Onko olemassa mitään "tehokeinoja" laihdutuksen oheen? Syön terveellisesti (ei mitään makeaa jne.) ja kuntoilen päivittäin. Tarkoituksenani on pudottaa 7kg. Olen kuukauden verran noudattanut tätä tervettä elämäntapaa, ja aion jatkaa edelleen. Paino on pudonnut vain 0,5 kg!
Onko joitain poppakonsteja, jotka vauhdittaisivat laihdutusta? Esim. toimiiko selluliitti voiteet tai etikkaseokset jos ne liitetään osaksi tervettä ruokavaliota ja liikuntaa?
Onko joitain poppakonsteja, jotka vauhdittaisivat laihdutusta? Esim. toimiiko selluliitti voiteet tai etikkaseokset jos ne liitetään osaksi tervettä ruokavaliota ja liikuntaa?
Vastaukset 7
Vanhimmat
On tehokeino: vähennä syömistä ja lisää liikuntaa. Ensimmäinen keino on tehokkaampi kuin toinen, mutta yhdessä ne toimivat takuuvarmasti, kunhan vaan katsot että ravinto on monipuolista. Tai näin kai olet jo kuukauden tehnytkin.
Mutta sitä pitää jatkaa äläkä mene vaa'alle ennen kuin puoli vuotta on kulunut. Hyvä homma pilataan aina sillä että käydään vaa'alla joka päivä ja odotetaan tuloksia, mutta kun elimistöllä kestää pari kuukautta että se yleensä reagoi liikuntaan niin että se näkyy. Noin niinkuin jos hommaan pitää terveellä pohjalla.
Noi luettelemasi tehokeinot ovat sellaisia että ne laihduttavat ainoastaan kukkaroasi.
Olen aina syönyt terveellisesti (paljon kasviksia, ei lainkaan punaista lihaa, kevyttuotteita) mutta nyt kuukausi on mennyt erityisen tiukasti, juuri ehdottoman roskaruoka- ja makealakon vuoksi.
Aloitin myös käydä salilla n.4x/viikko.
Millaisia tehokeinoja siis tähän oheen voisi liittää? Jos sinulla on kokemusta jostain, niin olisi kiva kuulla :)
No kun niitä tehgokeinoja ei oikeen ole, ainakaan sellaisia taikurin hatusta tulleita. Kunhan ymmärrät, että tää juttu jatkuu sun loppuelämäs. Niin siks ei kannata kiirehtiä tässä alkuvaiheessa. Aseta tavoitteet vaikkapa neljän kuukauden päähän, ja ihan takuuvarmaa on että tulet hämmästymään jos vain viitsit liikkua säännöllisesti.
Sanoisin niin että paras keino on se että älä vedä itteäs piippuun. Jos treenaat, niin sykkeen ei tarvi nousta yli 130, ainakaan kolmeen neljään kuukauteen. tällä sä hankit sen peruskunnon, sanoisinko hiussuoniston ja muutaman mitokondrion lisää lihaksistoon. Äläkä treenaa liian usein, pidä välillä 2-3 päivän tauko.
Sitten voit nostaa sykettä 10-15 pykälää eikä sitä tartte ylittää kolmeen neljään kuukauteen. Jossain vaiheessa opit kuulemaan kehosi kieltä, se kertoo jos olet treenannut liikaa tai liian vähän.
Ja lopuks yks juttu: hyväkuntoinen ihminen kuluttaa 10-15% enemmän energiaa päivässä huonokuntoiseen verrattuna. Vaikka lojuis sohvalla kattomassa telkkaa. Se johtuu siitä että säännöllisesti käytettävät lihassolut tarvitsevat enemmän energiaa kuin "säästöliekillä" olevat solut. Naisella se on sellainen 200-250 kcal päivässä, miehellä satakunta kcal enemmän. Se on bonuspalkinto.
niin se vaan on että vähennä ruokamäärää, vaikka paljon liikkusit siitä on aina varaa vähentää. Vaikka niin että syöt saman määrän mutta paljon kevyempää. Käyn ite salilla ja oon syöny terveellisesti jo kuukausia (9 kk) eikä paino oo kilookaa puonnu :). Lihasta on kyllä ja kiinteytyny oon mutta laihtunu en oo kilookaa, paino noussu pikemminkin. Ruokaa pitäs vähentää munki mutta tekee tiukkaa..
Älä vähennä ruoan määrää vaan kalorimäärää!! Eli korvaa kaikki mahdollinen kevyemmillä vaihtoehdoilla..Laske muutama kerta, kuinka monta kaloria todellisuudessa nautit päivässä ja vähennä siitä 10-15%.
luepa toi viesti vähä tarkemmin..
Mulla on toiminut kaikista parhaiten leivän poisjättäminen! Ennen popsin sitä hulluna nälkään, nyt oon korvannu sen kokonaan hedelmillä, vihanneksilla ja riisikekseillä! Teetä oon myös ruvennut juomaan paljon! Syön joka päivä keitettyjä perunoita, niissä on makarooniin verrattuna paljon vähemmän kaloreita. Ja joskus saa herkutella light jäätelöllä! Joka päivä jotain liikuntaa ja päivittäin lasken, et kalorimäärä jää n.1000 kcal:iin.Ja tiiättekö, mulla ei ollu koko aikana nälän tunnetta oikeastaan ollenkaan! Nii, ja se paino on tippunut 5 kiloa kuukaudessa :P