Kumpi parempi tapa kasvattaa lihaksia: Se, että teen kolme sarjaa liikettä kohti. Kahdessa ekassa sarjassa kusi-kahdeksan toistoa, eli 2x6-8. Niin raskailla painoila kuin suinkin voin. Sit kolmas sarja, jossa toistoja 10-12. Sekin raskailla painoilla.
Toinen tapa, jota monet varmaan käyttää. Täs vaihtuu toistot viikottain, 3x10-12 yhdellä viikolla, toisella viikolla 3x8-10 ja sit kolmannella viikolla 3x6-8. Kumpi tuottaa lihaa enemmän ja voimaa? Itse on yksin vaatimattomalla kokemuksella ja tiedolla päättää. Olen käynyt salilla vain pari kuukautta.
Toinen tapa, jota monet varmaan käyttää. Täs vaihtuu toistot viikottain, 3x10-12 yhdellä viikolla, toisella viikolla 3x8-10 ja sit kolmannella viikolla 3x6-8. Kumpi tuottaa lihaa enemmän ja voimaa? Itse on yksin vaatimattomalla kokemuksella ja tiedolla päättää. Olen käynyt salilla vain pari kuukautta.
Vastaukset 3
Vanhimmat
jos siis voisitte ton verran jeesata, jotta pääsis kunnolla alkuun. Tos ekassa sydeemissä siis aina kaksi ekaa 6-8 ja lopuksi vähän pidempi 10-12. Kiitti kaikille!
paras 3x8-10. hyvin tullut lihasta tolla systeemillä. voimatkin kasvavat.
Älä kysele tollasii. Siis vedät 2-3x8-10 jokaista liikettä kohti. Sitte 5 vuoden päästä alat kattelemaan erikoisia ohjelmia. Muista syödä paljon kalaa ja kanaa. Kananmunat, maito, raejuusto, rahka sun muut.. HYVIÄ! SYÖ! SYö paljon hitaasti sulavia hiilihydraatteja: pastaa, ruisleipää, puuroa yms. Vedä multitabsei ni ei tarvi huolehtii hedelmistä.
Sit muista nukkua kunnol.