Virtuaalihovimestari
Ruokalistasi 16.11.2005
Ruoka/elintarvike/Määrä
Jauhelihakeitto, 1,5 annosta, 450 g
Kahvi (maidolla), 4 kuppia
Kurkku, 10 viipaletta
Maito (1.5 % , kevytmaito), 1.5 lasia
Mandariini, 1 kpl, 65 g 1
Porkkana, 5 kpl
Herne-maissi-paprika seos, 60g
Yhteensä
Energiaa: 614kcal
Hiili-hydraatteja: 58 g
Proteiineja: 29 g
Rasvaa: 23g
(josta tyydyttynyttä rasvaa 9g)
Suolaa: 3.1 g
Kuitua: 15.1 g
Energiaa
hiili-hydraateista: 41 %
rasvasta: 37%
(tyydyttyneestä rasvasta 15%)
proteiineista: 21 %
alkoholista: 0%
Eilen
Virtuaalihovimestari
Ruokalistasi 15.11.2005
Ruoka/elintarvike/Määrä
Jauheliha-vihannesrisotto, 1 annos, 300 g
Kahvi (mustana), 3 kuppia
Kalkkunan fileeleike, 2 viipaletta
Mandariini, 1 kpl, 65 g 1
Porkkana, 2 kpl
Tonnikalasäilyke (vedessä), 1 tölkki, 250 g
Yhteensä
Energiaa: 840 kcal
Hiili-hydraatteja: 67 g
Proteiineja: 85 g
Rasvaa: 19 g
(josta tyydyttynyttä rasvaa 6 g)
Suolaa: 6.8 g
Kuitua: 7.7 g
Energiaa
hiili-hydraateista: 34 %
rasvasta:21 %
(tyydyttyneestä rasvasta 7%)
proteiineista: 43 %
alkoholista: 0
Maanantaina oli sama kuin eilen, mutta ilman tonnikalaa ja hmp:tä
Toivottavasti näillä eväillä laihtuu perjantaihin mennessä=)
En ole uskaltanu käydä tällä viikolla kertaakaan vaa´lla, kuin viimeksi lukema pääsi yllättämään =(
Ei ole vielä nälkäkään oikeen iskeny, ku kerran päivässä syö ton runsaan lämpimän aterian!
Ruokalistasi 16.11.2005
Ruoka/elintarvike/Määrä
Jauhelihakeitto, 1,5 annosta, 450 g
Kahvi (maidolla), 4 kuppia
Kurkku, 10 viipaletta
Maito (1.5 % , kevytmaito), 1.5 lasia
Mandariini, 1 kpl, 65 g 1
Porkkana, 5 kpl
Herne-maissi-paprika seos, 60g
Yhteensä
Energiaa: 614kcal
Hiili-hydraatteja: 58 g
Proteiineja: 29 g
Rasvaa: 23g
(josta tyydyttynyttä rasvaa 9g)
Suolaa: 3.1 g
Kuitua: 15.1 g
Energiaa
hiili-hydraateista: 41 %
rasvasta: 37%
(tyydyttyneestä rasvasta 15%)
proteiineista: 21 %
alkoholista: 0%
Eilen
Virtuaalihovimestari
Ruokalistasi 15.11.2005
Ruoka/elintarvike/Määrä
Jauheliha-vihannesrisotto, 1 annos, 300 g
Kahvi (mustana), 3 kuppia
Kalkkunan fileeleike, 2 viipaletta
Mandariini, 1 kpl, 65 g 1
Porkkana, 2 kpl
Tonnikalasäilyke (vedessä), 1 tölkki, 250 g
Yhteensä
Energiaa: 840 kcal
Hiili-hydraatteja: 67 g
Proteiineja: 85 g
Rasvaa: 19 g
(josta tyydyttynyttä rasvaa 6 g)
Suolaa: 6.8 g
Kuitua: 7.7 g
Energiaa
hiili-hydraateista: 34 %
rasvasta:21 %
(tyydyttyneestä rasvasta 7%)
proteiineista: 43 %
alkoholista: 0
Maanantaina oli sama kuin eilen, mutta ilman tonnikalaa ja hmp:tä
Toivottavasti näillä eväillä laihtuu perjantaihin mennessä=)
En ole uskaltanu käydä tällä viikolla kertaakaan vaa´lla, kuin viimeksi lukema pääsi yllättämään =(
Ei ole vielä nälkäkään oikeen iskeny, ku kerran päivässä syö ton runsaan lämpimän aterian!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Unohdin lisätä eiliseen viel sen herne-maissi-paprika sekoituksen 40g, 39 kcal
Pilkun tarkkaa hommaa;)