sivuviparit ei kehity!

vippari

mikä maksaa, kun puoli vuotta oon tahkonnut vipareita sivuille samoilla kymmenen kilon surkeilla käsipainoilla ja aina tuntuu yhtä raskaalta? ja heti kun lisää painoa vähänkin, menee koko liike säheltämiseksi! väliin oon kyllä tehnyt pystypunnerrusta yms. eli onko tämä sellainen liike jonka ei ole tarkoituskaan kehittyä????????

4

855

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • tozzzz

      kyllä ne painot kasvaa kun niitä kasvattaa. ota seuraavaks 12kg painot ja tee vähemmän toistoja ja pyri siihen samaan toisto määrän mihin kykenit kympeillä. kyl se siit pikku hiljaa. äläkä muuten tahkoa niitä olkapäitä liikaa, ovat "pieniä" lihaksia ja muista syödä!

      välillä tekee myös hyvää vaihtaa kokonaan liikettäkin jos kehitystä ei tule! jo ei puolessa vuodessa jossain liikkeessä painot nouse niin on jossain silloin jotain vikaa.

    • jakewild

      Jätä noi viparit tältä kertaa. Ala vetää pystypunnerrusta joko tangolla tai käsipainoilla. Olkapääprässi ei oo myöskään huono vaihtoehto. Sitten sitä täydentämään, voisit ottaa viparit niiku tyhjentämään noi lihasvarastot.

      • jakewild

        lihaksen energiavarastot.

    • :Pelle

      Jos joku liike ei syystä tai toisesta enää tunnu mielekkäältä on aika vaihtaa liikettä. Itse en ole koskaan tykännyt vipunostoista käsipainoilla enkä juuri punnerruksistakaan. Rupesinkin tekemään olkapäitä taljassa. Pystysoutua ja ikäänkuin yhden käden pystysoutua. Tuo jälkimmäinen liike syntyi hakemalla liikerataa, joka tuntuisi mukavasti (omassa) olkapäässä. Siinä olkavarsi tekee pienen kiertoliikkeen noston aikana, mutta kyynärvarsi ei nouse kyynärpäätä ylemmäs.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. En löydä sinua

      En löydä sinua täältä, etkä sinä varmaankaan minua. Ennen kirjoitin selkeillä tunnisteilla, nyt jätän ne pois. Varmaan k
      Ikävä
      22
      2401

    2. Mihin kaivattusi

      Ja sinun juttusi kaatui?
      Ikävä
      61
      2327

    3. Eelin, 20, itsemurhakirje - Suomalaisen terveydenhuollon virhe maksoi nuoren elämän

      Yksikin mielenterveysongelmien takia menetetty nuori on liikaa. Masennusta sairastava Eeli Syrjälä, 20, ehti asua ensi
      Maailman menoa
      106
      2270

    4. Mihin se sysipska hävisi?

      Katso Frida Kahlo elämäkerta ja opi.
      Ikävä
      32
      1527

    5. Hajoaako persut kuten 2017?

      https://www.is.fi/politiikka/art-2000011217813.html Tämä on totisinta totta. Persut on murroksessa. Osa jättää puolueen
      Maailman menoa
      238
      1522

    6. Opettelen sun jokaisen virheen

      ja rakastan sua.
      Ikävä
      32
      1480

    7. Kamala uutinen: Henkilö kuoli Tokmannin pihaan Kankaanpäässä- Jäi trukin alle

      IL 9.5.2025 Ihminen kuoli Kankaanpään Tokmannin edustalla perjantaina aamupäivästä. Poliisin mukaan henkilö oli jäänyt
      Kankaanpää
      37
      1422

    8. Mitä haluat oikeasti

      Mun ymmärtävän? Sitäkö ettet rakasta ja ole valmis mihinkään?
      Ikävä
      28
      1190

    9. Mitä uskot sinun

      Ja kaivattusi välillä tulevan tapahtumaan lähiaikoina
      Ikävä
      95
      1171

    10. Ne oli ne hymyt

      Mitä vaihdettiin. Siksi mulla on taas niin järjetön ikävä. Jos haluat musta eroon päästä niin älä huomioi mua. Muuten kä
      Ikävä
      20
      1156
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt