Eli oon 17w 173/63. Ja pitäs jotai muotoo saada vatsalihaksiin enkä oo ennen treenannu. Eli miten saisin helpoiten vatsalihaksia näkyviin. Eli mikä olis tehokkain liike?
Vatsalihakset kuntoon
mitenkäs
61006
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
vattalihakset tarvis saara kuntoon. No tietty kantsii reenata vatsoja, sivulle ihan tavallisia, rutistuksia, ja kiertolaitteella sivuvatsalihaksia. mutta jos haluaa saada vatsaa pois ja mikä olis edellytys vatsalihaksille olis reenata ns. vatsalihaskalvoo joka on lihas mikä lähtee selästä kiertää sun vatsan ja kiinnittyy takas selkään. Tätä liikettä voi reenata vaikka taljassa vetositeiden kanssa (vai miksikä niitä kutsutaan) ja siten että menet taljaa vasten selin vetotalja niskan taakseja vedät siitä itsesi johonkin 90-85 asteen kulmaan. tällöin saat sinne vatsanlihasten alle edellytystä etr kunnon sikspäkki syntyy.
kysy vaan jos jäi epäselväks. niikun varmaan toi selitys tosta liikkeestä ::))
Eli siis ihan kotikonstein, ku ei mulla mitää taljoja yms oo..Eli millane liike olis tehokas?
ihan tavalliset istummaannousut (sit-up) ja vatsarutistukset. ja painot kehiin kun alkaa sarja pituus häiritsemään!
kotikonstein! oiosit heti sanonu :)) no noi noi yllämainitut ja sit vaikka sillei et jalat ylöskoukkuun ja siitä punnerrat ylös vattalihaksillaja sitte kun tulee kehtiystä meet pöydän reunalle vaikka ja pyydät jtn pitää jaloista kii ja siitä sit vaan pöydän yli vatsoja tekeen... mut tolla perussetillä pärjää jo tosi pitkään
Nii mites noi istuma nousut tehdään?heh
niinkuin nimikin kertoo eli noustaan istumaan ja laskeudutaan jn. kaipa jokainen on joskus kyseistä liikettä tehnyt esim aikoinaan koulun liikuntatunnilla kuntopiirissä ;) polvet vähän koukkuun, kädet pääntaakse tai rinnan päälle ja siitä rutistuksia eli kohottautumisia kohti polvia.