nyt tämmöistä asiaa. elikkäs olen melko tyytyväinen painoon, vaikka saiahan se olla pari kiloa alempana. nyt olen päättänyt että rupean kuntoilemaan tai siis vain liikkumaan ainaki kolme tai neljä kertaa viikossa. tarkoituksena olisi saada paikat kiinteytymää etenkin maha. ja se maha saisi pienentä todellakin koska muuten olen melko hoikka paitsi mahan kohdalta. eli,kertokaa mikä olisi paras tapa saada sitä mahaa ja löllöjä pois. ruokailusta tiedän,kuntoilupuoli on vain hukassa. minnekään salille en voi lähteä. enkä tietenkään haluaisi että tissit pienenee mut minkäs teet. eli onko kävely hyvä? onko kotona tanssimisesta hyötyä jos musiikin tahissa vaan jotenki yyrittää ripeästi tanssia?? antakaa neuvoja kiitos!!!
rasvan poltto
nainen_
7983
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Samantekevää, imettämiseen ne on tarkoitettu eikä miesten vahdattavaksi. Rasva palaa, kun sen sytyttää.
vatsa kuntoon perinteisillä vatsalihasliikkeillä.Kotona tanssiminen...no kaikki ns. liikuntahan kuluttaa,mutta aika kauan saat tanssahdella.Joku tanssikurssi systeemi olisi sitten asia erikseen.Kävely on ok,mutta tehostappa sitä vaikka sauvoilla.Sauvakävely on tehokasta liikuntaa.Harrasta monipuolista liikuntaa esim.2 päivänä viikossa sauvakävelyä,2 viikossa hiihtoa ja vaikka 1 viikossa vesijumppaa ja muina päivinä kävelyä ja vatsalihaksia 3 viikossa .Muista yksi vapaapäivä viikossa.
Entäs kutrin sivuilta lukemani tieto, että nimeonomaan pitäisi tanssahdella vähän, mutta usein:
"Usko (tai itke ja usko), mutta kaksi tai kolme tehokasta 10-15 minuutin aerobista treeniä päivässä (= useampi tunti välissä) ON TEHOKKAAMPI tapa kuntoilla niin rasvanpolton kuin kunnon kannalta kuin yksi 30 minuutin sessio päivässä!!!"
"Homman jujuna on se, että tehokas kuntoilurupeama (siis jo 10 minuutin mittainen) tehostaa aineenvaihduntaa useammaksi tunniksi. Tehokkuus tarkoittaa sitä, että treenin aikana pitää vetää lähes täysillä. Sillä, treenaako 10 vai 30 minsaa ei ole hirveästi merkitystä aineenvaihdunnan kiihtymisen kestoon, mutta kun tekee kaksi rupeamaa, aineenvaihdunta kiihtyy kahteen eri otteeseen pidemmäksi aikaa."
http://kutri.net/aerobinen.html
riippumatta siitä miten kauan liikuntaa harrastaa. Se rasvan palaminen alkaa ensimmäisestä sekunnista kun harrastat liikuntaa, joten se vanha sanonta että pitää harrastaa liikuntaa piiiiiitkään ennen kuin rasva palaa, ei pidä paikkaansa.
Mutta eihän tuossa käskettykään harrastamaan liikuntaa pitkään, vaan nimenomaan päinvastoin vähän aikaa kerrallaan useasti, koska se kiihdyttää aineenvaihduntaa.
Kuulemma lenkillä käynti aamulla ennen syöntiä pitäisi vaikuttaa tosi paljon. Olen kokeillut sitä kolme kuukautta arkipäivisin. Siis kävelen reippaasti 2km töihin ja syön aamupalan vasta siellä. En ole hirveästi huomannut vaikutusta.
juttuhan on niin että se rasva vähenee lähinnä liikunnalla ja ruokavaliota muuttamalla. Vatsalihasliikkeet kiinteyttää, mutta jos rasvaa on pinnalla, ei haba pääse oikeuteensa.
vatsalihasliikkeitä tehdessä on muistettava monipuolisuus, eli ei pelkästään ylä- tai alalihakset, vaan myös sivu-, ja syvälihakset. (naistenlehdistä yms löytyy neuvoja)
Tanssi on loistava tapa menettää kiloja hauskasti, mutta pelkkä heiluminen ei auta. Koko kropan pitäisi aktivoitua oikealla tavalla, eli jos mahdollisuutta on, siitä vaan tanssitunnille!
Hyvä ryhti vie myös pitkälle ja antaa vaikutelman hoikemmasta yläkropasta.
onnea!