Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    punttivinkkejä!

    miten harjoitetaan kahella puntilla rintalihaksia??ja jos tiiätte tehokkaamman tavan harjottaa vatsalihaksia ku se perinteinen vatsalihasliike?ja nota hartioita pitäs myös saaha.Kiitos jo etukäteen.
    2537
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    • Mielestäni aloittelijan on syytä aluksi keskittyä perusliikkeisiin, joilla kerätään ensin lihasmassaa ja voimaa ennen kuin siirrytään ns. muotoa antaviin liikkeisiin, joita arvoisan Bateman:in esittelemät kaksi liikettä ovat. Eli jos on tarkoitus harjoitella vain käsipainoilla, rinnalle mainio liike on penkkipunnerus käsipainoilla, olkapäille taas pystypunnerrus käs.pain. istuen. Vipunostot ym. apuliikkeet voi ottaa mukaan ohjelmaan 6-8 kk kuluttua aloituksesta, jolloin lihaksista rupeaa irtoamaan jonkinlaista vastetta harjoitukselle.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tuleva bodari kirjoitti:

    miten harjoitetaan kahella puntilla rintalihaksia??ja jos tiiätte tehokkaamman tavan harjottaa vatsalihaksia ku se perinteinen vatsalihasliike?ja nota hartioita pitäs myös saaha.Kiitos jo etukäteen.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu