Montako kananmunaa on vielä terveellistä syödä per päivä? muistelisin et niitä ei voi ihan kymmeniä syödä...jos joku vielä tietää syynkin niin KIITOS.:D
kananmunat?
hmm.
161116
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
epäterveellistä. Kyllä niitä voi syödä ihan vapaasti. Munien sisältämä kolesteroli on terveellistä eikä munia syömällä veren kolesteroli nouse. Munassa on vitamiineja ja proteiinia helposti imeytyvässä muodossa. Tuore muna on elävää ravintoa.
Tämä herra kiril ja monet muut täällä ovat pelkkiä maallikoita, joten kysyppä asiaa sellaiselta joka jotain tietää. Ei heikkilän kirjan lukenut ole pätevä neuvomaan terveyteen liittyvissä asioissa. Ja täällähän nyt voidaan ihan kiusallakin neuvoa mitä vaan (kuten kiril tekee protessaan). Joten kysy asiaa ravitsemusneuovojalta, terveydenhoitajalta tai vaikka lääkäriltäsi.
niin paljon kuin haluut, mut unohda laihdutus sit kans, ja kolesterolit......vetele vain
Itselläni veren lipidiarvot on vähintäinkin erittäin hyvät vaikka syön paljon munia, lisäksi ne sopivat laihdutusruokavaliooni. Paino on pudonnut hyvin.
Kummasti vain korjautuneet nuo mainitsemasi asiat..hmm:=/
Ihmeellinen on maailma eskoseni? ;=)
Korkeintaan yksi per päivä, jos ei ole kolesteroliongelmia. Vanha suositus on 2 per viikko. Kolesterolin imeytymistä voit vähentää käyttämällä Benecol rasvaa 5 tl per päivä.
Tutkimusten mukaan 2-3 kananmunaa viikossa on yläraja. Tosin kananmunissa ei ole mitään erityisen tärkeää mitä et muista ravintoaineista saisi eli voit olla ilmankin.
Minkä tutkimuksen? Viite, viite, viite....
Kananmunassa on C-vitamiinia lukuunottamatta kaikkea sitä, mitä ihminen tarvitsee. Todella monipuolinen ravintoainepaketti!
Ja tosiaan, mitään määrärajoituksiahan ei kananmunan käytölle ole.
Laita linkki!
Tässä sinulle ikioma linkki:
http://www.mmm.fi/ravitsemusneuvottelukunta/Suositus98_lyh.htm
Sieltä proteiinikohdasta voit havaita, että kananmuna on samanarvoinen proteiinin lähde lihan ja kalan kanssa, ja mitään käyttörajoituksia ei ole annettu.
"kananmunien syöntiä suositellaan rajoitettavaksi kolmeen viikossa" suora lainaus linkistäsi :-)
tuossa linkissä olet onnistunut tullaisen löytämään? Et ainakaan siitä pdf-doikumentista, jossa koko suositus on kirjoitettuna. Annapas ihan tarkka URL siihen dokumenttiin, josta olet "lainauksesi" löytänyt.
Nyt halutaan linkkiä kehiin ja nopeasti! Tarkka URL eikä mitään epämääräisiä viittauksia.
Nyt on kiva sää, voisit mennä ulos leikkimään välillä.
Tässä linkki ja tarkka URL joka kumoaa väitteesi!
http://www.foreca.com/fin/saa/
Kananmunassa on paljon kolesterolia (213 mg. 71 % päivittäisestä suositusrajasta). Ruoasta saatu päivittäinen kokonaiskolesterolimäärä tulisi rajoittaa alle 300mg:n päivässä.
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=6730
Kananmuna
- Kananmunan nautittuasi pyri välttämään sinä päivänä muita kolesterolilähteitä.
- Jos sinulla on sydäntauti, diabetes, korkea LDL kolesteroli tms. rajoita päivittäinen kolesterolimäärä alle 200 mg:n.
- Kolesterolia voi välttää kasvisruoalla ilman lihaa ja juustoa. Vältä keksejä, kakkuja ja muffinsseja, sillä niissä munat ovat usein merkittävä valmistusaine (”piilokananmuna”). Varmista että liha-annos ei ole pelikortin kantta isompi ja vähärasvainen.
- Munanvalkuaisessa ei ole kolesterolia. Voit korvata kananmunan kahdella munan valkuaisella tai yhdellä valkuaisella plus 2 tl tyydyttymätöntä öljyä.
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4547
Common Misconceptions About Cholesterol 6. I recently read that eggs aren’t so bad for your cholesterol after all, so I guess I can go back to having my two eggs for breakfast every morning?
One egg contains about 213 milligrams of dietary cholesterol. That’s a lot given that the daily recommended cholesterol limit is 300 milligrams. An egg a day can fit within heart-healthy guidelines only if cholesterol from other sources, such as meats, poultry and dairy products, is limited. For example, eating one egg for breakfast, drinking two cups of coffee with one tablespoon of half-and-half each, lunching on four ounces of lean turkey breast without skin and one tablespoon of mayonnaise, and having a 6-ounce serving of broiled, short loin porterhouse steak for dinner would account for about 510 mg of dietary cholesterol that day — nearly twice the recommended limit. If you’re going to eat an egg every morning, substitute vegetables for some of the meat, or drink your coffee without half-and-half.
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3006030