Tietääkö kukaan onko paaston alussa suolityhjennykseen muuta vaihtoehtoa kuin veteen sekoitettava claubersuola?
tietenkin muitakin vinkkejä olisi kiva kuulla..
tietenkin muitakin vinkkejä olisi kiva kuulla..
Paastosta!!
Paastoaja
181784
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 18
Vanhimmat
Itse inhoan ylikaiken claubersuolaa ja sen makua (pelkkä ajattelu saa jo karvaan maun nousemaan suuhuni)... joten käytän kaikkia muita "vanhankansan" konsteja. Eli ennen paastoa syön edellisenä iltana luumuja ja aamulla vedessä liotettuja pellavansiemeniä(?), noita siemeniä saa luontaistuotekaupoista ja suuremmista marketeista ja tavarataloista.
En ole vuosien saatossa huomannut, että tuosta olisi minulle mitään suurempaa haittaa ollut, vaikka en claubersuolaan koskekaan.
Apteekista ainakin saa reseptittä valmistetta (en muista nimeä), jota käytetään suolen tyhjennykseen ennen esim. paksusuolen tähystystä tai muit atutkimuksia. Se on miellyttävämmän makuista kuin claubersuola YÖK!, mutta sitä muistaakseni pitää juoda aika paljon. Apteekisas kyllä osaavat neuvoa.
Jos et vakaumuksellisesta syystä joudu paastoamaan, en sitä suosittele. Ruuansulatuselimistö on tottunut toimimaan ja paasto vain sotkee rasittaa turhanpäiten ruuansulatuselimistöä, toisaalta myös elimistöä ylipäätään.
En suosittele, ellei vakaumuksellista perustetta, silloinkin kannattaa huolehtia kuidusta yms.
Hei kaikki ja varsinkin JR!
JR tunnut olevan perillä monista asioista,
joten vastaatko tämän luettuasi:
Paastoihin kannattaa suhtautua tosiaan
varauksella. Paastosin itse
vuosina 88-97 yhteensä 10 kertaa.
1. paasto oli silloinen kevytversio
eli muistaakseni jotain riisijauhoa
lisättiin veteen ym.
2.-9:nnen paaston pidin vaihtelevasti
Vogelin (tai kilpailijan) tai
sitruunamehu-vaahterapalmusiirappipaastona.
10. paasto oli Vogelin ja tässä tulokset:
Paastoissani 1-9 tuli lähes loistava olo.
Normaalipainoni oli tuolloin n. 65-72 kg
(pituus 170 cm) eli laihduttaakseni en
ikinä paastonnut. Kestoltaan paastot olivat
7-12 vrk ja oloni kohentui koko ajan. Untakin
tarvitsin vain n. 4-5 h / yö ja lisäpirtsakkuuteni
ja ihoni kaunis olo välittyivät kavereille asti.
Suolihuuhtelut ja alkutyhjennykset tein
kuten on neuvottu ja ne sujuivat ongelmitta.
Paino alentui ohessa keskimäärin 5-7 kg.
Kunnes koitti 10. paasto: Katastrof!
OLO OLI KOKO AJAN TUNKKAINEN!
Suolihuuhteluista huolimatta olin turvonneen
oloinen ja väsynyt ym. eli kaikkea sellaista
mitä en aiemmin ollut paastoissa kokenut.
Vain päänsärky jäi tulematta. 7 vkr:n päästä
laskeuduin vähitellen normaaliin ruokavalioon,
koska paino oli siihen mennessä noussut jo
2 kg.
Tuon vuoden -97 paaston jälkeen nälkäkeskukselleni
tapahtui jotain: Nälkä ei meinaa tulla ei sitten
millään - eikä juuri janokaan! Pystyn vaivatta olemaan 12-16 tuntia syömättä mutta silti paino vain nousee.
