Minulla on pieni pömppis ja haluaisin siitä eroon viimeistään kesäksi. Kannattaako laihduttaa vai tehä vaan vatsalihaksia vai kumpaakin? Mitä itse suosittelette?
Inhoan nimittäin vatsalihasten tekoa kotona ja lattialla tai matolla rämpiminen ei ole kivaa. Mitä vatsalihasliikkeitä tulisi harjoittaa saadakseni litteän vatsan, ei mitän lihaskimppua? Ohjeita? Vinkkejä?
Kuinka aikaisin tulisi treenaaminen aloittaa jotta kesäksi olisin varmasti kunnossa?
Pömppis
pihku
7
1091
Vastaukset
- Peppi
Vatsalihakset on ainakin ehdoton juttu. Mutta jos mahaan on ehtinyt kertyä hieman enemmän, voi olla että on tarpeen hieman tarkkailla syömistä sekä liikkua eli pelkät vatsalihakset ei riitä. Näin olen asian itse käsittänyt :).
Vatsalihaksista sen verran, olen huomannut kuntosaleilla tehokkaaksi sellaisen penkin mihin asetutaan ikäänkuin pää alaspäin. Laitteen oikeaa nimeä en tiedä, olisiko joku vatsapenkki :). Siitä sitten yritetään nousta ylöspäin ja väännetään vatsoja.
Toivottavasti näistä oli jotain apua! - *miuku*
Loistavia vatsan muokkaajia ovat pilates ja callanetics, kokeile ihmeessä. Molemmat vaikuttaa myös siihen poikittaiseen vatsalihakseen, jonka löysyys monesti on sen pömpön syynä.
- pihku
mulla ei ole yhtään ylipainoa mutta mahan kohdalla vaan tuommonen minipömppis, joka osaksi johtuu siitä että sen ympärillä ei ole mitään lihaksia. ossa noien lantioluiden yläpuolella on hirmuset kuopat. jos teen pelkkiä vinoja vatsalihaksia niin tasoittuuko masuni?
Kokeilin eilen tehdä vatsalihaksia ja löysin yhden liikkeen jooka tuntui heti! Olin sängyllä sellteen ja koukistin jalat yhteen ja käänsin sivuttain eli silleen kiemuralla olin. ja sitten nostelin jalkoja .
toimiiko se näin vai onko tärkeää tehdä myös muita vatsalihaksia?
ärsyttää muuten katsoa musateeveetä koko päivä ku niillä kaikilla tanssijoilla on nii täydelliset mahat :D - *miuku*
pihku kirjoitti:
mulla ei ole yhtään ylipainoa mutta mahan kohdalla vaan tuommonen minipömppis, joka osaksi johtuu siitä että sen ympärillä ei ole mitään lihaksia. ossa noien lantioluiden yläpuolella on hirmuset kuopat. jos teen pelkkiä vinoja vatsalihaksia niin tasoittuuko masuni?
Kokeilin eilen tehdä vatsalihaksia ja löysin yhden liikkeen jooka tuntui heti! Olin sängyllä sellteen ja koukistin jalat yhteen ja käänsin sivuttain eli silleen kiemuralla olin. ja sitten nostelin jalkoja .
toimiiko se näin vai onko tärkeää tehdä myös muita vatsalihaksia?
ärsyttää muuten katsoa musateeveetä koko päivä ku niillä kaikilla tanssijoilla on nii täydelliset mahat :DKuten varmaan ymmärrät, vinot vatsalihakset on siellä sivulla, joten pelkästään niiden treenaus ei pömppöäsi poista. Se on se poikittainen eli ns. syvä vatsalihas joka pitää vatsan litteänä. Mitä monipuolisemmin treenaat vatsalihaksia, sen parempi.
- pihku
*miuku* kirjoitti:
Kuten varmaan ymmärrät, vinot vatsalihakset on siellä sivulla, joten pelkästään niiden treenaus ei pömppöäsi poista. Se on se poikittainen eli ns. syvä vatsalihas joka pitää vatsan litteänä. Mitä monipuolisemmin treenaat vatsalihaksia, sen parempi.
eli millaisella vatsalihasliikkeellä sitä harjoitetaan?
- *miuku*
pihku kirjoitti:
eli millaisella vatsalihasliikkeellä sitä harjoitetaan?
Käy vaikka kutri.net sivuilla vilkaisemassa, siellä on joku ohje poikittaiselle vatsalihakselle. Ja juuri nuo aiemmin mainitsemani pilates ja callanetics ovat hyviä siihen.
- ....
*miuku* kirjoitti:
Käy vaikka kutri.net sivuilla vilkaisemassa, siellä on joku ohje poikittaiselle vatsalihakselle. Ja juuri nuo aiemmin mainitsemani pilates ja callanetics ovat hyviä siihen.
Sitä saa harjoitettua vetämäkllä vatsa yksinkertaisesti sisään ja pitämällä pari minuuttia ja sitten tauko...
Kun teet vaikka vatsarutistuksia niin vedä napa selkärankaan, tulee sitten tehtyä suoria että poikittaisia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 493747
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h603709Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1062841Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv522579Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.541973Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p211679Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska151639- 321503
Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1061317- 1801261