mä oon ahmija. liikunta ei ole este/ongelma mun laihduttamiselle, vaan se, että välillä saatan ahmia vaikka mitä. esim. leipää, jugurttia, vihanneksia yms. en vain mahda itselleni mitään. sitten taas syön kunnolla/terveellisesti.
kohtalotovereita??? neuvoja? mitä tahansa... apua tarvitaan
kohtalotovereita??? neuvoja? mitä tahansa... apua tarvitaan
Vastaukset 12
Vanhimmat
Kun olet aikeissa mennä ahmimaan, pysähdy hetkeksi miettimään "miksi olen menossa ahmimaan? Mikäs nyt murehduttaa?".
(Jos alkaa oksentelu ahmimisen jälkeen -> bulimia -> pakko hakea apua)
Toivottavasti pystyt vielä pysäyttämään ahmimiset :)
siinä ahmimisessa on mulla ainakin se ongelma etten edes pysty ajattelemaan järkevästi!! >:/ Joka kerta ahmimisen jälkeen alan vasta ajattelemaan, sillon ku oikea ahmimiskohtaus iskee ei mikään auta!!! Se on ihan hirveää ja eroon pitäis tosta päästä!!
Niin... Mitä tehdä! Kuten ketjun aloittaja, ei mullakaan ole liikkumisen kanssa ongelmaa vaan noitten ahmimiskohtausten kanssa!!!
Minulla myös on ahmimisongelma. Voin syödä uskomattomia määriä ruokaa kerralla ja lopettaminen on vaikeaa. Joskus päätän, että en käy kaupassa, vaan elän keitolla, hapankorpulla ja porkkanoilla, mutta sitten syönkin paketillisen hapankorppuja, puolipussillista porkkanoita ja kokonaisen purkillisen keittoa. En voi käsittää, miksi toimin näin. Syöminen on kyllä mukavaa..
Ja ei. En ole lihava. Ainoa tapa, jolla saan pidettyä painoni kurissa on kausittainen syömättömyys. Voin helposti olla syömättä pitkiäkin ajanjaksoja jos niin päätän, mutta heti kun alan taas syödä se muuttuu ahmimiseksi.
Tiedän, että tämä ei ole terveellistä. En vain osaa kontrolloida syömistäni jos syömisen olen aloittanut. Umpikujassa tunnun olevan. Huomenna olen taas ollut viikon syömättä.
samaa vikaa tääl...yllättävän yleistä tuntus olevan tän tapanen.
huonot tavat pitäs korvaa paremmilla ja just toi et miettii miks tekee mieli ahmii...mut vaikka miten tietäski et noin pitäs toimii, jotenki vaa mahdotont toteuttaa!
kiitos! täytynee kokeilla...
rakastan liikuntaa, tykkään mm. lenkkeillä ja uida, mutta syömisessä "olen huono". en osaa syödä oikein ja kohtuudella. ahmimiskierre tulee kausittain. välillä syön todella hyvin, niin kuin kuuluisikin. paino laskee (jes) ja näin. sitten tulee ahmimiskausi, mätän vain kaikkea naamaan ja sitten tulee morkkis...
Minulla on aivan samoin kuin teillä muilla,osaan
syödä viikon asiallisesti laihduttaen ja liikkuen
mutta sitten tulee päivä jolloin kaikki karkaa käsi
stä,syön makeaa,suolaista..ihan mitä vaan mikä menee
alas ja seurauksena on kauhea morkkis,mieletön.
Siitä ettei hallitse itseään vaikka munkin pitäisi
vielä päästä n.5kg:sta eroon,mä oon kyllä n.30kg
laihduttanut mutta ahmimiskohtauksen aikana tuntuu
että kaikki tulee takaisin !Jos joku on kokenut saman ja päässyt irti niin AUTA MEITÄ.
tuo sama juttu.. mutta ei enää
niin pahana. siis ei se koskaan ole
ollu hirveen paha. mutta mä annan
itelleni viikottain kuitenkin
jotain hyvää syödäkkin.
mutta nyt vähään aikaan ei ole edes
tehny mieli. luulen että se johtuu
päättäväisyydestä ja sitte ku olen
syöny monipuolisemmin, ei enää tule
sellasia ahmimis juttui.
Minä kärsin myös ahmimisesta, ja nyt yrittelen opetella turvallista ja terveellistä syömistä. AHmiminen on vielä mukana, mutta nyt ahmin vihanneksia. Keitän vihanneksia ison kasan ja ahmin ne. Samaten pienennän annoksia, syön sen minkä kasaan lautaselle, en ota enempää, kun en tarvitse.