Nyt se on huippulukemissa eli yli 100 kg ja
vaihtelee tiukalla Atkins-tyyppisellä (ei
niin rasvaisella) ruokavaliolla (6 pientä
ateriaa päivässä) tuonne n. 92 kg:oon, mutta alle 90 kg en meinaa päästä millään. Kesäloman
aikana tuli kolmessa viikossa 6 kg vaikka
alkoholi ja peruskesälomaeväät (makkarat ja muut) eivät kuuluneet ruokavalioomme. Pyöräilimme n. 80-100 km / viikko ja teimme kesämökillä keskiraskasta työtä.
Käsittääkseni aineenvaihduntani on täysin
pihalla. Kaikki rasva kertyy reisiin, pohkeisiin
ja lantiolle sekä nyt myös jo vatsaan. Kasvoistani
ja käsivarsistani/nilkoistani ei voi päätellä
että painan näin paljon. Ne ovat sirot - onneksi
sentään!
Voiko noilla paastoilla olla perusvaikutus
siihen, että oloni on tällainen?
Mitä tarkoitat JR "..sotkee rasittaa
ruuansulatuselimistöä..."
Olen taustaltani urheilullinen ja liikun
muuten säännöllisesti n. 3 x viikossa.
Aloittaisin juoksun, mutta näillä kiloilla en
pysty siihen.
AUTTAKAA, vinkatkaa mitä teen että saisin
rasva-aineenvaihduntani taas toimimaan
kuten pitää.
ONKO MUILLA SAMANLAISIA KOKEMUKSIA?
Mistä saisin apua tilanteen normalisoimiseen?
Tavoitteena on n. 70 kg paino aluksi.
Erikoislääkäri tokaisi: Älä juo 2-3 litraa
päivässä jos ei janota, äläkä syö yli
800 kcal jos ei ole nälkä. Näinköhän?
Elänkö vain Nutrilett-systeemin tyyppisesti?
Painonvartijat-ruokavalio ei sovi, sitä
olen kokeillut.
Kiitos etukäteen vinkeistä!
Olet paastonut kerran vuodessa noin kymmenen vuoden ajan. Tämä on jo pitkä aika muutenkin, joten sinä aikana voi tapahtua myös muita muutoksia kuin paastosta johtuvia.
Turvotus johtuu yleensä nestehukasta tai nesteen kertymisestä. Normaalitilanne siinä välillä. "sotkemisella" tarkoitan lähinnä sitä, että mm. suolihuuhtelu poistaa kuonan lisäksi hyödyllisiä bakteereja ja nukkaa, jolloin haitalliset voivat saada ylivallan. Noin viikossa keho ehtii jo mennä ns. paastoaineenvaihdunnan tilaan, jolloin energian kulutus vähenee. Se on osittain hormonaalinen toiminto, mutta se ei yleensä ole pysyvä olotila vaan palautuu tilanteen normalisoituessa. Painonnousu hypokalorisessa (alle kulutuksen) tilanteessa ei selity oikein kuin nesteen kertymisenä, on muitakin vaihtoehtoja, mutta ei todennäköisiä. Nesteen kertymisen (voimakkaan) kyllä huomaa mm. nilkoista =luut eivät erotu, pehmeyttä, pyöreyttä.
Atkins-tyyppinen ruokavalio voi olla myös joiltain osin väärä. Itseasiassa siirtyisin enemmän suuntaan, jossa pääosa energiasta tulisi hiilihydraateista (hitaista=tumma) ja vain noin 20% rasvasta (kalaöljy, lesitiini, rypsi, oliivi etc..) sekä 20-25 proteiinistä. 55-60 H, 20R, 20-25P, Näin myös ruokamäärä olisi suurempi kuin atkins-tyyppisessä ruokavaliossa, sillä proteiini aj hiilari sisältävät vain 4kcal/g kun rasva 9kcal/g. Atkins-dieetissä kalorimäärä saattaa olla suurikin. Atkins-dieetti on ns. ketooninen dieetti (Ketoosi). Idea on välttää hiilareita, jolloin keho hapettaa proteiinia ja rasvahappoja energiaksi, eikä insuliinin avulla varastoi niitä. Toimivuus...hmmm, toimii ja ei toimi, en suosittele, vaikka on mielestäni paras yritys "muotidieeteistä"
Mittauttaisin vielä veren kolesterolin, jotta näkisi miten se kehittyy. Atkins-tyyppisen ruokavalion ongelma on juuri huononevat veriarvot, joita kahvi (=kofeiini) vielä korostaa nostamalla rasvahappojen määrää veressä.
