kumpi on tehokkaampi juoksu(2km) vai fillarointi(20km) ja silleen ihan kunnolla tehtynä..ei veltosti=)...auttaako muka fillarointi vatsaan..mikä liikunta muoto sopii kiireiselle naiselle joka haluaa pitää itsestään huolta mutta aikaa ei illalla ole paljon...joka ilta kumminkin jotain..
jr?????
jenni
2266
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Tsekkaappa linkki http://www.verkkoklinikka.fi/laskurit/kcal/. Laskuri antaa viitteitä siitä kuinka paljon / pitkään täytyy eri liikuntamuotoja tehdä, että saat laskuriin syöttämäsi kalorimäärän kulumaan. Oman kokemukseni mukaan kalorien kulutus on suoraan verrannollinen henkilön painoon, tehoon ja sykkeeseen. Itselläni esim. tunti reipasta kävelyä isolle miehelle kuluttaa sykemittarin mukaan alhaisella sykkeellä 620 kcal josta 55% rasvan kulutusta. Vastaava aika kevyttä hölkkää noin 20 - 30 lyöntiä minuutissa suuremmalla sykkeellä kulutti 820 kcal ja 40% rasvaa.
kyllä mä tässä kallistuisin fillaroinnin puoleen. Nyt menee objektiivisuus romukoppaan silla harrastan ko. lajia.
Perusteina: Kuormitus suurille lihaksille, polje välillä pieni pätkä seisoenkin. Ota ylämäissä yläkroppa mukaan vetämällä käsillä jalkojen liikettä vastaan.
Pienempi kuormitus alaselkään ja polviin.
20 kilsaa /-130 sykkeellä on riittävän pitkä aika rasvapolttoon.
fillarointi autttaa sikäli vatsaan että vahvistaa alaselän lihaksistoa ja polttaa rasvaa tasaisesti myös vatsasta.
Kiireiselle hyviä vois olla esim seuraava vaihteleva ohjelma.
3x kuntosalia (lähellä joku sali, 30-45 minsaa ok)
ma-selkä, koukistajat, ke-jalat, pe-rinta, olat, ojentajat
2 x kävelylenkki, edelleen 45 minsaa riittää.
Tuloksia tulee se on sale! vieläkun fixataan sulle kunnon safka niin oot ens kesänä tosi tikissä!