Sopiva hiilihydraattitaso?

Aasiantuntija

Mielenkiintoinen koe tämäkin:

http://www.verkkouutiset.fi/juttu.php?id=81934

Verenpainedieetin vaikutus tehostuu hiilihydraatteja rajoittamalla

FINFOOD UUTISET - IKK, 18.11.2005

Hiilihydraattimäärän rajoittaminen tehostaa verenpainetta alentavan, nk. DASH-dieetin vaikutuksia, osoittaa Yhdysvalloissa tehty tutkimus.

Perinteinen DASH-ruokavalio (Dietary Approaches to Stop Hypertension) sisältää runsaasti kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä vähärasvaisia tai rasvattomia maitovalmisteita. Hiilihydraattien osuus ruokavalion kokonaisenergiasta on noin 55 prosenttia, rasvan 27 prosenttia ja proteiinin 18 prosenttia.

Yhdysvaltalaisessa tutkimuksessa osa ruokavalion hiilihydraateista korvattiin joko runsaasti proteiinia sisältävillä elintarvikkeilla tai tyydyttymättömillä rasvoilla, kuten oliiviöljyllä. Hiilihydraattien osuus ruokavaliosta tippui näin noin 45 prosenttiin.

Vähemmän hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio tehosi kohonneeseen verenpaineeseen ja korkeisiin kolesteroliarvoihin jopa paremmin kuin perinteinen DASH-ruokavalio. Tutkijoiden mukaan ruokavalion vaikutus oli niin voimakas, että se saattaisi korvata jopa verenpainelääkkeet.

Tutkimukseen osallistui 164 yli 30-vuotiasta, kohonneesta verenpaineesta kärsivää henkilöä.

Tutkimuksen tulokset on raportoitu Journal of the American Medical Association -lehden tuoreimmassa numerossa.

32

1635

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • aasiintunkija

      tällä viestillä haki?
      Sitäkö että sun vakaumusten vastaisesti VHHlla olisi hyviä vaikutuksia, vai oliko viestin tarkoitus jokin muu?

      • skäribo

        Miksi hän ei olisi tehnyt niin, jos kerran syytä on?

        P.S. Kirjoitit keskustelun aloittajan nimimerkin väärin.


      • se oli
        skäribo kirjoitti:

        Miksi hän ei olisi tehnyt niin, jos kerran syytä on?

        P.S. Kirjoitit keskustelun aloittajan nimimerkin väärin.

        ihan tarkoituksella noin. Tämä tyyppi on yksi suurimmista VHH vastustajista, joita täällä on.


      • Aasiantuntija
        se oli kirjoitti:

        ihan tarkoituksella noin. Tämä tyyppi on yksi suurimmista VHH vastustajista, joita täällä on.

        Niin että haista sinä pitkä vittu! Ja pysy jatkossa poissa tämänkaltaisilta palstoilta, kun et edes ymmärrä lukemaasi.


      • pitkä vittu
        Aasiantuntija kirjoitti:

        Niin että haista sinä pitkä vittu! Ja pysy jatkossa poissa tämänkaltaisilta palstoilta, kun et edes ymmärrä lukemaasi.

        Olen lukenut paljonkin viestejäsi ja niiden pointti on yleensä että lisää leipää, niin voi paremmin! Joten voit itse mennä haistelemaan ja ihan minne huvittaa.


      • Aasiantuntija
        pitkä vittu kirjoitti:

        Olen lukenut paljonkin viestejäsi ja niiden pointti on yleensä että lisää leipää, niin voi paremmin! Joten voit itse mennä haistelemaan ja ihan minne huvittaa.

        Pitkän vitun problematiikka sinun tapauksessasi ratkeaa ehkä parhaiten käyttämällä peiliä apuna.

        Täysjyväviljan syönnissä ei ole mitään ongelmaa VHH:ssakaan, kunhan ymmärtää kohtuuden, kuten ruokavaliossa yleensäkin. Olen painottanut ravinnon terveellisyyttä enemmän kuin mitään muuta. Jatkossa en enää vastaa kaltaisillesi jotka eivät osaa edes käyttää nimimerkkiä.