Muuttanut kaikki ruuat kevyempään. Salaattia , raejuustoa, tonnikalaa yms. Kahvin kanssa ruoka täyttää paremmin.
Nälkä pysyy loitolla, kun syö jotain kevyttä tietyin väliajoin.
......pipsa.
Jospa kokeilisit tehdä itsellesi illalla aina seuraavan päivän ruokasuunnitelman?
- Aamupala
- Lounas
- Välipala
- Päivällinen
(- Hedelmävälipala)
- Iltapala
Kellonajat itse päättäen.
Kun otat ruokaa lautaselle, sovi itsellesi määrä jonka otat aina. (Esim. kaksi perunaa, neljä lihapullaa, kauhallinen kastiketta, yksi leipä ja salaattia runsaasti)
Syö ne hitaasti ja nauti jokaisesta palasta. Muistuta itsellesi ettei se ruoka lautaselta minnekään karkaa. Ruoasta pitää nauttia =)!
Kun olet ensimmäisen kerran ottanut ruokaa, siinä on annos. Enempää ei saa ottaa.
Jos on kovalla "nälkäkuurilla", sitä todennäköisemmin alkaa jossain vaiheessa ahmimaan. Kun on aliravittu, elimistö pakottaa ihmisen syömään. Ihme homma, mutta totta!
Eli säännölliset, ravitsevat ruoat ja ruoka-ajat, niin ahmimisen pitäisi vähentyä.
Tsemppiä teille!! =)
kiitos.
oon suunnitellu "menun" mutta huonon itsekurin ihmisenä se ei ole auttanut. muuten tosi hyviä neuvoja. kiitos paljon
Mulla itelläni sama ongelma ollu jo vuosia, se mikä auttaa on ettei ala millekkään nälkäpaastokuurille, koska se päättyy aina ahmimiseen lopulta. Paras ja toimivin keino itelleni on ollu se, että syön pari kertaa päivässä kunnon aterian, ja sit napsin jotain TERVEELLISTÄ välipaloiks (n.3xpäivä) esim. hedelmiä, ruisleipää, hapankorppuja, jogurttia joho laitan sekaan kaurahiutaleita (sen jälkeen kun juo vettä niin hiutaleet turpoavat vatsassa ja näläntunne pysyy poissa pidempään, tämä keino on erinomainen esim. iltaisin). Juon myös paljon kahvia ja vihreää teetä, joka on helppo keittää ja jäähdyttää ja kuljettaa vaikka mukanaan pullossa kylmänä, maistuu ja pitää nälkää loitolla. Myös se toimii ettei osta suuria ruokamääriä varastoon, tämä tosin lisää kaupassa käynnin määriä, mutta aina ennen kauppaan menoa täytyy syödä ettei sitten tule ostettua hetken mielijohteesta helposti ahmittavia ruokia.Ennen kun kävin itse n. kerran viikossa kaupassa, saatoin joku päivä vetää koko jääkaapin tyhjäksi ja sitten taas aloittaa nälkäkuurin ja sitten kierre päättyi taas ahmimiseen...
Itsdelläni useamman kerran syöntiä on vaikeuttanut se että käyn koulussa ja töissä ja aikaa ei sitten jää välttämättä syödä niin usein kuin haluaisi, sitten tulee kerralla syötyä enemmän....
Mutta siihen nimenomaan auttaa esim. sen vihreän teen mukana kantaminen ja itselläni tupakointi (sitä en tosin suosittele aloittamaan jos ei jo tupakoi).
Asiasta voi myös lukea netistä etsimällä tietoa BED:stä (binge eating disorder) joka on yleisempi kuin luullaan....
Onnea matkaan!
Kuulostaa niin tutulta tämä ahmimishomma. Mäkin oon normaalipainoinen, mutta voisin varmaan karistaa muutaman toivotun kilon pois jos malttaisin olla ahmimatta. Kun kuitenkin rakastan liikuntaa! Aina tekee jotain mieli, vaikka ei ole nälkä...Joskus mietinkin miksi tekee mieli syödä, mutta en keksi syytä. Joskus syön taas huonon mielialan takia. Olen yrittänyt pyrkiä siitä pois syömällä porkkanoita ja hedelmiä, mut ei näytä toimivan...Joten en tiedä sitten! Kai se kertoo minun huonosta itsekurista.