moi!
Mä oon lihonnu nyt seuraavan vuoden aikana ja pitäis semmoset 15 kiloo saada pois, ja pian!en mittojani hirveästi kertoisi mutta, 165, 75..että sillein, harrastan 3 krt viikossa aerobicciä tunnin verran ja sitten päivittäin kävelen n.2 km..en muuta...syön mitä sattuu, karkkia sun muuta, oon kova syömää..mikä neuvoksi? en halua mitään "ihmediettiä" vaan ohjeet että voin muuttaa elämäntavat sun muut :)
Kiitos kaikille vastanneille etukäteen, ja hyvää talven "alkua"
T.Minna :)
Mä oon lihonnu nyt seuraavan vuoden aikana ja pitäis semmoset 15 kiloo saada pois, ja pian!en mittojani hirveästi kertoisi mutta, 165, 75..että sillein, harrastan 3 krt viikossa aerobicciä tunnin verran ja sitten päivittäin kävelen n.2 km..en muuta...syön mitä sattuu, karkkia sun muuta, oon kova syömää..mikä neuvoksi? en halua mitään "ihmediettiä" vaan ohjeet että voin muuttaa elämäntavat sun muut :)
Kiitos kaikille vastanneille etukäteen, ja hyvää talven "alkua"
T.Minna :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
"Oikea laihdutusnopeus on enintään 1 kg viikossa. Silloin laihdutus ei aiheuta psyykkisiä eikä sosiaalisia ongelmia. Iho ei rypisty eikä veltostu. Säilytät vastustuskyvyn tartuntatauteja vastaan.
Tämä on syytä uskoa heti alusta alkaen: Koululääketieteen ja ravitsemustieteilijöiden ja -terapeuttien laihdutusneuvot ja laihdutuskurit eivät johda pysyvään painonhallintaan. He sanovat: "Lihomisen sy on siinä, että ihminen syö enemmän kuin kuluttaa". He eivät ymmärrä, että syynä on hormonien epätasapaino ja niitä ruokkivat väärät ruokatavat, ei liika syöminen sinänsä.
Päätä heti, että haluat laihtua pysyvästi. Aseta itsellesi selkeä, realistinen laihtumistavoite (ylioptimistinen tavoite romuttaa usein koko hankkeen). Esimerkiksi kuusi (6) kg tai uusi painoindeksi 25. Kuuden kilon pysyvä laihdutus vaatii 6–12 viikon ohjelman. Ole kärsivällinen ja varaa vaadittava aika.
Syö päivittäin kolme (3) pääateriaa (aamiainen, lounas ja päivällinen) ja niiden välissä kaksi välipalaa. Vältä liian perunan, perunamuussin, paistettujen perunoiden, vaalean leivän, pullan, viinereiden, korvapuustien ja muiden leivonnaisten, riisin, riisikakkujen ja pastan ja energiapatukoiden syöntiä. Juot vain vettä (ei sokeroituja drinkkejä, ei energiadrinkkejä, ei olutta). Kun syöt, ota kerralla lautaselle kaikki se ruoka, jonka aiot syödä. Älä ota lisää sen jälkeen. Älä käy jääkaapilla ylimääräisiä kertoja. Älä juo kaloripommeja (virvoitusjuomat, sokeria sisältävät mehut, olut ja muut alkoholijuomat). 2,5 dl punaviiniä illalla on ihan OK."
Syö kanaa,kalaa,kasviksia,hedelmiä,ruisleipää,ruispuuroa,ruis pastaa (joskus),keittoja ym. kaikkea terveellistä.
Liikunta puolihan sulla kunnossa onkin.Ilta mässäilyt jätä pois.jos tekeee mieli jotain niin popsi vihanneksia ja hedelmiä.
Tällä alkuun!
No kyllä on.. syön karkkia sun muuta, oon kova syömää..
Pitäs sen nyt sanoa maalais(kaupunkilais)järkikin, mistä mahtais kannattaa muuttaa?
Kuka helvetti muka väittää että 6 kilon pudotus veisi 6-12 viikkoa? Eihän vie, se vie tasan 6 viikkoa. Jos luulette että paino jummailee muka joillakin noin paljon että 12 viikossa vasta 6 kiloa lähtee, niin perkele ei varmasti lähde jo liikkuu.
ja säästöliekki on täyttä paskaa. ei se mitään laihdutusta katkaise. Olkaapa vaikka syömättä niin kylläpä se paino jostain alkaa lähtemään, että lässyn lässyn.
T: mies joka aikoo pudottaa 20 kiloa ja 1-2 kiloa joka viikko. Syön 1500 kaloria päivässä.
Ai AIOIT pudottaa painoa! Mä pudotin jo, tule sitten kertomaan, kun se 20 kg on lähtenyt!
Painonpudotus on helppoa, ei mitään ihme konsteja. Syö vaan terveellisesti, rasvat ja makeat pois, ja vähän lisätä liikuntaa, niin se on siinä. Itsekuri onkin toinen juttu. Mutta sitä kyllä saa, jos TOSISSAAN tahtoo laihtua, ja on motivoitunut. Siis tätä samaa taas, eikös niin, mutta se on AINOA keino, joka todella toimii, tsemppiä!
Niin ja sehän vaatii täydellistä elintapojen muutosta ja ruokaremonttia. Tein sen muutama vuosi sitten, ja olen pysynyt siinä, voin hyvin.
Oikun meillä on täällä hyväntuulinen laihistelija...muistapa se atrian mainos:Hyvä ruoka--parempi mieli.