      • vittuun viittaavaa
        Aasiantuntija kirjoitti:

        Pitkän vitun problematiikka sinun tapauksessasi ratkeaa ehkä parhaiten käyttämällä peiliä apuna.

        Täysjyväviljan syönnissä ei ole mitään ongelmaa VHH:ssakaan, kunhan ymmärtää kohtuuden, kuten ruokavaliossa yleensäkin. Olen painottanut ravinnon terveellisyyttä enemmän kuin mitään muuta. Jatkossa en enää vastaa kaltaisillesi jotka eivät osaa edes käyttää nimimerkkiä.

        Joten väärässä olit jälleen.
        Se että suosittelet syömään esim 200g leipää, ei liity mitenkään VHHn, vaikka kuinka yrittäisit kaunistella asiaa.


      • ongelemia
        Aasiantuntija kirjoitti:

        Pitkän vitun problematiikka sinun tapauksessasi ratkeaa ehkä parhaiten käyttämällä peiliä apuna.

        Täysjyväviljan syönnissä ei ole mitään ongelmaa VHH:ssakaan, kunhan ymmärtää kohtuuden, kuten ruokavaliossa yleensäkin. Olen painottanut ravinnon terveellisyyttä enemmän kuin mitään muuta. Jatkossa en enää vastaa kaltaisillesi jotka eivät osaa edes käyttää nimimerkkiä.

        Täysjyväleivän syönnistä vhh:ssa! Ainakin mulla on ongelmia, jos syön täysjyväleipää useampana päivänä peräkkäin iskee tautinen nälkä ja kovat mieliteot leivän perään. Siis ei leipää kiitos mulle.


      • Kiril
        Aasiantuntija kirjoitti:

        Niin että haista sinä pitkä vittu! Ja pysy jatkossa poissa tämänkaltaisilta palstoilta, kun et edes ymmärrä lukemaasi.

        on sitten oppinut oikein haistattelemaan. Hyvähän sitä on täällä haistatella kun ei ole seriiffiä. Mene kokeilemaan Ruoka ja Juoma palstoille niin sheriffi Asa poistaa sun viestit alta aikayksikön. Vai oletko ja saanut siipeesi kun täällä meuhkaat.


      • Aasiantuntija
        Kiril kirjoitti:

        on sitten oppinut oikein haistattelemaan. Hyvähän sitä on täällä haistatella kun ei ole seriiffiä. Mene kokeilemaan Ruoka ja Juoma palstoille niin sheriffi Asa poistaa sun viestit alta aikayksikön. Vai oletko ja saanut siipeesi kun täällä meuhkaat.

        Kunhan ilmaisin nimimerkittömälle idiootille mielipiteeni. Alkuviestissänihän otetaan kantaa positiivisessa mielessä "vähähiilihydraattiseen" ruokavalioon. Mielestäni ihan asiallinen kirjoitus, mikä ei ole, kumma kyllä, innostanut vielä ketään mielipiteenvaihtoon, kun tuo vitun tolvana sekoitti kaiken typerällä herjauksellaan.


      • vitun
        Aasiantuntija kirjoitti:

        Kunhan ilmaisin nimimerkittömälle idiootille mielipiteeni. Alkuviestissänihän otetaan kantaa positiivisessa mielessä "vähähiilihydraattiseen" ruokavalioon. Mielestäni ihan asiallinen kirjoitus, mikä ei ole, kumma kyllä, innostanut vielä ketään mielipiteenvaihtoon, kun tuo vitun tolvana sekoitti kaiken typerällä herjauksellaan.

        tolvana tuli tänne takaisin, vaikka niin kovin piti pysyä poissa. Ja vielä sinua harmittaa sekin, että kukaan ei ole jaksanut sun kanssa alkaa väittelemään tyhjänpäiväisistä "asioistasi".


