Oma laihdutus

ensin palaa sokerit ja vasta sitten alkaa palamaan rasva. Eikös aerobinen ja pitkäkestoinen liikunta nimenomaan ehdi polttaa sokerit loppuun ja alkaa sit polttamaan rasvavarastoja. Jos vetää sellasia 6-7km lenkkejä kävelyvauhdilla päivittäin, palaa siinä mun kokoisella äijällä joku 350 kcal/lenkki.
Se on siinä, että kun sokerit loppuu, niin lihakset alkaa polttamaan omia varastojaan. Samalla lihakset kehittyvät pitkäkestoisessa liikunnassa, mutta jos saa tavallisesta ruoasta liian vähän proteiineja eli lihasten rakennusaineita, tulee puutostila.
En tiedä mut ainakin mulla hävis se kalvava olo sillä kun aloin syömään hitaasti energiatasoa nostavaa proteiinilisää.

---yks äijä--- kirjoitti:

ensin palaa sokerit ja vasta sitten alkaa palamaan rasva. Eikös aerobinen ja pitkäkestoinen liikunta nimenomaan ehdi polttaa sokerit loppuun ja alkaa sit polttamaan rasvavarastoja. Jos vetää sellasia 6-7km lenkkejä kävelyvauhdilla päivittäin, palaa siinä mun kokoisella äijällä joku 350 kcal/lenkki.
Se on siinä, että kun sokerit loppuu, niin lihakset alkaa polttamaan omia varastojaan. Samalla lihakset kehittyvät pitkäkestoisessa liikunnassa, mutta jos saa tavallisesta ruoasta liian vähän proteiineja eli lihasten rakennusaineita, tulee puutostila.
En tiedä mut ainakin mulla hävis se kalvava olo sillä kun aloin syömään hitaasti energiatasoa nostavaa proteiinilisää.

Niin mutta pitkäkestoisessa harjotuksessa lihaksen kestävyyskunto kasvaa, ei sen lihasvoima. Ja se on totta että keho alkaa polttamaan rasvaan kun hiilihydraateista tulevat sokerit loppuvat, mutta missään nimessä keho ei polta aerobisessa treenissä proteiineja! Vain silloin kun lihassolut alkavat kasvamaan, keho tarvitsee rakennusaineeksi proteiineja. Ja lihaksien kasvuunhan taas tarvitaan anaerobisia harjoituksia eli puntin nostoa oikeissa suhteissa.