Liikunta, jatkaisin samaa rataa, liikuntamääräsi on omiaan ylläpitämään aineenvaihduntaa. Iltapalaksi joku kevyt ja proteiinipitoinen esim raejuustoa, maitorahkaa marjoilla, joskus tonnikalaruisleipää. Täyttävää ja hidasta.
Erikoislääkäri, ehkei kuitenkaan ravintoasiantuntija, ehkä sisälääkäri???? 800 kcal ei ole tarpeeksi, vaan ylläpitää paastoaineenvaihduntaa. Nestettä saa ruuastakin joten siihen on vaikea puuttua.
Onko jotain tapahtunut näiden vuosien aikana? Oletko saanut lapsia? Oletko huomannut muita ongelmia? Syitä voi olla muitakin kuin paaston vaikutus. Valitettavasti on näin netissä vaikea neuvoa. Jos ja kun kuitenkin koet tilanteen ongelmalliseksi, etkä koe oloasi normaaliksi, kannattaa ottaa asia puheeksi myös lääkärissä? (ellet jo tehnytkin)
Jos sulle tulee mieleen jotain asiaan liittyvä laita, niin jatketaan. Mä lähden huomenna duunimatkalle, mutta palatessani voisin laittaa tälle palstalle ruokavalioehdotukseni, josta jokainen voisi halutessaan soveltaa jotain, jos kokee hyödylliseksi. Ruokavaliossa lähden siitä, että nälkä pitää saada tyydytettyä ja suositusten pitää ylittyä, mutta kehitystä on tultava jos ei yössä niin tasaisesti ja pitkällä tähtäimellä sen voi omaksua arkipäiväksi eli ei mitään erikoiskikkailuja.
..oikein.. olen kuntosalia harrastava ja muutenkin urheilullinen joten tarkoitukseeni saada rasvaa pois jne. paras vaihtoehto ei ole paasto? (vatsalihakset ikävästi piilossa vielä ja olisi tarkoitus saada uuma enemmän esille joten ns. jenkkakahvat pois...)
Toki olen kuullut että paasto saattaa väsyttää ja sns. "syödä" lihaksia eikä rasvaa?
Kiitän jo etukäteen =)))
Kyllä. Niitä "vatsalöysiä" ei saa paastolla veks. Paras on jatkaa kuntosalilla ja syödä riittävästi proteiineja, ja sopivasti hiilareita (hitaita, ts. ei sokeria, valkoisia viljoja tms.) JA riittävästi myös rasvaa! Mieluiten hyvälaatuista kylmäpuristettua rypsi- tai oliiviöljyä. Ja lisänä kalaöljyvalmisteita, ellet syö rasvaista kalaa. JA CLA-rasvahappovalmisteita.
Paasto ei ole paras. Mä laittelen kun ehdin sen ruokaehdotuksen, mut kyl ne rasvat lähtee kun leikkaat hiukan kalorimäärää ja jatkat samaa rataa. Nauti kofeiiniä ennen lenkkiä ja tee se mieluummin tyhjään vatsaan (aamu) tai ennen seuraavaa ruokailua, joka sitten palauttaa samalla. Kilosta rasvaa irtoo helposti semmonen 7500 - 8000 kcal lihasten käyttöön eli ei sitä hetkessä edes paastolla saa pois. Jos vaikka paasto kestää viikon ja sinä aikana saat 5000 kcal, ja kulutus on viikossa vaikka 15000 niin kilo voi korkeintaan lähteä hiilarivarastojen tyhjentämisen jälkeen. Ensimmäinen kilo lähtee siis hiilihydraateista (täyttyy heti kun saatavilla) ja seuraava nesteestä, jos leikkimielisesti jatketaan niin kolmas lihaksista ja neljäs vasta rasvasta...