    • mitä on DASH

      Se näyttää suomalaiselta "virallisterveelliseltä" ruokavaliolta. Amerikkalaisilla nettisivuilla koettavat DASHiin vedoten saada ihmiset jättämään pois keksit ja turhat naposteltavat, jotka sisältävät soodaa ja suolaa, ja jotka sitä verenpainetta kohottavat. Kun niiden tilalla olisi ruokavaliossa enemmän vihanneksia ja hedelmiä ja kokojyväleipää (amerikkalaisilla kokojyvävehnää enimmäkseen) niin ja niin monta "servings", annosta, vähenisi suolan ja soodan määrä.

      Ei koske minua, olen jo vuosia sitten jättänyt pois pullan ja muun roskaruoan kekseineen. Nyt alan kokeilla ja syödä aamuisin parin kokojyväruisleipäpalan sijaan puuroa, johon laitan äärimmäisen vähän suolaa. Ja koetan olla lisäämättä suolaa kotiruokaan valmistusvaiheessa ja syödessäkin.

      Harmittaa, kun ruisleipä pilataan liialla suolalla, vaikka aina valitsenkin vähäsuolaisen version. Ruisleipää ei itse pysty leipomaan, eikä mulle sovikaan vaaleampi leipä, joka aiheuttaa heti närästykset. Olisipa täysin suolatonta leipää!

      Laskin Energynetin laskurilla, miten paljon mahtuu viljatuotteita ja hedelmiä tuohon 45 prosenttiin. Auttoi tämä mua tajuamaan, ettei kannata syödä kokojyväleipääkään kuin n. 4-5 palaa plus se aamupuuro, jos haluan saada tarpeeksi hedelmiä. Leipäpalat pitää jakaa eri aterioille ja syödä VAIN YKSI per ateria. Saman neuvon antoi jo viime kesänä yks tuttu: jaa 4 leipäpalaa 4 aterialle, mutta kaksi kerrallaan on liikaa (8 palaa!).

      Joo en oo vhh-lainen, sehän jo selvisi, ja verenpaineeni johtuu liikapainosta, ei suolan eikä roskaruoan syömisestä. Laitoin vastaukseni tähän, koska kiinnostuin tuosta linkistä. Tottakai olen verenpainelääkityksellä. Mutta aina voi tsempata, ja aina täytyy. Ja joskus myös juhlia ja unohtaa tiukkapipo naulakkoon. Erään tutun työkaverilla, erittäin laihalla keski-ikäisellä naisella on myös iän myötä kohonnut verenpaine, joten me ollaan kaikki erilaisia.

    • Raakel

      Ja kuka maksoikaan tämänkin tutkimuksen? Otappa selvää ja palaa asiaan sitten. Voi tulla pienenä yllätyksenä.

    • Kiril

      vaan suositellaan lisäämään hiilihydraatteja. Ei ihme jos kansa sairastuu. Ravintopyramidissa ja lautasmallissa miehille suositellaan 9 leipäviipaletta päivässä ja siihen vielä lisäksi puurot, perunat, pastat ja riisit niin kyllä hiilareita kasaantuu.

      • eppu

        yhdeksän viipaletta on sopiva määrä kuidun kannalta. tietysti sillä varauksella ettei kyseessä ole valkoisesta jauhosta valmistettu leipä. perunasta ja pastasta saatu hiilihydraatti on välttämätön energianlähde aivoille ja koko elimistölle.


      • Kiril
        eppu kirjoitti:

        yhdeksän viipaletta on sopiva määrä kuidun kannalta. tietysti sillä varauksella ettei kyseessä ole valkoisesta jauhosta valmistettu leipä. perunasta ja pastasta saatu hiilihydraatti on välttämätön energianlähde aivoille ja koko elimistölle.

        periaatteessa tarvitse lainkaan hiilareita. Elimistö pystyy itse tuottamaan tarvitsemansa sokerin. Peruna on tärkkelystä, joka muuttuu elimistössä sokeriksi ja sokerihan tunnetusti aiheuttaa syöpää. Eikös se pasta tehdä vehnäjauhoista? Mitsen siitä nyt tuli välttämätön kun vaalea leipäkään ei ole. Liian vähäinen rasva on vahingollista elimistölle. Terveelliset eläinrasvat ja monet luonnolliset öljyt ovat välttämättömiä aivoille ja elimistölle.


