Te jotka ootte pudottanu painoa niin voisittko kertoa miten liikutte ja päivän annoksenne, kun minä en ole onnistunu ollenkaa ilman että kilot tulee takas tai vastaavaa, oon 18vee 168 ja 72 kiloja 10-15 kiloo veke..:)
kiitos etukäteen vastatkaa pian, haluan mahtua mun vanhoihin vaatteisiin :)
kiitos etukäteen vastatkaa pian, haluan mahtua mun vanhoihin vaatteisiin :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Hei!
Olen nyt laihduttanut n. 10 kiloa ja tällä hetkellä olen normaalipainoinen ja erittäin tyytyväinen itseeni. Syön päivässä n. 1500 kcal ja painoa olen pyrkinyt tiputtamaan puoli kiloa viikossa ettei heti tulis takasin, ja en muutenkaan ihmedietteihin usko. :)
Tuo 1500 kcal koostuu mulla 2 pienestä lämpimästä ateriasta ja vihanneksista, marjoista, 2-3 palasesta ruisleipää, jogurtista..ymm.
Käyn 3 kertaa viikossa salilla ja teen joka päivä n. 3-4 kilometrin lenkin, kävelen työmatkat 4km ja muu arkiliikunta.. :) näin minä laihduin..