Hitaasti siis pienellä kalorivajeella ja välillä myös herkkuja nakkiluukusta alas, jotta mielenterveys pysyy yllä ja kehokin hämääntyy kuluttamaan. =)
Niin, mutta kun vaikka mitä yritän ni rasvat ei lähde... argh..
No eilen olin 15 km rullaluitelulenkillä, jonka jälkeen uimassa.
Ruoka koostui pää osin banaaneista, ja muutamasta tummasta leivästä (ilman rasvaa jne jne)
Nyt olen ruvennu laittamaan leivän päälle maksamakkaraa... on vissiin ihan terveellistä, on proteiinia jne.
Mä alan olemaan vaan aika epäitoivoinen koska lihaksia kyllä näkyy, olen treenannu salilla jo vuoden verran, mutta on just sen verran sitä rasvaa ettei lihakset näy vatsasta kunnolla.. ärsyttävää...!!
Hei JR!
Kiitos kommenteista ja kysymyksistä.
Vastaan tässä:
- nestettä mulle kertyy lähinnä reisiin
selluliitin sekaan
(Nilkkoihin sitä ei kerry, sormiin joskus
ja leuan alle sekä kasvoihin joskus)
Yksi lääkäri totesi, että perinteinen
lymfaterapia ei auta kun sitä mulle
6 kertaa kokeiltiin toissa vuonna.
Pitäisi olla kai sellaista 3 x viikossa
lymfaa, jossa jotkut siteet laitetaan
pahimpiin paikkoihin välipäiviksi. Huh.
Siihen rumbaan en mielelläni lähde.
- kahvia en juo, mustaa ja vihreää teetä
ja alkoholia max. 2 annosta/viikko, jos
sitäkään
- tav. limppareita ei, paitsi nyt kesälomalla
kun vieroitin itseäni pois aspartaamilla
makeutetuista kevytlimuista, joita olin
juonut n. 5 x vkossa puolen litran tai
pienemmän pullon = Onnistui vieroitus,
sokeroitua limppariakaan ei tee enää
korvikkeeksi mieli!
Joskus harvoin juon lasin pari appelsiini-
tai omenatuoremehua.
- Atkins-tyyppisellä tarkoitin mm. sitä,
että JOS jätän himoitsemani ruisleivänkin
pois (ja puurot) niin olo paranee
ilmavaivojenkin osalta huomattavasti.
(Patonkeja, munkkeja, pullaa, suklaata ym. en
syö kuin noin kerran kuussa tai joskus
kylässä tai kesäisin torikahviloissa
harvakseltaan tai lasten synttäreillä tms.)
Paljon proteiineja sisältävä ruokavalio
kera salaattien sopii parhaiten minulle.
- eli niin paljon kovia rasvoja en käyttänyt
kun sovelsin Atkinsia. Sillä pääsin lähelle
90 kg, mutta en alle millään! Ja silloin meni
motivaatio.
- Janojuomana juon pääasiassa vettä, mutta
kun sitä janoa ei tule niin välillä unohtuu.
Silti n. 1,5-3 l päivässä juon.
- Kolesteroliarvoihini tuo Atkins-tyyppinen
ei vaikuttanut. Lääkäri sanoikin, että
vaikka kok.kol. on vähän yli 5, on
sukurasitukseni kuulema määräävämpi tekijä.
Tiedä sitten. Hyvä kolesteroli on tuplasti
hyvä eli n. 1,8 viimeksi muistaakseni ja
ns. paha kolesteroli muistaakseni 3:n
paikkeilla (vai oliko yli?)
Verenpainearvot hyvät.
- mainitsemani erikoislääkäri oli endokrinologi
eli sisälääkäri
- lapsia minulla ei ole, työstressi oli vuosina
97-99 pahin; Tein parhaimmillaan kahden hlön
työt => Unettomuutta yms. siihen liittyen.
Hieman lähiomaisten sairauksien vuoksi huolia.