      • Ihmiset keksii näitä juttuja
        eppu kirjoitti:

        yhdeksän viipaletta on sopiva määrä kuidun kannalta. tietysti sillä varauksella ettei kyseessä ole valkoisesta jauhosta valmistettu leipä. perunasta ja pastasta saatu hiilihydraatti on välttämätön energianlähde aivoille ja koko elimistölle.

        Ymmärsinkö nyt oikein. Sä väität, että ihmisen on pakko saada perunaa ja pottua, kun aivot vaatii just näitä tuotteit?

        Jos mä ymmärsin sun väitteenoikein, niin se ei kyllä pidä yhtään paikkaansa. Kyllä, aivot tarvitsevat hiilihydraattia toimiakseen, mutta määrä on melko pieni ja hiilihydraatin laatu voi olla myös kasviksista (kaali, tomaatti, sipuli, porkkana) saatua hiilihydraattia.

        Mistä olet saanut käsityksen, että "perunasta ja pastasta saatu hiilihydraatti on välttämätön energianlähde aivoille ja koko elimistölle"?

        Mihin tieteelliseen tutkimukseen väitteessä viittat, vai keksitkö/luulitko itse?


      • eppu
        Kiril kirjoitti:

        periaatteessa tarvitse lainkaan hiilareita. Elimistö pystyy itse tuottamaan tarvitsemansa sokerin. Peruna on tärkkelystä, joka muuttuu elimistössä sokeriksi ja sokerihan tunnetusti aiheuttaa syöpää. Eikös se pasta tehdä vehnäjauhoista? Mitsen siitä nyt tuli välttämätön kun vaalea leipäkään ei ole. Liian vähäinen rasva on vahingollista elimistölle. Terveelliset eläinrasvat ja monet luonnolliset öljyt ovat välttämättömiä aivoille ja elimistölle.

        luonnolliset öljyt ovat elimistölle tarpeen, mutta muu tuossa olikin sitten pelkkää potaskaa. tekstiä joka on kehitelty atkinsin aivoissa. kuitenkin sinunkin laihtumisesi taustalla on kalorivaje jonka luot jättämällä pois hiilihydraattien mukna runsaasti muitakin ruokaineita. veriarvosi ja kolesterolisi paranevat taas laihtumisesi ansiosta. mutta en halua rikkio luomaasi illuusiota enmpää. pääasia, että saat läskisi sulamaan ja olet poissa rasittamasta muutenkin ylikuormitettua terveydenhhuoltokoneistoamme. pelkäänpa vain, että dieettisi ansiosta olet lääkärinvastaanotolla ennemmin tai myöhemmin.


      • Kiril
        eppu kirjoitti:

        luonnolliset öljyt ovat elimistölle tarpeen, mutta muu tuossa olikin sitten pelkkää potaskaa. tekstiä joka on kehitelty atkinsin aivoissa. kuitenkin sinunkin laihtumisesi taustalla on kalorivaje jonka luot jättämällä pois hiilihydraattien mukna runsaasti muitakin ruokaineita. veriarvosi ja kolesterolisi paranevat taas laihtumisesi ansiosta. mutta en halua rikkio luomaasi illuusiota enmpää. pääasia, että saat läskisi sulamaan ja olet poissa rasittamasta muutenkin ylikuormitettua terveydenhhuoltokoneistoamme. pelkäänpa vain, että dieettisi ansiosta olet lääkärinvastaanotolla ennemmin tai myöhemmin.

        terveydenhuollossa riittää kuormitusta ja lääketeollisuus ja apteekit menestyvät kun lääkekulut kasvaa koko ajan.

        Miksi ihmeessä rasittaa elimistöä hirveillä hiilarimäärillä jotka siirtyvät vararavinnoksi ja läskit lisääntyy. Sitten pitäisi liikkua valtavasti ja urheilla jotta ehtisi kaikki kuluttaa pois ja sitä ei moni ihminen tee. Kun jättää turhat hiilarit pois niin riittää normaali kävely luonnossa kunnon ylläpitämiseksi.

        Näillä kolesteroli ja veriarvoilla ei ole mitään tarvetta lääkäriin. Kohta jo vuosi takana pysyvää vhh ruokavaliota ja olo senkun paranee.


      • VHH:n teho; sinulle lapsell...
        eppu kirjoitti:

        luonnolliset öljyt ovat elimistölle tarpeen, mutta muu tuossa olikin sitten pelkkää potaskaa. tekstiä joka on kehitelty atkinsin aivoissa. kuitenkin sinunkin laihtumisesi taustalla on kalorivaje jonka luot jättämällä pois hiilihydraattien mukna runsaasti muitakin ruokaineita. veriarvosi ja kolesterolisi paranevat taas laihtumisesi ansiosta. mutta en halua rikkio luomaasi illuusiota enmpää. pääasia, että saat läskisi sulamaan ja olet poissa rasittamasta muutenkin ylikuormitettua terveydenhhuoltokoneistoamme. pelkäänpa vain, että dieettisi ansiosta olet lääkärinvastaanotolla ennemmin tai myöhemmin.

        Sinulle lapsellinen uskoja, Hande tietää on kirjoittanu aika yksinkertaisesti ja tyhjentävästi, että sunkin pitäis ynmmärtää, että oikeesti tähän kaikkeen on todella tieteellinen selitys. Eikä vain jotain luuloa, jota ei ole perusteltu millään. Ihan uskomatonta, tulee ihan noita vainot mieleen. Kait tällaset, jotka ei suostu tutustumaan oikeesti aiheeseen uskoo yhä edelleenkin noitiin. Ei niitä voi ottaa vakavasti. Ottakaa hyvänen aika selvää!!!!!


      • riittää, kun ei
        Kiril kirjoitti:

        terveydenhuollossa riittää kuormitusta ja lääketeollisuus ja apteekit menestyvät kun lääkekulut kasvaa koko ajan.

        Miksi ihmeessä rasittaa elimistöä hirveillä hiilarimäärillä jotka siirtyvät vararavinnoksi ja läskit lisääntyy. Sitten pitäisi liikkua valtavasti ja urheilla jotta ehtisi kaikki kuluttaa pois ja sitä ei moni ihminen tee. Kun jättää turhat hiilarit pois niin riittää normaali kävely luonnossa kunnon ylläpitämiseksi.

        Näillä kolesteroli ja veriarvoilla ei ole mitään tarvetta lääkäriin. Kohta jo vuosi takana pysyvää vhh ruokavaliota ja olo senkun paranee.

        ahmi ns.roskaruokia, joita ei mikään taho suosittele. Elimistö ei rasitu näillä määrillä ja liikuntaa saa harrastaa, niin kauan, kuin kokee sen mukavaksi.


      • pääkoppaasi,
        Ihmiset keksii näitä juttuja kirjoitti:

        Ymmärsinkö nyt oikein. Sä väität, että ihmisen on pakko saada perunaa ja pottua, kun aivot vaatii just näitä tuotteit?

        Jos mä ymmärsin sun väitteenoikein, niin se ei kyllä pidä yhtään paikkaansa. Kyllä, aivot tarvitsevat hiilihydraattia toimiakseen, mutta määrä on melko pieni ja hiilihydraatin laatu voi olla myös kasviksista (kaali, tomaatti, sipuli, porkkana) saatua hiilihydraattia.

        Mistä olet saanut käsityksen, että "perunasta ja pastasta saatu hiilihydraatti on välttämätön energianlähde aivoille ja koko elimistölle"?

