paljonko teillä menee rinnallevedossa? raakana tai kyykyn kauttta? entä tempaus?
rinnalleveto
ggm
16
1725
Vastaukset
- bodari hämeestä
nostan rinnalle sellaset 50 kiloo. raakana ollessa menee 55 kiloo. kyykyn kautta 20 kiloa, kun jalat heikot. tempausta en ole vielä kokeillu, miten se tehdään?
- ggm
otetaan tangosta leveä ote ja vetäistään se pään päälle siten, että kädet ovat ylhäällä suorana. liikkeen voi tehdä joko raakana tai kyykyn kautta.
- raw meat
raaka veto 140kg, kyykyn kautta ei ole tullu kokeiltua. Tempausta vasta harjottelen 60-80 kilolla
- jhgfdhgsfzhsc
niin varmaan joo harjoittelet.
- Puntinvääntäjä
Ilman kyykkyä oon temmannut 80 kg (=oma paino nyt) ja pystypunnertanut 5 vuotta sitten seitkytkilosena 110 kg.
Yks painonnostaja sanoi silloin 5v sitten, että jos opettelisin työntötekniikan, menisi n. 140 kg suorille. Eipä tullut opeteltua...sääli...jos nyt kolmekymppisenä vielä vanhoilla päivillä...- ainaisiin
PALJON SULLA MENEE penkistä -gallupeihin
- jaskapee
Raaka veto 2x110kg 5x100kg tempausta en ikinä kokeillutkaan.
Raaka rinnallevetohan on siitä kiva liike että sillä saa voimaa ihan oikeasti kroppaan - jos vaikka muuttaakin niin on kiva kannella pesukonetta ym kun on oikeata voimaa.. 22v / 70v.
22v kisatulokset 125kg ( työntö ) ja tempaus 100kg. Kyykyn kautta.
Rinnalleveto treeneissä 140kg.
70v, Raakana 80kg. Tempaus samoin 60kg. Vedän molemmat polvilta yrittäen hidastaa loppuvedon räjähtävyyden hiipumista.- ei hyviä
Mitä väliä millään rivellä tai tempauksella? Noilla liikkeillä ei lihas kasva, ei tarpeeksi time under tensionia.
- miten niin ei tehoa?
vm-43 kirjoitti:
Mitä väliä on lihaksilla joissa ei ole tehoa?
Vedän maasta 5x190 kg. Penkkaan 140 kg ykkösenä mikä päivä tahansa. Hauista teen fuskaamatta vitosen 60 kilolla jne. Ei hurraan arvoisia tuloksia, tiedän, mutta jonkunmoinen työmäärä tulee tehtyä ja ilman riuhtomista. Miten siis mun lihaksissa ei ole tehoa, vaikka en rinnallevetoja ja tempauksia tee?
miten niin ei tehoa? kirjoitti:
Vedän maasta 5x190 kg. Penkkaan 140 kg ykkösenä mikä päivä tahansa. Hauista teen fuskaamatta vitosen 60 kilolla jne. Ei hurraan arvoisia tuloksia, tiedän, mutta jonkunmoinen työmäärä tulee tehtyä ja ilman riuhtomista. Miten siis mun lihaksissa ei ole tehoa, vaikka en rinnallevetoja ja tempauksia tee?
Voima on vain tehon osatekijä! Puuttuu nopeusfunktio.
100kg:n kyykkytempaus vaatii enemmän tehoa kuin 200kg:n mave.- valmentaja74
miten niin ei tehoa? kirjoitti:
Vedän maasta 5x190 kg. Penkkaan 140 kg ykkösenä mikä päivä tahansa. Hauista teen fuskaamatta vitosen 60 kilolla jne. Ei hurraan arvoisia tuloksia, tiedän, mutta jonkunmoinen työmäärä tulee tehtyä ja ilman riuhtomista. Miten siis mun lihaksissa ei ole tehoa, vaikka en rinnallevetoja ja tempauksia tee?
Teho on aikaan sidottu suure eli teho = voima * nopeus; matemaattisesti P = F*ds/dt.
