Tavoitteena olisi saada pudotettua 5 kg.Haluaisin vihdoin semmosen kropan johon olisin tyytyväinen.maha on se minun ongelma alue. Löytyisköhän ketään mukaan...kokemuksia vaihtamaan?Tavoitteena olisi olla ainakin tammikuun loppuun mennessä 5 kg kevyempi ja huomattavasti kiinteämpi.Nyt aion onnistua! Olen 21w 61kg ja 168cm.Tervetuloa mukaan myös kaikki joilla tavoitteet on suuremmat tai pienemmät!:)
TaVoiTTeeNa - 5KG 1
MiiMu^^
351451
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 35
Vanhimmat
Mulla on samansuuntainen tavoite: 5 kiloa helmikuuhun mennessä. Vajaan vuoden sisällä on tippunut 8-9 kiloa, nyt 156 cm 61 kiloa.
Kirjoittelinkin jo aiemmin tuolla toisessa ryhmässä "ennen joulupukin tuloa", mutta sieltä on kaikki harmi kyllä huvenneet. Mulla on kyllä motivaatio kova. Olen IKUINEN jojo-laihduttaja; 15 kiloa suuntaan toisen heittelee jatkuvasti. Nyt kuitenkin yritän todellista elämäntaparemonttia, ja laihduttuani pyrin säilymään normaalimitoissa normaalilla ruokavaliolla. Herkkujen, karkin ja jätskin ja pullien ahmiminen on mun kompastuskivi.
Mun päivittäinen syömäni energiamäärä on n. 1000 kcal. Lisäksi kävelen ripeästi 1h 5 kertaa viikossa. Oon laiska liikkuja..:( Pitäis yrittää ryhdistäytyä sillä saralla...
Ilmoitetaanko tänne tuloksia ja tunnelmia aina viikoittain, vaikka perjantaisin!? Ryhmän voisi otsikoida vaikka "5 kiloa helmikuuksi"?
Kiva että löytyi samansuuntaisia tavoitteita kun minulla:)Itse en ole koskaan onnistunut laihduttamaan,jos kiloja on lähtenyt niin ne on lähtenyt "huomaamatta" nyt minulla on vuodessa kerennyt kertymään yli 5 kg...Niistä haluaisin eroon.Ja remontoida vähän elämäntapaani,että lihoaminen ei vaan jatkuisi.Itselläni on ongelmana liikunnan vähyys ja aika epäterveeliset ruokailutottumukset.Eniten ongelmia tuottaa varmasti suolaisten ruokien vähentäminen.syöminen kun on niin kivaa:) Jos sovitaan vaikka niin että voi käydä raportoimassa aina kun siltä tuntuu.ainakin kerran viikossa?Itselläni ei oikein ole aikaa kaloreiden laskemiseen,mutta olen aloittanut näin:45 min reipasta kävelyä 1-2kertaa/5 päivänä viikossa.Nostelen käsipainoja ja teen milloin mitäkin "jumppaliikkeitä"(vatsa-ja selkälihaksia,kyykkyjä...jne.)jaksamisen mukaan.Olen päivät töissä joten aikaa on aika rajoitetusti.Olen lisännyt hedelmien määrää ruokavaliossani,joilla usein korvaan välipalat.Olen vähentänyt juuston käyttämistä,jonka olen korvannut kevyt levitteillä ja kurkulla.tummaa leipää vaalean sijasta jne.Kuulisin mielelläni miten olet JO pudottanut painoasi...Mitä olet syönyt jne.
Mulla on helmikuun alkuun mennessä
tavotteena painaa 5-8 kiloa vähemmän.
Oon 19vuotias 172/73 ja oon laihduttanu
niin kauan kuin vain muisti tahtoo riittää ;)
paino heitelly siinä kymmenen kilon heitoilla
ja nyt se on suurempana kuin koskaan ennen
ja en kyllä tykkää yhtään..
