Kyselisin vinkkejä ja kokemuksia turvallisesta laihduttamisesta.
Perustuuko kaikki syömiseen liittyvät laihduttamiset kalorimääriin?
Minun tyypillinen arkipäivä:
Aamulla ennen kouluunlähtöä en syö mitään mutta
koulussa ruokalassa syön hurjan ison annoksen, yleensä lautanen täynnä (puolet salaattia ja puolet ruokaa) ja rasvatonta maitoa juomana ja joskus leipäpalanen. En yleensä mene kotiin koulusta joten syön seuraavan kerran illalla joskus 7-8 aikoihin suurehkon annoksen.
Kaikkialla sanotaan että pitäisi syödä mielummin vähän ja usein, kuin paljon ja harvoin. Mutta en pääse tästä rutiinista eroon! Aamulla ei mikään juuri maistu eikä aikaa ole.
Mutta nyt itse asiaan:
Mitä ruoka-aineita olisi turvallista jättää pois tai vaihtaa? Kuinka paljon eroa sillä on jos vaihdan vaalean leivän tummaan tai olen syömättä päivällä ja syön illalla jotain pientä?
Minulle kun on iskenyt himo laihduttaa vaikka painoindeksissä minut luetaankin alipainoiseksi. En todellakaan halua mennä liiallisuuksiin, mutta olisi kiva tyydyttää himoni, ja laihduttaa PIENILLÄ RUOKATOTTUMUSTEN MUUTOKSILLA JA VALINNOILLA. En harrasta mitään liikuntaa paitsi joka päivä kävelyä kaupungilla ja nopeaa kävelyä ja hölkkää ja mitäö kaikkea shoppailu tuo tullessaan.
Millaisia helppoja muutoksia voisitte antaa? Ja esimerkkejä tilanteista jossa oikeasti on valinnan varaa?
Anteeksi tuli vähän sekavaa mutta toivottavasti ymmärrätte
Perustuuko kaikki syömiseen liittyvät laihduttamiset kalorimääriin?
Minun tyypillinen arkipäivä:
Aamulla ennen kouluunlähtöä en syö mitään mutta
koulussa ruokalassa syön hurjan ison annoksen, yleensä lautanen täynnä (puolet salaattia ja puolet ruokaa) ja rasvatonta maitoa juomana ja joskus leipäpalanen. En yleensä mene kotiin koulusta joten syön seuraavan kerran illalla joskus 7-8 aikoihin suurehkon annoksen.
Kaikkialla sanotaan että pitäisi syödä mielummin vähän ja usein, kuin paljon ja harvoin. Mutta en pääse tästä rutiinista eroon! Aamulla ei mikään juuri maistu eikä aikaa ole.
Mutta nyt itse asiaan:
Mitä ruoka-aineita olisi turvallista jättää pois tai vaihtaa? Kuinka paljon eroa sillä on jos vaihdan vaalean leivän tummaan tai olen syömättä päivällä ja syön illalla jotain pientä?
Minulle kun on iskenyt himo laihduttaa vaikka painoindeksissä minut luetaankin alipainoiseksi. En todellakaan halua mennä liiallisuuksiin, mutta olisi kiva tyydyttää himoni, ja laihduttaa PIENILLÄ RUOKATOTTUMUSTEN MUUTOKSILLA JA VALINNOILLA. En harrasta mitään liikuntaa paitsi joka päivä kävelyä kaupungilla ja nopeaa kävelyä ja hölkkää ja mitäö kaikkea shoppailu tuo tullessaan.
Millaisia helppoja muutoksia voisitte antaa? Ja esimerkkejä tilanteista jossa oikeasti on valinnan varaa?
Anteeksi tuli vähän sekavaa mutta toivottavasti ymmärrätte
Vastaukset 3
Vanhimmat
mee anoreksia-palstalle..
Mikäköhän on veriryhmäsi - lukemani mukaan vaikuttaa aika lailla tuo aamun syömättömyys useimpien aineenvaihduntaan. Joillakin kuten ehkä sinulla taas tuommoinen iltapainotteinen systeemi toimii aivan hyvin ja ehkä auttaa unen tuloon. Minä taas en saa lainkaan unta, jos syön illalla tukevasti. Aamupäiväkin menee mukavasti ruoan sulattelussa, jos tulee jotakin tukevaa syötyä aamiaiseksi. No eipä minulla juuri muutakaan tekemistä ole tällä hetkellä:-) En itse aktiivisesti laihduta, mutta ruokavalio on ehdottomasti harrastukseni. Veriryhmäruokavaliossa ei lasketa kaloreita, vaikka sitä harrastettaisiin laihdutustarkoituksessa. Siinä vain luotetaan ruoka-aineiden laihduttavaan vaikutukseen tai sitten ruokavaliota tuetaan sopivilla lisäravinteilla. Aliravitsemustilasta ei pitäisi olla vaaraa tämän ruokavalion kanssa ja alipainostakin pitäisi pikku hiljaa päästä eroon.
kun jätät pois kaikki jauhot, perunan ja riisin eli vältät kaikkia hiilihydraatteja ja syöt lihaa, kanaa, kalaa normaalisti. Muista myös terveelliset rasvat kuten voi ja oliiviöljy. Jätä keinotekoiset rasvat ja margariinit pois.