kauanko kestää ennen kuin tulokset alkavat näkyä? Ostin salikortin ja olen käynyt spinningissä nyt 2x viikossa kuntosalia 1-2 x vkossa. Miten tehokasta spinning on? Voiko laihtumisvauhti olla 1,5 kg viikossa tällä kuntoilulla ruokavalion ollessa normaali ja sisältämättä makeita/rasvaisia välipaloja.Kiitos
Kauanko
kestää
2358
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Moi!
Et ole kertonut nykyisiä mittoja, joten vaikea sanoa mitään kauanko. Enkä ole kiinostunutkaan mitoistasi. Enemmän haluan korostaa, että älä intoile liikaa. Spinning (tasoja 1-4) on todella tehokasta. Jos haluat nimenomaisesti 'polttaa rasvaa', katso ettet treenaa kuin tasotunneilla 1-2. Kokemusta sulla jo varmasti onkin spinningistä. Kuntosalilla treenaa painoilla, joilla voit tehdä esim. parikymmentä toistoa. Pidät pulssin alhaalla ja rasvanpolttosi ylhäällä. Treenaa mieluummin väh. 1 tunti kerrallaan. Syö terveellisesti ja monipuolisesti. Itse 'poltan' n. 2 kiloa kuukaudessa. Sopiva vauhti. Ja mitoilla ei ole merkitystä. Harrastuksen mielekkyydellä. Siitä pitää joka kerta jäädä hyvä fiilis. Muista aina venyttely. Katso peiliin tai vaakaan kuukauden välein. Puolen vuoden pääästä olet onnellisempi kuin uskoitkaan. Kärsivällisyyttä ja hyviä treenejä. toivoo kunnon puolesta
1,5 kg pudotus viikossa ilman ruokavaliomuutoksia kuulostaa utopistiselta. Se tarkoittaa, että liikkuisit 10 500 kcal edestä, eli esimerkiksi normaalipainoisena aikuisena naisena 30 tuntia kävelyä viikossa. Spinning on toki tehokkaampaa, mutta ei NIIN paljon tehokkaampaa, että sillä saisi muutamalla liikuntatunnilla viikossa aikaiseksi 10 500 kcal vajeen.
Ei onnistu. Siis jos ruokavalio on "normaali" eli saat energiaa peruskulutuksesi verran. Mutta toisaalta, ei kai sinulla ole kiire...? Edellisessä vastauksessa oli asennetta.