Joten,kerran viikossa kertoilemaan edistymisestä? :D
Tervetuloa mukaan:) Kyllä me pystytään painoa pudottamaan kunhan vaan tarpeeksi halutaan:) Vaihdellaan kuulumisia ainakin kerran viikossa.tietenkin useemminkin saa kirjoittaa jos haluaa.Jos joku aina joka viikko avaa uuden keskustelun samalla otsikolla,niin ei huku meidän viestit sitten muiden joukkoon:)
Hei!
Olen mitoiltani tällä hetkellä 168/62. Kesän aikana tuli aika paljon painoa ja mahakin on nyt pieni pömppis :( Sairastin jokin aika sitten vielä anoreksiaa. Ja harrastin hulluna liikuntaa, mutta kesällä jouduin rasitusmurtuman vuoksi pakolliselle "tauolle" eikä jalka ole vieläkään kunnolla parantunut :'/ kamalaa. tämä on niin masentavaa,kun ei voi harrastaa edes paljon mitään liikuntaa. juostakaan ei kärsi :/ crosstrainerilla olen kuntoillut ja punttia jonkun verran, nyt alkanut myös kävellä. Vesijuoksuhan olisi vielä yksi vaihtoehto..inhottaa vain mennä sinne uimahalliin tuijotettavaksi ja se on vielä niin tysääkin yksin..kesällä taisin syödä masennukseeni, vaikken sitä ensin tunnistanutkaan. Nyt olen alkanut enemmän reenailemaan ja haluan saada painosta pois jonkun 7 kiloa. eli 55 kg olisi tavoitteena. inhottaa kun koko36 farkuissa ei mahdu enää päälle, ja tulee jenkkakahvat jos on liian tiukat housut tai vyötärö muuten tiukka. Kun katselee kaikkia ohjelmia yms. naiset ovat sellaisia tikkujalkoja. Masentaa.. :(
Toivoisin että jos jollain on samanlaisia kokemuksia ollut tai muuten haluaisi aloittaa "kiinteytymisen", voisimme tukea toisiamme ja jakaa kokemuksia. :)
Tervetuloa mukaan!Olet siis aikalailla saman kokoinen kun minä:) itselläni tosiaan tuntuisi siltä,että se kaikki ylimääräinen on vyötäröllä.Itselläni ei ole koskaan ollut minkäänlaista syömishäiriötä.olen niin kauan kun muistan halunnut kiinteän kropan ja nyt aion vihdoin toteuttaa "haaveeni".ja muuttaa elämääni muutenkin terveellisempään suuntaan.Toivottavasti sinulla ei enää ole taipumusta anoreksiaan? Älä vertaa itseäsi muihin.Ja niistä ohjelmissa näkyvistä tyypeistä suurin osa varmaan käy rasvaimuissa, sun muissa kauneusleikkauksissa säännöllisin väliajoin ja kärsii paljon ulkonäkönsä takia. Olisi kiva kun tulisit kertomaan kokemuksiasi,ja ainakin minä otan mielelläni neuvoja vastaan niin liikkumisessakin,kun ruokavaliossakin.onko itselläsi joku treeni ohjelma?
Joo samankokoisia ollaan :) sama mullakin. muuten olen aika hoikka, mutta mahaan on vain kerääntynyt vähän enemmän nyt.. :/
ja aion tulla takaisin kiinteäksi, nyt on kyllä vielä parempi tilanne tavallaan kuin sillon kun sairastin..kun on enemmän lihastakin. ja jos sen rasvan saisi palamaan, niin olisi varmaan aika unelmavartalo.. :)
Harrastin kestävyysjuoksua valmennuksessa, ja harrastaisin vieläkin jos pystyisin :'/ se on kyllä kaikista paras liikuntakeino polttaa ylimääräinen rasva. ainakin omasta mielestäni, ja olen sen henk.koht. todennut.
Lisäksi pelasin monenlaisia pallopelejä, nekin hyvää vaihtelua juoksulle. Painoharjoittelua 2-3 krt/vko, sitä ei saa unohtaa!! Muuten ei paikat kestä, jos harrastaa paljon aerobista!
