Niin,kuten otsikko sanoo.. Tätä nörttiä rupes pikkuhiljaa vituttaan tää liika läski. Täällä on varmaankin hemmetisti noita keskusteluja mistä saisi hyviä dieettejä ja harjoituksia,mutta niitä näytti olevan niin paljon että taidanpa mieluummin kirjoitella ja odottaa vastauksia.
Eli siis asiaan. Ideana ei ole painonpudotus,mutta se että ulkonäkö on hyvä. Ei sillä minusta ole väliä vaikka painaisi hemmetisti,kunhan näyttää hyvältä. Lihakset ei ole omasta mielestä kovin hyvässä kunnossa. Eipä ole niitä tullut harjoiteltua irkkaillessa :P
Mulla on tossa nuo 5kg painot joilla nostelen välillä. Niillä kehitän käsiin hieman voimaa. Sitten on tuo vatsalihaspenkki,jolla teen jonkin verran noita liikkeitä. Ruokavaliota en ole pahemmin muutellut,mutta olen ne pahimmat rasvapommit jättänyt väliin.
Mikä olisi minunlaiselle nörtille paras mahdollinen ruokavalio ja sopivat harjoitukset,jotta saan koko kehon lihakset "Hyvään" kuntoon kuukaudessa tai kahdessa? Auttaako vatsalihasliikkeet tuohon hirvittävään vatsanympärykseen yhtään?
Eli siis asiaan. Ideana ei ole painonpudotus,mutta se että ulkonäkö on hyvä. Ei sillä minusta ole väliä vaikka painaisi hemmetisti,kunhan näyttää hyvältä. Lihakset ei ole omasta mielestä kovin hyvässä kunnossa. Eipä ole niitä tullut harjoiteltua irkkaillessa :P
Mulla on tossa nuo 5kg painot joilla nostelen välillä. Niillä kehitän käsiin hieman voimaa. Sitten on tuo vatsalihaspenkki,jolla teen jonkin verran noita liikkeitä. Ruokavaliota en ole pahemmin muutellut,mutta olen ne pahimmat rasvapommit jättänyt väliin.
Mikä olisi minunlaiselle nörtille paras mahdollinen ruokavalio ja sopivat harjoitukset,jotta saan koko kehon lihakset "Hyvään" kuntoon kuukaudessa tai kahdessa? Auttaako vatsalihasliikkeet tuohon hirvittävään vatsanympärykseen yhtään?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Linkittäminen on tietysti vähän tylsä keino vastata, mutta tässä mielestäni aivan perusteltua, koska Manninen on asiasta jo tosi hyvin kirjoittanut. Käy siis perehtymässä, löydät myös paljon lisää asiallisia linkkeä tiedonhakuun:
http://www.kutri.net/sali.html
Kiitos tuosta,auttoi ihan kivasti :)
Sitten jonkinlaista dieettiä olisi kiva kuulla. Nämä kirjat joita olen nyt lueskellut sanoo vain "Älä syö sitä,äläkä tätä. Etkä varsinkaan niitä." Kuinka paljon sitä ruokavaliota sitten pitää muuttaa? En haluaisi alkaa millekkään pupunruoka dieetille ainakaan kovin pitkäksi aikaa. En omasta mielestä syö kovin rasvaisesti. Tuleehan sitä nörttiruokaa syötyä aika paljon(Nuudeleita esim :P )
Karkkeja syön harvoin,sipsejä tuskin koskaan. Energiajuomia kyllä tulee juotua aika paljon. Syön yleensä joko leipää tai normaalia kotiruokaa. Vettä juon melkeinpä aina,joskus kaakaota(ja eräässä kirjassa sanottiin että kaakao olisi paha juoma,vaikka luulisi että se on terveellistä.)
Jos löytyy yhtä hyviä linkkejä niin ruutuun vaan :)
Tietysti olisi kiva löytää sivu missä olisi taulukko,että kuinka monta tuntia jotain joutuu harrastamaan jotta polttaa tietyn määrän kiloja
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/reversecosts.pl
Erittäin hyvä linkki sinulle, ottaa painosi huomioon ym.