Töissä edelleen perusepävarma tilanne kuten
monessa muussa vastaavassa firmassa, eli siinä
ei sen erikoisempaa ole. Työmäärä nyt onneksi
järkevämpi kuin aikoihin. (Lievää uupumusta
silti jäljellä em. haasteista johtuen.)
- Aloitin kokeeksi VLCD-ruokavalion:
4 pussia kyseistä lääkäreiden ym. kehittämää
valmistetta per pvä (2 makeaa makua, 2 keitto
versiota), lisäksi vihanneksia (tuoreita, torilta) ja kauden marjoja n. 500- 600 g per pvä
yhteensä. Yksi hedelmä per päivä (appelsiini
ei mene alas, ei oikein omenakaan eli
nektariini/persikka paras)
Lisäksi pellavaöljyä 2-3 tl/pvä ja
omega 3 -kapseleita 2 kpl. Vettä/ vihreää
teetä/yrttiteetä yht. n. 3 l/pvä.
Kalorimäärä yht. 700-800 kcal/pvä
==>
- vajaan viikon jälkeen n. 3,5 kg lähtenyt
- olo energinen, ajatukset selkeitä
(normaaliruokavaliolla tuntuu kuin jatkuva
paine ja sumu valtaisi välillä pään)
- mitään "houkutuksia" ei tee mieli
- kaverit veti kiusaksi eilen hampurilaista,
minä samaan aikaan teetä ja soodavettä;
Hyvin meni! (Kesällä rasvanhimo oli uskomaton
kolmen viikon ajan, mutta pieniä lipsahduksia
luk.ottamatta pidin itseni kurissa)
- nukuin pitkästä aikaa tunteja yhteen menoon
viime yönä
Päätös: jatkan tätä lääkärin valvonnassa
6-8 viikkoa. Menen VLCD:hen perehtyneelle
erikoislääkärille muutaman viikon päästä.
Hän saa katsoa, että kaikki etenee ok.
Motivaatio on selkeä´tavoitteineen ja päätös pitää. Pari kaveriamukana tukemassa ja toinen laihduttaa itse 5-7 kg. Läheiseni innoissaan
päätöksestäni.
Entäpä sitten?
Vinkkaatko ruokavaliota tämän 6-8 viikon jälkeen, jos ehdit.
Eli varovaisesti tulee varmasti sitten aloittaa.
Pidän paljon kanasta ja kalastakin (muikut, silakat, puna-ahven, seiti - en niinkään lohikaloista), kunnon pihviä söisin mielellään 1-2 krt viikko.
Miten hiilarit? Pitäisinkö ne minimissä.
Öljyistä suosikkejani oliiviöljy ja
pellavaöljy.
Kuntosalia ym. raskasta ei saisi nyt
VLCD-aikana hirveästi harrastaa, mutta
pyrimme uimaan/kävelemään/pyöräilemään
keskivauhtia n. 2-3 krt/viikko ja kevyt
harjoitus kuntosalilla 1-2 krt/viikko.
Alkoholin jätin kokonaan pois tämän
ajaksi kun holi ei muutenkaan maistu.
En myöskään tupakoi.
jatketaan tästä, t. M
PS: Onko sulla jr jotain anonyymiä
s-postiosoitetta? (Eipä silti, näinkin
voi kirjoittaa kun aihe on varmasti
tuttu monelle täällä palstalla.
Jos jutustani on apua edes yhdelle
lukijalle, niin eihän siitä voi olla
kuin mielissään.)
hmm... miettiliääksi vetää.
Otampa aluksi kommentteja edellisestä.
Nesteen kertyminen: Jos ei normaalia, niin voidaan hoitaa myös lääkityksellä. Diurex mite, diurex etc...Sinua hoitanut lääkäri (endokrinologi) voisi tsekata vaihtoehdot lymfaterapialle, jolla kudosnesteen (solujen ulkopuolisen nesteen) (mahdollista) ylimäärää saisi vähennettyä.