Joku jooga, pilates tms. olisi juoksun tai muuden vauhdikkaampien lajien rinnalla hyvä vaihtoehto.
Omasta mielestäni olen jo aika terveillä jäljillä. Enkä tosiaankaan halua takaisin siihen kierteeseen, kun tietää mitä se on ja viisauttakin on tullut lisää :)
Niin tällä hetkellä mulla ei ole päällä mitään treeniohjelmaa, mutta on kauan sellainen pitänyt tehdä. Viimeistään ensi viikolla voisin aloittaa.
Tavoite on mullakin melkeinpä tuo 5kg pudottaa, mutta se tuntuu aina vaihtuvan hiukan. keräsin kesällä painoa komeat 10kg lisää ja painoin sillon 70kg nyt olen saanut siitä pudotettua 7-8kg liikkumalla. Viikko sitten aloitin syömisten tarkkailun, koska nyt kilot eivät enää karise yhtä 'helpolla' kun aluksi.
Ongelmaksi on nyt tullut tuo järkyttävä keli, kun ei viitsisi lenkille lähteä. Joku jo mainitsikin sen vesijuoksun, se on kyllä hauska ja tehokas laji. Lenkkeily kun vaan olisi ilmaista, uimahallimaksu monta kertaa viikkoon tulee kalliiksi.
Ehdotuksia?
Totta puhut,kelit on kyllä aika hirveät lenkkeilyyn.mutta reipas kävely onnistuu minulta ainakin melkein kelillä kuin kelillä.tosin ei niin useasti kun yleensä.Jos ei ulos jaksa mennä niin ihan kotonakin pystyy reenailemaan.www.tuuli.net on aikasta hyviä ideoita liikkeiksi ihan "kotijumppankin".kun vaan saisi itseään niskasta kiinni ja tekis niitä säännöllisesti...vähän meinaa jäädä välillä...
kuntosali, uimahalli tai kotikuntoilu on paras vaihtoehto jos on huonot kelit..mutta itse kyllä viimekin talvena juoksin jopa yli tunnin lenkkejä 30 asteen pakkasessa..jos siihen tottuu niin nauttii jopa. oli inhottavaa kun alkoi lopputalvesta sitten lauhtua lähelle nollaa.. :)
Minusta jokaisesta kelistä löytyy omat ilonsa, myös sateesta. On kiva kun saa raitistua ja ilmakin on hapekkaampaa..
Ja tietenkin kalorit kuluu tehokkaammin mitä kylmemmässä ilmassa liikkuu..
Juu, mulla menikin tässä viikko etten päässyt koneelle ollenkaan kuulumisia kertomaan.
En itsekään sitä pakkasta pelkää, mutta kun hetken oli sellaiset pääkallokelit, ettei pystyssä meinannut pysyä. Onneksi nyt on taas paremmat kelit.
Kotijumppa on kyllä hyvä lisä muuhun, mutta jotenkin sitä kaipaa harrastamaan muualle. En tiedä mistä johtuu. Tuntuu vaan, että siinä sitten köyhtyy väkisinkin. Kaipa se on sitten vaan ajatelteltava, että asiat tärkeysjärjestykseen..
Minä mukaan myös... Tuntuu jotenkin toivottomalta yrittää tsempata yksin. Ehkä ryhmässä on sitä voimaa.. Tavoitteena olisi se kiinteämpi kroppa ja kunnon kohotus sekä ruokavalion uudistus.
Ongelma alueekseni koen reidet. Olen käynyt nyt aktiivisesti ja ei aktiivisesti bodypumpissa ja spinningissä. Aijon lisätä tuota määrää vielä entisestään. Ja lenkkeilen, hiihtoakin mieli tekisi kokeilla kun sen aika tulee.. osaankohan edes enää?;) Tavoitetta olisi noin -5 kg.
Olisi kiva jos kerrottaisiin omia kokemuksia; onnistumisia ja epäonnistumisia ja tsempattaisiin porukassa. Tuntuu että tuo 5 kg on niin kiven sisässä.
