mikä maksaa, kun puoli vuotta oon tahkonnut vipareita sivuille samoilla kymmenen kilon surkeilla käsipainoilla ja aina tuntuu yhtä raskaalta? ja heti kun lisää painoa vähänkin, menee koko liike säheltämiseksi! väliin oon kyllä tehnyt pystypunnerrusta yms. eli onko tämä sellainen liike jonka ei ole tarkoituskaan kehittyä????????
sivuviparit ei kehity!
vippari
4905
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
kyllä ne painot kasvaa kun niitä kasvattaa. ota seuraavaks 12kg painot ja tee vähemmän toistoja ja pyri siihen samaan toisto määrän mihin kykenit kympeillä. kyl se siit pikku hiljaa. äläkä muuten tahkoa niitä olkapäitä liikaa, ovat "pieniä" lihaksia ja muista syödä!
välillä tekee myös hyvää vaihtaa kokonaan liikettäkin jos kehitystä ei tule! jo ei puolessa vuodessa jossain liikkeessä painot nouse niin on jossain silloin jotain vikaa.
Jätä noi viparit tältä kertaa. Ala vetää pystypunnerrusta joko tangolla tai käsipainoilla. Olkapääprässi ei oo myöskään huono vaihtoehto. Sitten sitä täydentämään, voisit ottaa viparit niiku tyhjentämään noi lihasvarastot.
lihaksen energiavarastot.
Jos joku liike ei syystä tai toisesta enää tunnu mielekkäältä on aika vaihtaa liikettä. Itse en ole koskaan tykännyt vipunostoista käsipainoilla enkä juuri punnerruksistakaan. Rupesinkin tekemään olkapäitä taljassa. Pystysoutua ja ikäänkuin yhden käden pystysoutua. Tuo jälkimmäinen liike syntyi hakemalla liikerataa, joka tuntuisi mukavasti (omassa) olkapäässä. Siinä olkavarsi tekee pienen kiertoliikkeen noston aikana, mutta kyynärvarsi ei nouse kyynärpäätä ylemmäs.