        Mihin tieteelliseen tutkimukseen väitteessä viittat, vai keksitkö/luulitko itse?

        että ne jotka syövät ja liikkuvat suositusten mukaan olisivat lihavia? Oletko sinä ottanut selvää, mitä ne suositukset pitävät sisällään? Eivät takuuvarmasti pelkkää "perunaa ja pottua", tai pullamössöä tms. mistä ihmiset yleisesti lihovat.Porkkana aiheuttaa syöpää(kysy vaik kirililtä) tuntuu teidän keskuudessa vallitsevan melkoisia käsite-eroja, siitä mitä voi syödä(yks syö joskus perunaa, yks kermaa ja lihaa jne.) elikä on huomattavasti helpompi noudattaa yleisiä suosituksia(varsinkin kun ei tarvi laihduttaa), kuin valita joku vhh-linja. Etenkin kun esim.heikkilän-linjan argumenti perustuvat täysin tyhjänpäälle...


      • NimerkkiHande
        pääkoppaasi, kirjoitti:

        että ne jotka syövät ja liikkuvat suositusten mukaan olisivat lihavia? Oletko sinä ottanut selvää, mitä ne suositukset pitävät sisällään? Eivät takuuvarmasti pelkkää "perunaa ja pottua", tai pullamössöä tms. mistä ihmiset yleisesti lihovat.Porkkana aiheuttaa syöpää(kysy vaik kirililtä) tuntuu teidän keskuudessa vallitsevan melkoisia käsite-eroja, siitä mitä voi syödä(yks syö joskus perunaa, yks kermaa ja lihaa jne.) elikä on huomattavasti helpompi noudattaa yleisiä suosituksia(varsinkin kun ei tarvi laihduttaa), kuin valita joku vhh-linja. Etenkin kun esim.heikkilän-linjan argumenti perustuvat täysin tyhjänpäälle...

        pääkoppaasihan se oli. Siis, mistä olet saanut pääkoppaasi, että joku ehdottomasti väittää näin, "että ne jotka syövät ja liikkuvat suositusten mukaan olisivat lihavia"? Voisitko viitata kyseiseen väitteeseen. Sen jälkeen voidaan varmasti jatkaa. Keskustelun sävysi on mielestäni hippaisen outo. Onkos kaikki ihan hyvin siellä.


      • DASHiin liittyvä

        syödä vaikka 10 palaa ruisleipää tuohon DASHista muokattuun vähempihiilariseen ruokavalioon.

        Minä laskin tuossa viestissäni, mitä saan konkreettisesti syödä 45%:n mukaan, jotta LAIHTUISIN. Olen nainen, jonka kokonaiskulutus per pv olisi n. 2000 kaloria ilman tehostettua liikuntaa (työssä joinakin päivinä kävelyä plus työmatkoilla vähän yli puoli tuntia per pv).

        Laihtuakseni saan syödä vain 1500 kaloria, ja sitä silmällä pitäen laskin Energynetissä päivän ateriat ja niin, ettei 45% hiilariraja ylittynyt. Siitä syntyi leipäpalojen määräksi 4-5.

        Jos miehet saavat syödä vähintään 2000 kaloria laiharilla ollessa, ja ilman laiharia 3000 kaloria, niin jo totta vie siihen mahtuisi 10 palaa leipääkin. Se olisi 600 kaloria.


      • paskaa huuh haah
        eppu kirjoitti:

        yhdeksän viipaletta on sopiva määrä kuidun kannalta. tietysti sillä varauksella ettei kyseessä ole valkoisesta jauhosta valmistettu leipä. perunasta ja pastasta saatu hiilihydraatti on välttämätön energianlähde aivoille ja koko elimistölle.

        maksa tekee kuule glukoosia sen mitä tarvii, jos niikseen
        että ulkoapäin sitä ei tarvi sisään mätätä, eikä varsinkaan tuota vehnäjutskaa. kantsiskohan mennä vähän ottamaan selkoa.

        pasta välttämätöntä - voi jeesus teän kanssa!!