Vesi on hyvä juoma, toisaalta ei kevyt limppareitakaan tartte dissata. Mainettaan parempia, helpottaa joillain makean nälkää.
Kolesteroliarvot ja verenpaine ovat hyvät, joten kofeiini on sen puolesta hyvä piriste esim liikuntaan, dieetille...
Ruisleipä alkaa monilla "käymään" vaikkei mitään intoleranssia siihen liittyisikään. Se siis turvottaa helposti.
Stressi: Jeps, sillä on ainakin hetkellisesti vaikutusta. Näin uskoisin. Eli esimerkiksi työstressin elimistö tulkitsee (ehkä väärin) primitiivisesti. Yksi tällöin vapautuvista hormoneista on kortisoli, jonka yksi tehtävä on kerätä vararavintoa (rasvaa) kriisitilanteiden varalle. Toisaalta stressitila katkaisee myös ruansulatustoimintoja, joten stressi kyllä "sotkee" aineenvaihduntaa.
Mutta tälle ei tietenkään mitään voi, vaan se on mahdollista jälkiviisautta vain.
Jos lähdetään hivenainetasolle niin tärkeissä kivennäisaineissa mm. rasva-aineenvaihduntaan vaikuttavissa en luule että puutosta on, sillä ruisleipä on niille hyvä lähde. Magnaani, sinkki, seleeni etc...
Hyviä rasvojankin ravinnossasi varmasti on kun mainitset oliivi ja pellavansiemenöljyn. Ne ok.
samoin proteiini ok, hiilarit jos energiaa riittää niin silloin niitäkin tulee tarpeeksi. Lähinnähän niitä tarvitaan energian tuotantoon ei niinkään rakennuspalikoiksi. Energiaa saa muualtakin. Toisaalta niitä tarvitaan, jotta jaksaisi rasvaa hapettaa.
VLC-dieetti: Hyvä että otat oheen lääkärikäynnin, jolloin voit kertoa huomioista. Näin toimien en dissaa ko. dieettiä. Tosiaan ko. dieetillä ei raskasta liikuntaa suositella. Sen jälkeen paluu. Jotain ajatuksia minulla on ja ne mielelläni esiin tuon, mutta jos näet vlc-dieeteistä enemmän tietävää lääkäriä, on hänellä varmasti myös jatko-ohjeet. Niistä on mielestäni paras aloittaa ja tehdä niihin pientä viilausta henk.koht mieltymysten ja tottumusten, ominaisuuksien etc... mukaan eli siihen voisin paremminkin ottaa kantaa sitten. 6-8 viikkoa on riittävä aika, jotta ihan oikeita tuloksia tulee. Jossain vaiheessa yleensä tulee stoppi, mutta jatkamalla tasaisesti "muuri" antaa periksi ja homma jatkuu. Keho aina hieman kamppailee vastaan, jotkut nimittävät alkuvaikeuksia insuliini vasteeksi.
Ottaisin vielä jonkun monivitamiinivalmisteen dieetin oheen päivittäin, ellei dieettituotteet ole vitaminoitu. (kaikki eivät ole, vaikka mainostavat niiden olevan "päivän tarve").
Laitan mietintä myssyn päälle ja palaan asiaan. Nyt käyn oluella =)
Ihan luonnottoman alhaiset rasvaprossa ei tietenkään ole ilman manipulaatiota mahdollisia. Vrt esim fittness skabailijat. Itselläni viimeksi tiukemmalla ruokavaliolla menin liian alas kaloreissa ja painonpudotus stoppas noin 100 kiloon. Otin hiukka huilia ja nostin kaloreita, parissa viikossa alko taas tippumaan ja pääsin 97 ja rannalle. Anyway joskus siis keholle lepoa, reilumpi safka ja uusi aloitus. Yleensä se viimeinen silaus kuitenkin tehdään keittiössä eli pointteja on se ettei rasvassa mennä liian alas (hyvälaatuinen esim oliiviöljy tai rypsi kylmäpuristettuna, kalaöljyt) sekä se ettei hiilareissa mennä liian alas --> väsyy ei jaksa polttaa rasvaa esim lenkillä. Kun halutaan lihakset säilyttää tarvitaan myös proteiinia, reilustikin. Itse syön proteiinia joku 200-250 g päivä riippuen kaudesta.
