Haluaisin saada vatsan tiukemmaksi. Kuinka monta kertaa vatsalihaksia pitäisi tehdä viikossa, jotta siitä olisi parhaiten apua? Aikaisemmin en ole niitä tehnyt. Ja kuinka kauan menee, että tulokset alkavat näkyä? Kiitos niille, jotka viisivät vastata!:)
Vatsalihakset!?
5
1046
Vastaukset
- body pump
Valitse joku hyvä hidastempoinen 4 minuutin biisi, ja tee se läpi 2x päivässä, 4 kertaa viikossa.
Tee hitaita ja nopeita sit-upeja, vinoja nousuja ja sit "lankkua", eli nouset vatsalta maaten kyynärvarsien varaan, jännität keskivartalon ja pidät 30sek. Jos sulla on jumppapallo, niin tee myös sillä. Ja kokeile myös hidasta jalkadippiä ja pilatesvatsoja.
Pointtina siis on rasittaa vatsalihaksia ihan täysillä se 4 minuuttia kerrallaan.
Tuloksia: jo ekasta kerrasta lihakset kipeytyy reilusti, selkeetä parannusta suorituksessa alkaa olla kahden viikon tienoolla.
Niin ja ne lihaksethan on sitten siellä rasvakudoksen alla, joten jos sitä on paljon, niin ei ne lihakset heti näy. Rasvaan auttaa ainoastaan ruokailutottumusten muutos ja energiankulutuksen lisääminen, eli laihdutus.- muistakaan rakkaat ihmiset
Päällimmäisiin vatsalihaksiin kohdistuvan treenin tulokset jäävät heikoiksi, ellei poikittaista vatsalihasta, keskivartalon "tukikorsettia" harjoiteta samalla. Sadatta kertaa en jaksa selittää miten sen löytää ja miten sitä treenataan, mutta mm. www.kutri.fi sivuilta löytyy tietoa aiheesta.
- -mie-
muistakaan rakkaat ihmiset kirjoitti:
Päällimmäisiin vatsalihaksiin kohdistuvan treenin tulokset jäävät heikoiksi, ellei poikittaista vatsalihasta, keskivartalon "tukikorsettia" harjoiteta samalla. Sadatta kertaa en jaksa selittää miten sen löytää ja miten sitä treenataan, mutta mm. www.kutri.fi sivuilta löytyy tietoa aiheesta.
Lihaksethan ei siis näy mikäli vatsan päällä on "rasvapatja". On myös muistettava, että jos treenaa vatsaa, pitää treenata vastapainoksi myös selkää. Eli vartaloa treenataan tasapainoisesti.
Itse harrastan TKD:a ja potkunyrkkeilyä, molemmissa lajeissa keskivartalolla on suuri rooli (voima lähtee keskivartalosta = lihaksikas torso). Joten varsinaisen mekaanisen vatsalihasten tekemisen voinkin unohtaa lähestulkoon... - osotetta
muistakaan rakkaat ihmiset kirjoitti:
Päällimmäisiin vatsalihaksiin kohdistuvan treenin tulokset jäävät heikoiksi, ellei poikittaista vatsalihasta, keskivartalon "tukikorsettia" harjoiteta samalla. Sadatta kertaa en jaksa selittää miten sen löytää ja miten sitä treenataan, mutta mm. www.kutri.fi sivuilta löytyy tietoa aiheesta.
ei oo!
- totta, totta
osotetta kirjoitti:
ei oo!
Osoite on www.kutri.net. Pahoittelen lipsahdusta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1342027Msisa on eronnut
Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.291091- 69889
Venäläisiä keksintöjä?
Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?262774Tiedän että on aika luovuttaa
En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r65761- 15747
- 83696
Katumuksesta
Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t132687Sisällissota kiihtyy Ruotsissa
KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.214683- 26674