      • elikkkäs
        paskaa huuh haah kirjoitti:

        maksa tekee kuule glukoosia sen mitä tarvii, jos niikseen
        että ulkoapäin sitä ei tarvi sisään mätätä, eikä varsinkaan tuota vehnäjutskaa. kantsiskohan mennä vähän ottamaan selkoa.

        pasta välttämätöntä - voi jeesus teän kanssa!!

        Maksa tekee glukoosista rasvaa. Tiesitkös tätä, juntti?


      • hiilareitas
        elikkkäs kirjoitti:

        Maksa tekee glukoosista rasvaa. Tiesitkös tätä, juntti?

        ihan vapaasti mut älä väitä et paskaa tarvittais
        pönttö
        äläkä sitäkään että vhh ois jotenkin epäterveellistä kun et sitä hommaa hallitse


      • että maksa
        elikkkäs kirjoitti:

        Maksa tekee glukoosista rasvaa. Tiesitkös tätä, juntti?

        ei pysty tekemään kaikkea elimistön tarvitsemaa rasvaa, ja low-fattääjillä harvemmin kolesterolit laskee tai paranee.


      • :=/ :=/
        että maksa kirjoitti:

        ei pysty tekemään kaikkea elimistön tarvitsemaa rasvaa, ja low-fattääjillä harvemmin kolesterolit laskee tai paranee.

        mulla on NYT ideaaliset kolesterolit.
        siis MYÖS ne triglyseridit. joilla muutes on paaaljon enempi merkitystä kuin sillä alati pelotettulla kokonaiskolesterolilla.
        énnen niitä ei saatu millään konstilla meikäläiselläkään kuriin.. kuten ei paljoa muutaskansa.
        :=/ ihme juttu


      • tarvitse
        Ihmiset keksii näitä juttuja kirjoitti:

        Ymmärsinkö nyt oikein. Sä väität, että ihmisen on pakko saada perunaa ja pottua, kun aivot vaatii just näitä tuotteit?

        Jos mä ymmärsin sun väitteenoikein, niin se ei kyllä pidä yhtään paikkaansa. Kyllä, aivot tarvitsevat hiilihydraattia toimiakseen, mutta määrä on melko pieni ja hiilihydraatin laatu voi olla myös kasviksista (kaali, tomaatti, sipuli, porkkana) saatua hiilihydraattia.

        Mistä olet saanut käsityksen, että "perunasta ja pastasta saatu hiilihydraatti on välttämätön energianlähde aivoille ja koko elimistölle"?

        Mihin tieteelliseen tutkimukseen väitteessä viittat, vai keksitkö/luulitko itse?

        hiilareita ruuassa mihinkään. Aivot toimivat glykoosilla mutta maksa tekee sokeriaa pari desiä vuorokaudessa. Täysin ilman hiilareita ihminen voi erittäin hyvin.


      • Suomi24n
        hiilareitas kirjoitti:

        ihan vapaasti mut älä väitä et paskaa tarvittais
        pönttö
        äläkä sitäkään että vhh ois jotenkin epäterveellistä kun et sitä hommaa hallitse

        keskustelupalstat, varsinkin vhh palsta on kyllä varsinaisten nerojen ja suvaitsevaisuuden huippujen kohtauspaikka. Täällä kaikki akateemisesti sivistyneet ihmiset vaihtavat ajatuksiaan toistensa kanssa kehittävällä ja kohteliaalla tavalla. Kukaan ei ole hurahtanut mihinkään muotijuttuihin vaan kaikki perustuu vahvaan tieteelliseen näyttöön. Omia kokemuksia unohtamatta, jotka yleensä tukevat sokkotesteissä tutkittuja täysin kiistattomia asioita.


      • se pulma
        elikkkäs kirjoitti:

        Maksa tekee glukoosista rasvaa. Tiesitkös tätä, juntti?

        Juri tässä onkin sellaisen ruokavalion ongelma joka sisältää suuria kerta-annoksia hiilihydraattia.