Kun olet jo vuoden treenannut on alun kasvupyrähdys ohitettu ja lihakset /tiukennus on joko/tai vaihtoehtoja. Molempia et enää samaan aikaan saavuta. Dieetillä siis pyrit vain säilyttämään lihasmassan ja bulkkaamalla lisää jos lihasta haluat.
Eli keittiöön ja siellä viimeinen silaus treenille. =) banaanit ja leipä on hyvin hiilihydraattivoittoista rasvan ja proteiinin kustannuksella. Mukaan maitotuotteita, kalaa ja kanaa
Esim keho.net sieltä löytyy hyviä artikkeleita ja keskustelupalstalta esimerkki ruokavaliotakin.
Problematiikkaa riittää, mutta jos painosi on lähtynyt nyt vlc-dieetillä laskuun ja menet tsekkaamaan tilanteen lekurilla, niin odotetaan siihen asti ja katsotaan, että motivaatio, vointi pysyy yllä ja paino laskisi tasaisesti. Tässä on tosiaan hyvää aikaa suunnitella sen jälkeinen normaali ruokavalio ja dieetin jälkeinen liikunta yms rutinoituminen, jotta muutos olisi pysyvä. =)
Kirjoittele ja kysele, yritän funtsia ja laittelen itsekin tänne aina tasaisin väliajoin =)
tsemppiä ja motivaatiota! ei hätäillä ja tehdä kaikkea kerralla, pikkuhiljaa. Puolen vuoden päästä olet varmasti tyytyväinen!
Heips!
Kiitos kommenteistasi. Kortisoli välähtää keskusteluissa
kun kyselen asiantuntijoilta. (tai kilpirauhasasiat
kuten viimeksi eilen kun kävin rentouttavassa akupyyppisessä
hierontahoidossa.) Pari vuotta sitten kiinalainen akupunktio-
hoitaja totesi hauskasti, että "sinulla selvästi
vika jossain lisämunuaisen kuolikelloksessa tai kilpilauhasessa
tai niihin liittyvissä jutuissa".
Viikonloppuna sattui pieni normaaliin elämään kuuluva stressi-
tilanne, jossa jollain muulla ns. verenpaine kihahtaa ylös.
Minä vastaavasti turposin varsinkin reisistä selvästi
alle tunnissa! (Olimme tuon tapahtuman jälkeen lenkillä
ja kävellessä sen huomasi selvästi kun "läskit hinkkasi
yhteen" enemmän kuin lähtiessä. Kortisoliko se siellä..?)
Tunne oli perjantaina, että n. 3-4 kg olisi voinut lähteä.
Eilen illalla mitatessani tarkka lukema oli -2 kg.
Eli jotain kuitenkin on tapahtunut?
Tarkistin uusitusta VLCD eli Nutrilett-paketista:
Mangaania 100% päiväannoksessa
Kromia 100 %
Seleeniä 50 %
Sinkkiä 80%
eli pitäisi olla niiden saanti kunnossa
& vitamiineja on hyvin.
Eilen kokeilin miten tulee nälkä:
klo 8 aamulla 1 pss Nutrilettiä + perään 4 dl vettä
klo 9 nektariini
klo 10-13 vettä
klo 13 vihreää teetä, vähän persikkanektaria veden kanssa
klo 14.30 salaatti (tomaattia, kurkkua, erilaisia vihreitä
salaatteja) & vettä
klo 15-19 vettä
klo 19-22 teetä & vettä
klo 22.30 Nutrilett
..ei nälkää koko päivänä, olo suht ok.
(Tänään nautin tasaisemmin Nutrilettia kuten
nyt parhaillaan ruokatunnilla, yht. 4-5 pussia
Illansuussa otan vihanneksia ja sitä ennen greipin.)