Tämä tarkoittaa voimaharjoittelussa sitä, miten nopeasti nostat tangon maasta tiettyyn korkeuteen; mitä nopeammin nostat, mitä suuremman taakan ja mitä korkeammalle, sitä suuremman tehon tuotat. 100 kg tempaus maasta n. 2,10 m korkeuteen n. 2:ssa sekunnissa vaatii isomman tehon kuin 100 kg maastaveto 3:ssa sekunnissa n. 0,8 m (vyötärön) korkeuteen. Tämä on tehoa.
Pelkkää 'voimaharjoittelua' tekemällä kasvaa kyllä voima ja lihaksetkin, mutta ei välttämättä tehontuotto eikä koordinaatio. Sen takia monet urheilijat käyttävät painonnostoliikkeitä oheisharjoittelussa, koska niiden avulla kehittyy todellinen lihastasapaino: voima, koordinaatio, liikkuvuus ja teho. Bodaustreenillä voidaan saada tasapainoisen näköinen keho ja voimaakin, mutta muut lihastasapainon komponentit jäävät useimmiten vaillinaiseksi.
Toivottavasti tämä selvensi hieman painonnostotyyppisten harjoitteiden merkitystä urheilussa. - oli tossa pointti
valmentaja74 kirjoitti:
Teho on aikaan sidottu suure eli teho = voima * nopeus; matemaattisesti P = F*ds/dt.
Tämä tarkoittaa voimaharjoittelussa sitä, miten nopeasti nostat tangon maasta tiettyyn korkeuteen; mitä nopeammin nostat, mitä suuremman taakan ja mitä korkeammalle, sitä suuremman tehon tuotat. 100 kg tempaus maasta n. 2,10 m korkeuteen n. 2:ssa sekunnissa vaatii isomman tehon kuin 100 kg maastaveto 3:ssa sekunnissa n. 0,8 m (vyötärön) korkeuteen. Tämä on tehoa.
Pelkkää 'voimaharjoittelua' tekemällä kasvaa kyllä voima ja lihaksetkin, mutta ei välttämättä tehontuotto eikä koordinaatio. Sen takia monet urheilijat käyttävät painonnostoliikkeitä oheisharjoittelussa, koska niiden avulla kehittyy todellinen lihastasapaino: voima, koordinaatio, liikkuvuus ja teho. Bodaustreenillä voidaan saada tasapainoisen näköinen keho ja voimaakin, mutta muut lihastasapainon komponentit jäävät useimmiten vaillinaiseksi.
Toivottavasti tämä selvensi hieman painonnostotyyppisten harjoitteiden merkitystä urheilussa.No joo, selvensi. Tänx. Ite harjoitellu bodauspainotteisesti ja voimaa hakenut voimanostopiirien vinkkien avulla. Eipä oo tullut törmättyä tuon suuntaisiin oppeihin, en oo nähny mun saleilla kenenkään tuolleen treenaavan. Voisivat nykysalilta suorastaan porttikiellon lätkäistä jos tuolleen alkais, siinä kun taitais tulla meteliä ja mennä lattia huonoon kuntoon.
- valmentaja74
oli tossa pointti kirjoitti:
No joo, selvensi. Tänx. Ite harjoitellu bodauspainotteisesti ja voimaa hakenut voimanostopiirien vinkkien avulla. Eipä oo tullut törmättyä tuon suuntaisiin oppeihin, en oo nähny mun saleilla kenenkään tuolleen treenaavan. Voisivat nykysalilta suorastaan porttikiellon lätkäistä jos tuolleen alkais, siinä kun taitais tulla meteliä ja mennä lattia huonoon kuntoon.
Kiitos! Kyllä siinä pointtia on, tätä on minuakin viisaammat todella tutkineet. :)
Harvemmin tosiaan nykysaleilla noita näkee treenattavan ja useimmilta puuttuu nostolava, jossa romut saa pudottaa maahan. Crossfit -saleilla kyllä onnistuu, koska siellä painonnostoharjoitteet kuuluvat osana lajiin. Kilpaurheilijat yms useimmiten harjoittelevat eri halleissa tai voimailusaleilla, joissa eri lajinomaisuuksia ja oheisharjoitteita pystyy tekemään. Normi "laitesalista" ei esim. SM-tason urheilijalle juuri ole iloa kuin kuntouttavana tai muuten täydentävänä.
