Vatsalihakset!?

tyttönen*

Haluaisin saada vatsan tiukemmaksi. Kuinka monta kertaa vatsalihaksia pitäisi tehdä viikossa, jotta siitä olisi parhaiten apua? Aikaisemmin en ole niitä tehnyt. Ja kuinka kauan menee, että tulokset alkavat näkyä? Kiitos niille, jotka viisivät vastata!:)

5

1046

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • body pump

      Valitse joku hyvä hidastempoinen 4 minuutin biisi, ja tee se läpi 2x päivässä, 4 kertaa viikossa.

      Tee hitaita ja nopeita sit-upeja, vinoja nousuja ja sit "lankkua", eli nouset vatsalta maaten kyynärvarsien varaan, jännität keskivartalon ja pidät 30sek. Jos sulla on jumppapallo, niin tee myös sillä. Ja kokeile myös hidasta jalkadippiä ja pilatesvatsoja.

      Pointtina siis on rasittaa vatsalihaksia ihan täysillä se 4 minuuttia kerrallaan.

      Tuloksia: jo ekasta kerrasta lihakset kipeytyy reilusti, selkeetä parannusta suorituksessa alkaa olla kahden viikon tienoolla.

      Niin ja ne lihaksethan on sitten siellä rasvakudoksen alla, joten jos sitä on paljon, niin ei ne lihakset heti näy. Rasvaan auttaa ainoastaan ruokailutottumusten muutos ja energiankulutuksen lisääminen, eli laihdutus.

      • muistakaan rakkaat ihmiset

        Päällimmäisiin vatsalihaksiin kohdistuvan treenin tulokset jäävät heikoiksi, ellei poikittaista vatsalihasta, keskivartalon "tukikorsettia" harjoiteta samalla. Sadatta kertaa en jaksa selittää miten sen löytää ja miten sitä treenataan, mutta mm. www.kutri.fi sivuilta löytyy tietoa aiheesta.


      • -mie-
        muistakaan rakkaat ihmiset kirjoitti:

        Päällimmäisiin vatsalihaksiin kohdistuvan treenin tulokset jäävät heikoiksi, ellei poikittaista vatsalihasta, keskivartalon "tukikorsettia" harjoiteta samalla. Sadatta kertaa en jaksa selittää miten sen löytää ja miten sitä treenataan, mutta mm. www.kutri.fi sivuilta löytyy tietoa aiheesta.

        Lihaksethan ei siis näy mikäli vatsan päällä on "rasvapatja". On myös muistettava, että jos treenaa vatsaa, pitää treenata vastapainoksi myös selkää. Eli vartaloa treenataan tasapainoisesti.

        Itse harrastan TKD:a ja potkunyrkkeilyä, molemmissa lajeissa keskivartalolla on suuri rooli (voima lähtee keskivartalosta = lihaksikas torso). Joten varsinaisen mekaanisen vatsalihasten tekemisen voinkin unohtaa lähestulkoon...


      • osotetta
        muistakaan rakkaat ihmiset kirjoitti:

        Päällimmäisiin vatsalihaksiin kohdistuvan treenin tulokset jäävät heikoiksi, ellei poikittaista vatsalihasta, keskivartalon "tukikorsettia" harjoiteta samalla. Sadatta kertaa en jaksa selittää miten sen löytää ja miten sitä treenataan, mutta mm. www.kutri.fi sivuilta löytyy tietoa aiheesta.

        ei oo!


      • totta, totta
        osotetta kirjoitti:

        ei oo!

        Osoite on www.kutri.net. Pahoittelen lipsahdusta.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      2027
    2. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      29
      1091
    3. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      889
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      262
      774
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      65
      761
    6. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      15
      747
    7. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      83
      696
    8. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      687
    9. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      214
      683
    10. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      674
    Aihe