Tänään olo hieman tukkoinen - johtuneeko sisällä
olosta, palavereista yms. Ei janota eikä nälätä.
Pää selkeä, keskittymiskyky aika hyvä. (Eli ei
sitä normaalia tokkuraista oloa.)
Tästä tämä jatkuu!
Kiitos tsempeistä.
Palaan tänne vaikka ensi maanantaina seuraavan
kerran. Ja jatkossa maanantaisin tai tiistaisin
mikäli olen maisemissa ja koneen äärellä.
terkuin Marja
Kiva kuulla edistymisestä.
Kilpirauhasen tyroksiini määrittää aika pitkälle tyhjäkäynti kierrokset. Aivolisäkkeen tsh(tch) ohjaa kilpirauhasen tyroksiinin eritystä. Yleensä näiden molempien ollessa matalia on jotain pielessä. Anyway ne oireilee kyllä muutenkin. Eli yleistä on mm. masennus, väsymys etc... Jos sul on jotain vastaavaa kroonisempana niin sit kannattais ne mittauttaa. Ihan verikokeesta riittää. Toisaalta niiden arvojen heittelemiseen saattaa olla syynä myös joku lääkitys, mm masennuslääkitys.
Eli kilpirauhanen voidaan sulkea pois kyllä vaihtoehdoista jos mitään muuta siihen liittyvää ongelmaa ei ole ilmaantunut.
Kortisolilla on vaikutuksensa ja mun näkemäni mukaan käytännössä sen vaikutus (stressi) kertautuu silloin kun tilanne jatkuu pitkää. Kertautuminen johtuu mm. siitä että myös muilla sektoreilla tapahtuu muutoksia tälläisinä pitkinä stressikausina. Elintavoissa ja ruokavaliossa ylipäätään. Esim sulla on paasto ollut valitettavasti tilanteeseen huonosti sopiva, sillä paasto aiheuttaa kyllä elimistössä myös fyysistä stressiä sen henkisen puolen lisäksi.
jatketaan
Heips JR!
Nyt VLCD:tä takana kaksi viikkoa ja
kyllähän tämä tästä.
Tunnustan: Pari notkahduspäivää on ollut
kun piti syödä kavereiden grillievästä
(kanaa / vihanneksia / vähän uunituoretta ruisleipää) ja toisena päivänä maistaa muille
tekemääni makaronilaatikkoa.
(Piti???!!! = Muut urhoollisesti houkuttelivat
että kyllä sinä nyt vähän voit maistaa.
Ja tämä mimmi meni lankaan itsekurin puutteessa.)
Olen sitten vastaavasti jättänyt niinä päivinä
Nutrilettia vähemmälle eli tuskin 1000 ckal on
ylittynyt ollenkaan.
"Yleisön mielestä" vatsa on pienentynyt.
Ruisleivästä kyllä turbosi komeasti.
Eilen mittasin illansuussa ja -5 kg on tulos.
Tästä se jatkuu.
Vastauksena =) -viestiisi; Masennuslääkettä
ei ole ollut eikä pillereitä tms. häiritseviä
juttuja. Jätin pillerit tieten tahtoen pois
ettei ainakaan ne sotke hormonitoimintaa
ja jotta näkisin onko niiden poisjätöllä
mitään vaikutusta painoon. Ei ollut ilman
tätä tarkkaa ruokavaliota.
Ruisleipä turvottaa monilla, itse olen ikäväkseni huomannut samaa... niin hyvää se ois. Real:a kun syön niin ei niin paha ollenkaan.
Pienet lipsahdukset ei musta oo kovin oleellisia, maksa nostaa kierroksia ja kulutus kasvaa hetkellisesti. Maksan osuus kun on se 30% tyhjäkäynnistä niin sen vaikutus on suuri.
E:t joskus tosiaan vaikuttaa toisilla painoon. Mutta tän jo eliminoit.
jatketaan ja tsemppiä jatkoon.
Myös Vyöhyketerapeutit tekevät koneellisesti suolityhjennyksiä.