Minä liityn remmiin myös! Aloittelin projektia elokuussa kun yhtäkkiä huomasin että kaikki vaatteet kiristää, ja yhden farkut ei menneet enää päälle. Mitat oli siinä vaiheessa 164/63
Nyt joitain kuukausia myöhemmin, senttejä on lähtenyt mahasta mukavasti (liikkumalla ja muuttamalla ruokavaliota), mutta lantiolle ei ole tapahtunut mitään, eikä ne farkut siis edelleen mene päälle.. :-D Nyt tarkoituksena on saada muutama kilo pois, tai ainakin senttejä noista kriittisistä paikoista.. Tammikuun loppuun mennessä!
Liityn mielelläni joukkoon mukaan! :o) Olen jo alkutaipaleen suorittanut (nyt 58,5 kg/169 cm) mutta 3,5 kg olisi vielä matkaa tavoitepainoon. Ryhmän tuella se saattaisi onnistua!
Olen aikoinaan sairastanut syömishäiriötä, mutta nyt painonhallinta on terveemmällä pohjalla, syön terveellisemmin (lasken kaloreita) ja liikun 3-4 kertaa viikossa.
Petralla näkyy olevan sama pituus. Ja sama painotavoite(: Sinäkin harrastanut syömishäiriötä. Mulla ei ole ikinä ollut bulimiaa, enkä ole oksentanut..vaikka olisi kyllä tehnyt mieli..en ole vain pystynyt. Lähinnä urheilijan anoreksiaa.. Mutta nyt tosiaan aika lailla yli päässeenä. Meni vain vähän liiankin "terveeksi" tuo syöminen. Tavoitteena nyt pömppis pois ja taas litteä kaunis vatsa!
Mieki liityn tähän remmiin :D
olen 19-vuotias tyttönen 159cm 59kg pahimmillaan 61kg ..kahella kilolla aina heittelee. Ja todellakin IKUINEN laihduttaja, mutta nyt olen alkanut yrittää saada todellisia tuloksia ja saada pysyviä muutoksia ja terveelliset elämäntavat, jotta tulokset sitten pysyisivätkin. minulla tavoitteena olisi saada -10kg kesään mennessä, mutta tuo -5kg olisi ihan hyvä tavoite että se olisi häipynyt tammikuun lopulla..tosin minua pelottaa tuo joulun aika :/ kaikki hyvät ruoat,suklaa, jne..miten te aiotte selvitä ilman mässäystä? apua...
Juu, samanpituisia ollaan, ja painotavoitekin on sama. :o) Lähtöpaino mulla oli kans 62 kg, ekat 3,5 kiloa oon pinnistänyt jo pois. Vaikken enää syömishäiriöinen olekaan, niin aika tarkkaan seuraan syömisiäni kalorilaskurilla, mutta nyt haluan huolehtia että saan esim. tarpeeksi proteiinia lihaksia varten! Silloin aikaa sitten laihimmillani olin pelkkää luuta ja nahkaa, ei ollut lihaksiakaan. Nyt en haluaisi näistä olemassa olevista luopua!
Syömishäiriöni oli lähinnä syömättömyyttä, painoin pahimmillaan 45 kg. :o/
Mulla tuo ylimääräinen painottuu takapuolen ja reisien seudulle, tämmöinen päärynävartalo (tuntuu muuten, että tällä vartalon mallilla on mahdotonta saavuttaa niin sopusuhtaista hoikkaa vartaloa kuin haluaisi! Tai sitten olen liian itsekriittinen.) :oP
Vesijuoksua olen kaverin kanssa harrastanut tovin, ja body pumpissa tykkään käydä myös. Lumettomaan ja rännättömään aikaan kävin kovasti lenkillä, mutta tahti hyytyi talven tullen.
Tämä ilta-aika on muuten pahinta syöpöttelyaikaa mulle! Vaatii todellista taistelutahtoa pitää itsensä poissa jääkaapilta! Nälkä ei ole, kun iltapuuron söin juuri. :o)
Pystyin siihen.. pöydällä tänään leivottuja joulutorttuja.. enkä syönyt! Sen sijaan tein kaurapuuron... Viikonloppuna annan itselleni ainoastaan luvan herkutteluun...