Rinnallevetoa ja tempausta voi kyllä harjoitella "normisalillakin" kun pitää painot niin maltillisina että saa ne otettua takaisin syliin ja hallitusti lattialle. Tekniikkaharjoitteluun tämä useimmiten riittääkin; jopa pelkkä 15- tai 20 kg tankokin. - Kannattaa 333
valmentaja74 kirjoitti:
Teho on aikaan sidottu suure eli teho = voima * nopeus; matemaattisesti P = F*ds/dt.
Tämä tarkoittaa voimaharjoittelussa sitä, miten nopeasti nostat tangon maasta tiettyyn korkeuteen; mitä nopeammin nostat, mitä suuremman taakan ja mitä korkeammalle, sitä suuremman tehon tuotat. 100 kg tempaus maasta n. 2,10 m korkeuteen n. 2:ssa sekunnissa vaatii isomman tehon kuin 100 kg maastaveto 3:ssa sekunnissa n. 0,8 m (vyötärön) korkeuteen. Tämä on tehoa.
Pelkkää 'voimaharjoittelua' tekemällä kasvaa kyllä voima ja lihaksetkin, mutta ei välttämättä tehontuotto eikä koordinaatio. Sen takia monet urheilijat käyttävät painonnostoliikkeitä oheisharjoittelussa, koska niiden avulla kehittyy todellinen lihastasapaino: voima, koordinaatio, liikkuvuus ja teho. Bodaustreenillä voidaan saada tasapainoisen näköinen keho ja voimaakin, mutta muut lihastasapainon komponentit jäävät useimmiten vaillinaiseksi.
Toivottavasti tämä selvensi hieman painonnostotyyppisten harjoitteiden merkitystä urheilussa.lukea http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkelit/miten-voimanostaja-hyodyntaa-painonnostoharjoittelun
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kuolemanrangaistus
Mielestäni kuolemanrangaistus on väärin kaikissa tilanteissa. Vaikka joku olisi murhannut 10 ihmistä, hänen surmaaminen715545Muistakaa persut, että TE petitte, ei kokoomus
Miksikö kukaan ei arvostele kokoomusta? No sen vuoksi, että kokoomus noudattaa vaalilupauksiaan. Sen sijaan TE persut,2724857Riikka Purra ei estä tehomaksun käyttöönottoa
Sähkön hinnoittelua koskevan määräyksen on määrä astua voimaan vuoden 2029 alusta, Energiavirastosta kerrotaan. Määräyk393168Seuraava hallituspohja - Kokoomus, kepu, persut + KD
Kokoomus saa ainakin 20% kannatuksen ensi vaaleissa, keskusta sanoisin noin 15%, persut todennäköisesti enemmän, ehkä 172552994Outo ilmiö - vasemmistolaiset eivät kirjoita mitään kokoomuksesta
joka sentään johtaa hallitusta, ja jonka talouspolitiikkaa noudatetaan. Nämä muutamat vasemmistolaiset jotka täällä aina1032630Lopetan ikävöinnin
Ei meistä enää koskaan tule mitään. Olen ikävöinyt ja kaivannut enkä saa mitään vastakaikua ja lämpöä. Parempi erillään52092Maria Veitola kommentoi soutelija Saarion huomionhakuisuutta
"Minusta on jotenkin kuvottavaa, kuinka kovalla intensiteetillä Suomi-media seuraa miessankari Jari Saarion merihätää. S3362052Muovipusseista pitäisi saada panttimaksu takaisin
Ostan joka päivä yhden muovipussin, ja niistä palautuu keskimäärin takaisin kaupan pullomaatin yhteydessä olevaan roskik651771Väestöstä vain vassarit vaihtuvat nopeammin kuin persut
Kevääseen 2023 verrattuna vassareita 50 prosenttia enemmän, ja persuja 25 prosenttia vähemmän.151555Jos kaikki lopulta kuolevat, onko edes pahimmillakaan rikoksilla mitään väliä?
Kaikki kuolevat lopulta. Siksi ihmisten tekemillä rikoksillakaan ei lopulta ole mitään merkitystä. Joidenkin mielestä t21546