Tuntuu nyt olevan kunnolla alamäkiä tässä laihdutuksessa. Jätin noin kuukausi sitten karkit lähes kokonaan pois ruokavaliostani, ennen niitä tuli syötyä erittäin paljon. Sitten jätin myös limsat lähes kokonaan pois ja aloin muutenkin hieman miettimään terveellisempiä ruokavaihtoehtoja ym. Sitten viikon ajan lisäsin liikuntaa oikein kunnolla eli olin kaksi kertaa uimassa ja tein pidempiä kävelylenkkejä. Viime viikko ja tämä alkuviikko onkin sitten mennyt sängyn pohjalla maatessa, kilojakin tullut pari heti takaisin. Masentaa aivan toivottomasti, mutta eipä sitä kipeänä jaksa pirteä olla. Yhtenä päivänä yritin hyppiä hyppynarulla varovasti, mutta huonompi olohan siitä vain tuli.
Miten itse selviätte painon nousuista ja sairauksista laihdutuksen välissä?
Miten itse selviätte painon nousuista ja sairauksista laihdutuksen välissä?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Et ole ns yksin kilojesi kanssa! Moni alipainoinenkin on sitä mieltä, että on liian lihava. Mutta sitten aiheeseen...
Miksi laihdutat? Onko sinulla motivaatio siihen, kuinka suuri se on? Mikä sinut sai alunperin laihudttamaan?
Olet varmaankin katsonut ohjelmaa Olet Mitä Syöt. Siitä saisit oivia ohjenuoria omaan elämääsi.
Yksi hyvä keino pitää motivaatio yllä, on ottaa mittanauha kauniiseen käteen, mitata vyötärönympäryksensä, lantionympäryksen ja käydä vaakassa. Sitten vain mittaamaan kaikki tulokset ylös. Tee tämä heti aamulla, saat hiukan pienemmät luvut ;)
Älä hypi vaa´assa joka päivä, sillä se jos jokin on masentavaa. Joskus on nestettä kertynyt elimistöön ja paino voi nousta kilon, parikin YHDEN PÄIVÄN AIKANA! Tee se sitä vastoin viikon välein, aina suurinpiirtein samaan kellonaikaan. Hanki merkintojä varten vihko, ja varaa jokaiselle viikolle oma aukeama.
Minua itseäni on motivoinut se, että teen itselleni haasteita. Kirjoitan jokaiselle viikolle oman haasteensa; ensimmäisellä viikolla se oli 30min reipasta ulkoilua päivittäin ja ruokamääriä hiukan alaspäin. Seuraavalla viikolla lisäsin liikuntahaasteeseen yhden hikiliikuntakerran ja ruokahaasteena otin karkit pois. Kolmannella viikolla lisäsin kuntosalisuorituksen (todella ylipainoinen voi kotona koettaa tehdä vatsalihasliikkeitä tai harrastaa muuten vain jotakin lihaksia kuormittavia liikkeitä). Neljäs viikko on nyt menossa, ja sen aikana koitin pitää kaikkien edellisten viikkojen takaiset haasteet yllä. Saas nähdä mitä ensiviikoksi keksin ;)
Jos haluat mailailla mulle kuulumisiasi, tai kirjoitella niistä tänne, niin voisin olla avuksi. Olen itse laihduttanut nyt -15 kg pois massastani, olisin varmasti hyvä tuki.
mä pääsin tosta kierteestä pois kun lopetin tuon kieltämisen. ennen kuin aloitin laihiksen en antanut itseni syödä mitään hyvää, ja siksi aina kun tulin kipeäksi tai oli tylsää niin ratkesin mässäilemään. nykyään annan itseni syödä kaikkea, eikä ees tee mieli mitään hyvää, kun ei se ole kiellettyä.