossa. Liikunta tehostaa laihtumista. Aamiainen kannattaa syödä. Jaa päivän ruoka useisiin pieniin aterioihin, se lisää laihtumisen nopeutta. Onnea päätökseen. Tulokset alkaa varmasti näkyä ajan kanssa.