Pömppis

pihku

Minulla on pieni pömppis ja haluaisin siitä eroon viimeistään kesäksi. Kannattaako laihduttaa vai tehä vaan vatsalihaksia vai kumpaakin? Mitä itse suosittelette?
Inhoan nimittäin vatsalihasten tekoa kotona ja lattialla tai matolla rämpiminen ei ole kivaa. Mitä vatsalihasliikkeitä tulisi harjoittaa saadakseni litteän vatsan, ei mitän lihaskimppua? Ohjeita? Vinkkejä?
Kuinka aikaisin tulisi treenaaminen aloittaa jotta kesäksi olisin varmasti kunnossa?

7

1086

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Peppi

      Vatsalihakset on ainakin ehdoton juttu. Mutta jos mahaan on ehtinyt kertyä hieman enemmän, voi olla että on tarpeen hieman tarkkailla syömistä sekä liikkua eli pelkät vatsalihakset ei riitä. Näin olen asian itse käsittänyt :).

      Vatsalihaksista sen verran, olen huomannut kuntosaleilla tehokkaaksi sellaisen penkin mihin asetutaan ikäänkuin pää alaspäin. Laitteen oikeaa nimeä en tiedä, olisiko joku vatsapenkki :). Siitä sitten yritetään nousta ylöspäin ja väännetään vatsoja.

      Toivottavasti näistä oli jotain apua!

    • *miuku*

      Loistavia vatsan muokkaajia ovat pilates ja callanetics, kokeile ihmeessä. Molemmat vaikuttaa myös siihen poikittaiseen vatsalihakseen, jonka löysyys monesti on sen pömpön syynä.

      • pihku

        mulla ei ole yhtään ylipainoa mutta mahan kohdalla vaan tuommonen minipömppis, joka osaksi johtuu siitä että sen ympärillä ei ole mitään lihaksia. ossa noien lantioluiden yläpuolella on hirmuset kuopat. jos teen pelkkiä vinoja vatsalihaksia niin tasoittuuko masuni?
        Kokeilin eilen tehdä vatsalihaksia ja löysin yhden liikkeen jooka tuntui heti! Olin sängyllä sellteen ja koukistin jalat yhteen ja käänsin sivuttain eli silleen kiemuralla olin. ja sitten nostelin jalkoja .
        toimiiko se näin vai onko tärkeää tehdä myös muita vatsalihaksia?
        ärsyttää muuten katsoa musateeveetä koko päivä ku niillä kaikilla tanssijoilla on nii täydelliset mahat :D


      • *miuku*
        pihku kirjoitti:

        mulla ei ole yhtään ylipainoa mutta mahan kohdalla vaan tuommonen minipömppis, joka osaksi johtuu siitä että sen ympärillä ei ole mitään lihaksia. ossa noien lantioluiden yläpuolella on hirmuset kuopat. jos teen pelkkiä vinoja vatsalihaksia niin tasoittuuko masuni?
        Kokeilin eilen tehdä vatsalihaksia ja löysin yhden liikkeen jooka tuntui heti! Olin sängyllä sellteen ja koukistin jalat yhteen ja käänsin sivuttain eli silleen kiemuralla olin. ja sitten nostelin jalkoja .
        toimiiko se näin vai onko tärkeää tehdä myös muita vatsalihaksia?
        ärsyttää muuten katsoa musateeveetä koko päivä ku niillä kaikilla tanssijoilla on nii täydelliset mahat :D

        Kuten varmaan ymmärrät, vinot vatsalihakset on siellä sivulla, joten pelkästään niiden treenaus ei pömppöäsi poista. Se on se poikittainen eli ns. syvä vatsalihas joka pitää vatsan litteänä. Mitä monipuolisemmin treenaat vatsalihaksia, sen parempi.


      • pihku
        *miuku* kirjoitti:

        Kuten varmaan ymmärrät, vinot vatsalihakset on siellä sivulla, joten pelkästään niiden treenaus ei pömppöäsi poista. Se on se poikittainen eli ns. syvä vatsalihas joka pitää vatsan litteänä. Mitä monipuolisemmin treenaat vatsalihaksia, sen parempi.

        eli millaisella vatsalihasliikkeellä sitä harjoitetaan?


      • *miuku*
        pihku kirjoitti:

        eli millaisella vatsalihasliikkeellä sitä harjoitetaan?

        Käy vaikka kutri.net sivuilla vilkaisemassa, siellä on joku ohje poikittaiselle vatsalihakselle. Ja juuri nuo aiemmin mainitsemani pilates ja callanetics ovat hyviä siihen.


      • ....
        *miuku* kirjoitti:

        Käy vaikka kutri.net sivuilla vilkaisemassa, siellä on joku ohje poikittaiselle vatsalihakselle. Ja juuri nuo aiemmin mainitsemani pilates ja callanetics ovat hyviä siihen.

        Sitä saa harjoitettua vetämäkllä vatsa yksinkertaisesti sisään ja pitämällä pari minuuttia ja sitten tauko...
        Kun teet vaikka vatsarutistuksia niin vedä napa selkärankaan, tulee sitten tehtyä suoria että poikittaisia.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      2027
    2. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      29
      1091
    3. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      889
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      262
      774
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      65
      761
    6. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      15
      747
    7. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      83
      696
    8. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      687
    9. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      214
      683
    10. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      674
    Aihe