        Maksan valmistama rasva kuljetetaan VLDL:nä kudoksiin. Tuolta reitiltä sitten syntyy osaltaan myös LDL. Tässä on juuri pääsyy siihen miksi runsaasti nopeasti imeytyviä hiilareita syövillä tahtoo nuo arvot nousta eli ns "herkutteluarvot".

        Ravinnosta saatava rasva kulkee pääasiassa vallan eri tavalla elimistöön ja en ole juurikaan kuullut siitä että chylomikronien matkassa kudoksiin kulkeva rasva olisi suurikaan ongelma. Päin vasoin, jos rasva saadaan ravinnosta ja maksa ei joudu sitä valmistamaan paranee normaalin terveaineenvaihduntaisen rasva-arvot. Rasvavarastoista kulutukseen rasva taas kulkee pääasiassa seerumin albumiiniin sidottuna FFA:na joka sekään ei useinmiten ole mikään ongelma ellei niitä jostain syystä vapaudu liikaa. Vain hyvin lyhytketjuiset rasvahapot kulkevat vapaana, ja taas nekään eivät tunnu olevan ongelma, ehkäpä jopa päinvastoin. Näytää aika vahvasti siltä että juuri tilanne jossa maksa pakotetaan valmistamaan rasvaa sekä proteiinista että hiilihydraatista on elimistölle hankala tilanne. Tosin normaalilla terveellä ihmisellä ylimääräinen glukoosi ajetaan myös rasvakudokseen jossa tapahtuu rasvan valmistusta. Koska ravinnon rasvat ovat jokseenkin aina seoksia eri rasvahappoja on rasvaa saatava ravinnosta riittävästi, suosituksenkin mukaan 70kg 2400kcal kuluttavalla ihmisellä 80g/vrk. (suosituksessa ei sanota, mitä vähemmän rasvaa sen parempi, vaan siinä sanotaan suositelluksi saanniksi noin 30E%) Tämä turvaa sen että rasva sisältää myös riittävästi niitä essentiellejä rasvahappoja joita ihmisen on saatava ravinnosta, joita se ei pysty itse valmistamaan lainkaan.

        Maksa ei valmista kaikkia tarvittavia rasvoja. Nimenomaan n3 sekä n6 rasvahapposarjat on tultava ravinnosta. Elimistössä tarvitaan joka paikassa erilaisia rasvoja. Jokaikikisessä solussa.

        Pahin ravitsemusvirhe on maksan pakottaminen sellaiseen rasvan valmistamiseen joka johtuu ylimääräenergiasta. Glukoosille ei ole kovin suuria varastoja, ylimäärä on aina muunnettava nopeasti glykogeeniksi ja kun se varasto on täynnä, muun muassa rasvaksi. Sama koskee ylimääräproteiinia. Se on hävitettävä koska vapaille aminohapoille ei ole liiemmin varastomahdollisuuksia. Sikäli kun niitä ei kudosrakennukseen ym pieneen käytetä ne on käytettävä energiaksi eri reittejä, tai varastoitava rasvaksi. Ja taas maksa itkee pihalle rasvaa. Erityisesti jos tuota joudutaan tekemään puutteellisella ravinnolla jollaista usein runsashiilarisella ravinnolla olevilla tosiasiassa näyttää olevan. Pikaruokaa, perunaa, pastaa, riisiä, sokeria, tyhjää tärkkelystä. VHH ruokavalioilla yleensä sensijaan syödään suuria määriä vähähiilihydraattisia vihanneksia sekä rasvakin on laajakirjoista luonnollista rasvaa ja proteiinilähteet ovat monipuolisia.

        Tämä kaikki johtaa useinmiten siihen että ns kolesteroliarvot (hassua että ylipäätään puhutaan kolesteroliarvoista, pitäisi puhua lipidiarvoista) kohentuvat vhh ruokavalioilla.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      2027
    2. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      29
      1091
    3. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      889
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      262
      774
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      65
      761
    6. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      15
      747
    7. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      83
      696
    8. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      687
    9. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      214
      683
    10. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      674
    Aihe