Minua nyt mietityttää se kun haluan periaatteessa miehenä päästä pienempään kokoon, eli haluan vain elopainoa alas, en tarvitse kiinteyttä, vaan nimenomaan sitä että vaaka näyttäisi kiloja vähemmän.
Syön 1500 kaloria kulutustani vähemmän, olen laihtunut reilussa viikossa n. 3kg. Nyt kysynkin että miten tuo hölkkääminen vaikuttaa painoon? Eihän se lihaksia voi kasvattaa, eli siis hidastuuko painonlasku hölkällä sen takia että samalla kun rasvaa lähtee, paino pysyy silti normaalina lihasten vuoksi??
tätä en juuri haluaisi, olisiko vinkkejä?
Syön 1500 kaloria kulutustani vähemmän, olen laihtunut reilussa viikossa n. 3kg. Nyt kysynkin että miten tuo hölkkääminen vaikuttaa painoon? Eihän se lihaksia voi kasvattaa, eli siis hidastuuko painonlasku hölkällä sen takia että samalla kun rasvaa lähtee, paino pysyy silti normaalina lihasten vuoksi??
tätä en juuri haluaisi, olisiko vinkkejä?
Vastaukset 4
Vanhimmat
...huippubodarikin voi saada lihasmassaa korkeintaan 2 - 3 kiloa vuodessa. Se on pieni määrä se ja sinähän et käy salilla. Etkä syö paljon mitään, joten eiköhän käy niin päin, että lihaksesi pienenevät ennemmin kuin kasvavat.
...jos lihaksiston ennestään rupukunnossa, niin luulis kasvun olevan alkuvaiheessa nopeampaa kuin huippubodarilla
lenkkeily on aerobista liikuntaa, se ei kasvata yhtään tippaa lihaksia vaan pitää yllä lihaskuntoa ainakin jalkojen osalta ja peruskuntoa yleensäkin. Lenkkeily kuluttaa energiaa ja lihakset pienenee kun syökin vähemmän. Kaveri joka syö normaalisti, pitää painonsa kurissa, mutta se ei todellakaan nouse lenkkeilyllä vaan silloinkin on laskuunpäin, jos syödään saman verran mitä kulutetaan näin kaloritarkasti.
rupukunnossa olevakin joutuu syömään yli kulutuksensa hiilareita, proteiinia jos mielii saada lihasmassaa lenkkeilemällä ( mikä tuskin siihen asiaan mitään edes auttaa ) :D
kuntosalille vaan, niin voi se puoli kiloa tullakin puolessa vuodessa sitä painoa lisää :D
vai lenkkeilemällä... hahhah!
lenkkeilemään lähtee. Silloin käy väistämättä niin, että ei riitä enää energiaa siihen lihaskasvuun ja joutuisi syömään entistä enemmän kuin myös palauttamaan niitä lihaksia :D