Minulla on viime aikoina vetänyt jalasta suonta ja muistelen että se olisi yksi oire magnesiumin puutteesta. Ihan heti en tohtisi vitamiinulisiä käyttää joten missä ruuissa sitä magnesiumia olisi? Voipi olla ett jossain vaiheessa on varmaankin niitä lisiä otettava käyttöön mutta jos ei ihna vielä... On vain inhottavaa kun öisin jalat kramppaa
Suonenveto ja magnesium
Hansku83
6666
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Itse kävin työterveyslääkärin lähetteellä (siis ei maksanut mulle mitään) labrassa selvittämässä tuon magnesiumtasoni eikä ollut vajausta. Päinvastoin lähellä ylärajaa olin.
Finelistä volit hakea "eniten ja vähiten" -kohdasta tietoa määristä. Siis //www.fineli.fi
Magnesium todellakin rauhoittaa hermostoa.
Kärsin pari vuotta sitten penikkataudista ja vaivan hävittyäkin pohkeet olivat jatkuvasti aivan kireät/kramppaavat. Päätin kokeilla Diasporal-magnesiumia, jolla pääsin tuosta kireydestä eroon. On muuten Markus Pöyhösenkin suosima tuota.
Magnesiumista ruoassa... On hyvä, että lähdet ajattelemaan asiaa tuota kautta, niin itsekin. Ongelma vaan on, että nykyinen tehomaatalous on huuhtonut ruoastamme kaikki nuo hivenaineet, mineraalit. Saat siis syödä paljon kaurapuuroa, näkkileipää ja banaaneja, ennen kuin huomaat saaneesi riittävästi mg:ia.
Itse suosittelisin sua ostamaan yhden paketin Diasporalia ja kokeilemaan. Maksaa noin 11 euroa. Uskon sinun huomaavan eron hyvin pian.
Varmaan se on haettava noita lisävitamiineja kun ei ruokavalio auta. Ruistuotteet kuten puurot ja leivät kuuluvat joka päiväiseen ruokavaliooni ja banaanejakin tulee popsittua sekä vihaneksia. Nyt pariin päivään ei oo krampannut mut tiiä sitten onko mennyt ohitse. Jos nyt varuilta jotain lisisä ostaisi.
En sitte tiiä oisko toi voinut johtua siitäkin että viime viikon ti sain flunssan joka vieläkin kiusana. Jos nupo krampit ois liittynyt alkavaan flunssaan kun kuumettakin oli..
En ole koskaan kuullut moisesta, että nuhakuumeella olisi yhteyttä lihaskramppeihin.
Kuten sanottua, itse pääsin kiristelystä eroon lisämagnesiumin avulla.
Osta purkki Diasporalia, kokeile ja kerro toimiiko. Hauku minut pataluhaksi, jos olit tyytymätön! 11 euroa on vain yhden rätin hinta H&M:sta! =)
Lehtivihreässä magnesium on keskeinen metalli kuten rauta verenpunassa eli hemoglobiinissa.Olen itsekseni ihmetellyt mistä magnesiumin puutos voisi syntyä jos ei vieroksu vihanneksia ruokavaliossa. Magnesiumvalmisteissakin on eroa. Pitävät parhaana magnesiumsitraattia, sen pitäisi poistaa sekä suonenvetoa että lihassärkyjä. Pakkauksessa on myös varoitus. Älä käytä jos on munuaisten vajaatoimintaa. Mistähän sen sitten tietäisi!
Ruokavaliossa toki saa magnesiumia, mutta ei ilmeisesti tarpeeseen nähden tarpeeksi. Siitä osoituksena nuo krampit. Magnesiumia on esim. vihreissä vihanneksissa (kuten joku aiempi kirjoittaja kertoi), mutta myös kokojyväviljassa. Ruisleipä on tyypillinen esimerkki suomalaisten ruokavaliossa. Nyt vaan on niin, että kansalaisten keskimääräinen Mg-saanti on vähentynyt koko ajan, kun leipää käytetään entistä vähemmän - ja paljon vähemmän kuin vaikkapa 1900-luvun alussa. Lisäksi suuri osa käytetystä leivästä (viljasta) on kuorittua eli hivenainepitoiset kuoriosat on poistettu.
Magnesium on elimistölle erittäin tärkeä alkuaine. Se on keskeinen merkitykseltään
lihaksille, myös sydämelle (joka on lihas).
Magnesiumlisää tarvitsevat helposti esimerkiksi
kovaa fyysistä työtä tekevät, paljon kuntoilevat
ja alkoholia runsaasti käyttävät henkilöt.
Itse käytän magnesiumlisää melkein jatkuvasti, eikä lihaskramppeja ole ollut, mutta tulee, jos lopetan käytön. Olen kokeillut.
Valmisteita on useita saatavilla sekä apteekeissa (hinnat kalliimpia) että luontaistuotekaupoissa (yleensä hinnat halvempia).Aika usein on joku valmiste tarjouksessa.
Sopiva päivittäinen määrä - siis ruokavaliosta saadun magnesiumin lisäksi, on tuollainen 350 mg
puriste. Ainakin siinä valmisteessa,jota itse käytän tuon määrän saa yhdestä puristeesta.