Elikkäs, mun olis vielä saatava 5-10 kiloa ainaskii pois 11kg on jo pudotettu, ja tuntuu ettei millään lähde vaikka liikun ja syön oikealla ja terveellisellä tavalla. Jos teillä on ohjeita antaa minulle otan niitä mielelläni vastaan:-)
Komments!!
Vielä pitäisi.....
8548
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
tiedät,että pitää kuluttaa enemmän kuin syö.Mitä kevyemmäksi tulet sitä vähemmän energiaa tarvitset.Elikä älä nauti kaloreita yhtä paljon kuin esim. 5 kg sitten.Tai lisää liikuntaa,jos et halua enään ruokavaliosta tiputtaa.
popsi paljon omenoita,päärynöitä ja muita vastaavia hedelmiä.Vie kummasti nälän tunnetta.
lisää. :D .Älä kuitenkaan banaaneita.Niissä on kaloreita kiitettävästi.
sitä tarvitset
etten näköjään saa vastauksia yhdellä kertaa annettua.Koitas tuota linkkiä.
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1
voisit pistää tänne mitä kaikkea syöt ja kuinka paljon.Miten liikut ja kuinka paljon.
Elikkäs mulla on kahviotyö 8h päivä aloitetaan siitä.
Joka päivä on samanlainen rytmi:
06.00 aamukahvi
08.00 Aamupala: Täytetty ruisleipä päällä kasvirasvalevitettä(vähän) 2 kinkkua ja 1 juustosiivu kasviksia reilusti, jogurtti, tuoremehu tai hedelmä, tee/kahvi
11.00 Lounas: salaattilautanen tuoremehu tai täytetty ruisleipä kts.edellinen
13.00: välipala: Hedelmä
16-17: ruoka : yleensä kasviksista tehtyä sosekeittoa tai salaatti lautanen proteiinin muodossa. Siinä nyt esimerkki, mutta lisää tai poista jos on jotain korjattavaa kiitos joaetukäteen =)
ihan hyvältä vaikuttaa.Jos vähärasvaista kinkkua niin ok ja juuston kanssa sama juttu.Itse söin kalkkunaleikkeitä leivän päällä.Mutta nuo juuston ja kinkun osuus ruokavaliossasi on pieni.Elikä ei pitäisi painonlaskua tiputtaa.Kävelylenkkejä [yhtämittaisia ilman taukoja] kannattaisi tehdä muutama viikossa.katsos toi mun linkki tossa "hehee" otsikolla.Siellä on mainittu myös miksi painon pudotus pysää.