Ja vielä kerran hyvä sinä! Itse en uskalla moisia houkutuksia tehdä keittiööni, koska en tiedä miten pystyisin niitä vastustamaan...!
Moih.Täällähän rupeaa olemaan ihan mukavasti porukkaa mukana:)Vielä kun kaikki saisi pysymäänkin! Itselläni on mennyt tämä laihduttaminen aika vaihtelevasti.olen kyllä kävellyt tunnin päivässä,mutta muu liikunta on jäänyt vähän vähemmälle...muutaman suklaa palan erehdyin syömään,mutta muuten on herkut pysynyt kaupassa.Olen huomannut,että kun joku asia vaivaa tai menee huonosti.nälkä häviää,eikä pysty syömään mitään.kai sitä pitäisi olla aina masentunut.mielummin kyllä olisin vaikka kokoajan nälässä.Mutta kyllä se tästä.
karkit ovat heikkouteni :/ ja hyvä kotiruoka, sitä tulee monesti syötyä liikaa :/ minun ruokavaliossa on jonkin verran fiksailua sitten rupeaisi luultavasti ne kilotkin karisemaan..kun liikun suhteellisen paljon. tai no miten sen nyt ottaa..kuntosalilla 3-4 kertaa viikossa, lenkkeilyä ja jumppatunteja. spinning on myös tosi piristävää, sopii hyvin laihduttajalle (:
mulle 10kg on tullut tiputtelemalla kahden viime vuoden aikana...e-pillereitä kun aikoinaan söin niin turposin kuin pullataikina ja kilot ovat jääneet. kiloja on niin helppo saada roikkumaan, mutta niin pirun vaikea saada pois. oih ja voih..
Oletteko muuten muut huomanneet että itsetunto nousee aina ropisten ylös kun on käynyt jumpassa tai lenkillä? Vai onko itselläni vaan niin huono itsetunto...:(.. Jotenkin vaan elämä näyttää aina sillon niin kivalle..Muuten urakka lähtenyt hyvin käyntiin.. Onko teillä tullu vastaan sellasta et jotkut ei ehkä ymmärrä että haluatte pitää painon kurissa ja kuntoilla?
Tässä töidän lomassa ajattelin naputella muutaman sanasen...
Kyllä kieltämättä leuka on aina hitusen korkeammalla kun on oikein ahkerasti kuntoillut! :o)
On tullut vastaan sitä, että ei ymmärretä tällaista painon tarkkailua! Jos en yhtään kiinnitä huomiota painoon, se lähtee nousemaan, mitä en tietenkään halua!
Tietenkin, kun ei ole ylipainoinen, niin jotkut eivät ymmärrä miksi tarkkailu on tarpeen. Itse tunnen oloni kotoisimmaksi silloin, kun olen hoikka, ei riitä, että on normaalipainon rajoissa.
Nyt on paino ollut viikon verran samoissa lukemissa (58,3 kg), mikä on aika harvinaista, koska heittoja tulee yleensä päivittäin, milloin hormonaalisista syistä, milloin nestekertymien tms. vuoksi.
Muutamana viimepäivänä en ole pystynyt olemaan miinuskaloreilla, liikkumisesta huolimatta. :o/ Miten onkin, että välillä ruoka ja herkut maistuisi niin hyvin, ja välillä on tuntunut suht helpolta syödä niukemmin! Puutostiloja yritän välttää syömällä monipuolisesti, koska silloin niitä herkunhimoja voi iskeä!
Täytyy tunnustaa, että eilen nautiskelin jokusen suklaakonvehdin, en tiedä mikä idea sekin oli ostaa kaupasta suklaarasia...!? Ei IKINÄ pitäisi mennä nälkäisenä kauppaan! 8-P
Juu, kyllä on huomattu ettei nälkäisenä kauppaan saisi mennä. Kaikkia herkkuja tulee ostettua ja kotona ne vaan on sitten kiduttamassa. Minulla ainakin loppuviikko on sitä pahinta aikaa.. Tekisi mieli napostella..Yritetään sinnitellä viikonlopun yli..
Niin..siis tottakai liikunta piristää ja kohottaa itsetuntoa..siitähän on vaikka millä mitalla tehty tutkimuksiakin..että auttaa masennuksen hoidossa ja ehkäisyssä yms.. :)
Itse huomasin että olen nykyisin paljon väsyneempi ja voin muutenkin huonommin..masentuneempi jne. kun en ole niin paljon liikkunut kuin aiemmin. :(
Mutta nyt uusi suunta taas. Ja kun jalka tulee taas kuntoon niin se on varma että näkyy radalla!! :)
Aivan. Jotenkin mieli tekee aina hirveesti jumppiin.. Ja sitten kyllä ärsyttää jos ei oo pitkään aikaan päässy. Jotenkin on paljon kiukkusempi..
Nyt on vallan mukava fiilis, viikon aikana on tullut kuntoiltua ihan kiitettävästi, ja syöminenkin on pysynyt rajoissa. Tänään kyllä on herkkupäivä (karkkipäivä on aina lauantaisin, samalla kun lapsellakin). Tosin täytyy myöntää, että kyllä jotain herkkua menee aina viikollakin.
Tänään kävin body pumpissa, ja kyllä huomasi etten ole kolmeen viikkoon käynyt! Mutta ihana olo oli jälkeenpäin. :o)
Aamulla paino näytti 900 g vähemmän kuin muina päivinä tällä viikolla, mutta tuohan on normaalia heilahtelua. Mutta mukava kun heilahti alaspäin!
On vapaailta, mutta en lähde hunningolle, ostin itselleni yhden light-siiderin unilääkkeeksi, siinä on mun railakkaat illanvietot. ;oP
heips, pääsisinkö minäkin vielä mukaan? tavoitteena mulla tosin olis semmoset 10 kiloa helmikuun loppuun mennessä, mutta olis kiva seurata muidenkin edistymistä vaikkei ihan samoilla tavoitteilla liikkeellä oltaiskaan :)
ai että jo helmikuun loppuun mennessä oisit jo puottanu 10kg ? hui, sulla tulloo kiire. vai oletko jo saanu pudotettua jonkun verran? mie lähinnä aattelin että jos keväällä ois jo kevyempi sen kymmenen kiloa. saa nähdä, mut toivotaan. mitkä on sun mitat?
no joo, ehkä tuo tavoite ei enää ole ihan realistinen, mutta siihen tähtään ja jatkan vaikka helmikuun jälkeenkin jos tarpeellikseksi sit sen nään. tällähetkellä mitat on noin 168/69. mitenkäs sulla?
eli oon sairastellu,enkä oo oikeen voinu syödä mitn ja puntari näytti aamulla 69.6 eli reilut kolme kiloa olisi NESTEITÄ lähtenyt.
Jääpalat on ainoa "ruokalaji" joka pysyy sisällä. :( Mutta tämän jälkeen jatkuu laihdutus-urakka:)
mun mitat on 159/58-61 hyppii noitte välil toi paino... joo...joulu tekee tuloaan ja niin tekee hyvä ruoka..hohhoijaa.. onneks oon joulun töissä nii ei tuu vain mähötettyä laatikoide ääressä..
että mitä kaikkea hyvää VHH ruokavalio toisi omaan hyvinvointiin.
No tulihan se sieltä.... Avohoitolainen taas näemmä päässyt kotikoneelleen. Ilman rekattua nikkä tällä(kin) kertaa. Mutta ei huolta, kaikki tietää, kuka taas terrorisoi.
ihan yhtä järkeviä kirjoittajia. Onko se jokin pääsyvaatimus Suomi24n kirjoittajille? Jos et itse nikkiä käytä, niin miksi odotat että muut niin tekisivät?