Haluaisin saada vatsan tiukemmaksi. Kuinka monta kertaa vatsalihaksia pitäisi tehdä viikossa, jotta siitä olisi parhaiten apua? Aikaisemmin en ole niitä tehnyt. Ja kuinka kauan menee, että tulokset alkavat näkyä? Kiitos niille, jotka viisivät vastata!:)
Vatsalihakset!?
tyttönen*
5
990
Vastaukset
- body pump
Valitse joku hyvä hidastempoinen 4 minuutin biisi, ja tee se läpi 2x päivässä, 4 kertaa viikossa.
Tee hitaita ja nopeita sit-upeja, vinoja nousuja ja sit "lankkua", eli nouset vatsalta maaten kyynärvarsien varaan, jännität keskivartalon ja pidät 30sek. Jos sulla on jumppapallo, niin tee myös sillä. Ja kokeile myös hidasta jalkadippiä ja pilatesvatsoja.
Pointtina siis on rasittaa vatsalihaksia ihan täysillä se 4 minuuttia kerrallaan.
Tuloksia: jo ekasta kerrasta lihakset kipeytyy reilusti, selkeetä parannusta suorituksessa alkaa olla kahden viikon tienoolla.
Niin ja ne lihaksethan on sitten siellä rasvakudoksen alla, joten jos sitä on paljon, niin ei ne lihakset heti näy. Rasvaan auttaa ainoastaan ruokailutottumusten muutos ja energiankulutuksen lisääminen, eli laihdutus.- muistakaan rakkaat ihmiset
Päällimmäisiin vatsalihaksiin kohdistuvan treenin tulokset jäävät heikoiksi, ellei poikittaista vatsalihasta, keskivartalon "tukikorsettia" harjoiteta samalla. Sadatta kertaa en jaksa selittää miten sen löytää ja miten sitä treenataan, mutta mm. www.kutri.fi sivuilta löytyy tietoa aiheesta.
- -mie-
muistakaan rakkaat ihmiset kirjoitti:
Päällimmäisiin vatsalihaksiin kohdistuvan treenin tulokset jäävät heikoiksi, ellei poikittaista vatsalihasta, keskivartalon "tukikorsettia" harjoiteta samalla. Sadatta kertaa en jaksa selittää miten sen löytää ja miten sitä treenataan, mutta mm. www.kutri.fi sivuilta löytyy tietoa aiheesta.
Lihaksethan ei siis näy mikäli vatsan päällä on "rasvapatja". On myös muistettava, että jos treenaa vatsaa, pitää treenata vastapainoksi myös selkää. Eli vartaloa treenataan tasapainoisesti.
Itse harrastan TKD:a ja potkunyrkkeilyä, molemmissa lajeissa keskivartalolla on suuri rooli (voima lähtee keskivartalosta = lihaksikas torso). Joten varsinaisen mekaanisen vatsalihasten tekemisen voinkin unohtaa lähestulkoon... - osotetta
muistakaan rakkaat ihmiset kirjoitti:
Päällimmäisiin vatsalihaksiin kohdistuvan treenin tulokset jäävät heikoiksi, ellei poikittaista vatsalihasta, keskivartalon "tukikorsettia" harjoiteta samalla. Sadatta kertaa en jaksa selittää miten sen löytää ja miten sitä treenataan, mutta mm. www.kutri.fi sivuilta löytyy tietoa aiheesta.
ei oo!
- totta, totta
osotetta kirjoitti:
ei oo!
Osoite on www.kutri.net. Pahoittelen lipsahdusta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 15511938
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h1495430Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p434477Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1323632Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska392738Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191926Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?1071646Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3611601Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1021506Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1361451