Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    sarjat ja toistot

    Oi te viisaat (tai ainakin minua viisaammat) voimailijat.

    Olkaa niin ystävällisiä, ja kertokaa ajatuksianne sarjojen ja toistojen määristä! Olen käynyt salilla jo vuosia, mutta pääasiassa tulee vain kopioitua treeniohjelmia sieltä sun täältä. Haluaisin ymmärtää enemmän siitä, mitä milloinkin olen tekemässä punttien kanssa. Ja oppia suunnittelemaan treenaamista ihan itse.

    Salia voidaan lähestyä niin monelta "suunnalta". Sinne tulee voimaa hakevia, massankasvattajia, nopeutta lisääviä, lihaskestävyyden treenaajia, nuoria, vanhoja, naisia, miehiä...

    Eli ajatuksia toistojen ja sarjojen määristä, kiitos.

    Terv. etukäteen kiitollinen Melkein Aika Vahva
    2415
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    toistot: 1-5 maksimivoima
    5-8 ykkösenä voima ja sitten massa
    8-12 ykkösenä massa ja voima
    12-15 ja yli kestävyysvoima

    sarjat: 3 sarjaa per liike

    liikkeet: 2-3 liikettä per lihasryhmä.

    Äänestä

    kestävyys>sankaruus.

    Siitä tulee sellaista tosi tiukkaa lihasta ja tulokset näkyyy nopeasti ja suonet paksunevat.

    toimii takuulla.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    melkein aika vahva kirjoitti:

    Oi te viisaat (tai ainakin minua viisaammat) voimailijat.

    Olkaa niin ystävällisiä, ja kertokaa ajatuksianne sarjojen ja toistojen määristä! Olen käynyt salilla jo vuosia, mutta pääasiassa tulee vain kopioitua treeniohjelmia sieltä sun täältä. Haluaisin ymmärtää enemmän siitä, mitä milloinkin olen tekemässä punttien kanssa. Ja oppia suunnittelemaan treenaamista ihan itse.

    Salia voidaan lähestyä niin monelta "suunnalta". Sinne tulee voimaa hakevia, massankasvattajia, nopeutta lisääviä, lihaskestävyyden treenaajia, nuoria, vanhoja, naisia, miehiä...

    Eli ajatuksia toistojen ja sarjojen määristä, kiitos.

    Terv. etukäteen kiitollinen Melkein Aika Vahva

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu