Pömppis

pihku

Minulla on pieni pömppis ja haluaisin siitä eroon viimeistään kesäksi. Kannattaako laihduttaa vai tehä vaan vatsalihaksia vai kumpaakin? Mitä itse suosittelette?
Inhoan nimittäin vatsalihasten tekoa kotona ja lattialla tai matolla rämpiminen ei ole kivaa. Mitä vatsalihasliikkeitä tulisi harjoittaa saadakseni litteän vatsan, ei mitän lihaskimppua? Ohjeita? Vinkkejä?
Kuinka aikaisin tulisi treenaaminen aloittaa jotta kesäksi olisin varmasti kunnossa?

7

1091

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Peppi

      Vatsalihakset on ainakin ehdoton juttu. Mutta jos mahaan on ehtinyt kertyä hieman enemmän, voi olla että on tarpeen hieman tarkkailla syömistä sekä liikkua eli pelkät vatsalihakset ei riitä. Näin olen asian itse käsittänyt :).

      Vatsalihaksista sen verran, olen huomannut kuntosaleilla tehokkaaksi sellaisen penkin mihin asetutaan ikäänkuin pää alaspäin. Laitteen oikeaa nimeä en tiedä, olisiko joku vatsapenkki :). Siitä sitten yritetään nousta ylöspäin ja väännetään vatsoja.

      Toivottavasti näistä oli jotain apua!

    • *miuku*

      Loistavia vatsan muokkaajia ovat pilates ja callanetics, kokeile ihmeessä. Molemmat vaikuttaa myös siihen poikittaiseen vatsalihakseen, jonka löysyys monesti on sen pömpön syynä.

      • pihku

        mulla ei ole yhtään ylipainoa mutta mahan kohdalla vaan tuommonen minipömppis, joka osaksi johtuu siitä että sen ympärillä ei ole mitään lihaksia. ossa noien lantioluiden yläpuolella on hirmuset kuopat. jos teen pelkkiä vinoja vatsalihaksia niin tasoittuuko masuni?
        Kokeilin eilen tehdä vatsalihaksia ja löysin yhden liikkeen jooka tuntui heti! Olin sängyllä sellteen ja koukistin jalat yhteen ja käänsin sivuttain eli silleen kiemuralla olin. ja sitten nostelin jalkoja .
        toimiiko se näin vai onko tärkeää tehdä myös muita vatsalihaksia?
        ärsyttää muuten katsoa musateeveetä koko päivä ku niillä kaikilla tanssijoilla on nii täydelliset mahat :D


      • *miuku*
        pihku kirjoitti:

        mulla ei ole yhtään ylipainoa mutta mahan kohdalla vaan tuommonen minipömppis, joka osaksi johtuu siitä että sen ympärillä ei ole mitään lihaksia. ossa noien lantioluiden yläpuolella on hirmuset kuopat. jos teen pelkkiä vinoja vatsalihaksia niin tasoittuuko masuni?
        Kokeilin eilen tehdä vatsalihaksia ja löysin yhden liikkeen jooka tuntui heti! Olin sängyllä sellteen ja koukistin jalat yhteen ja käänsin sivuttain eli silleen kiemuralla olin. ja sitten nostelin jalkoja .
        toimiiko se näin vai onko tärkeää tehdä myös muita vatsalihaksia?
        ärsyttää muuten katsoa musateeveetä koko päivä ku niillä kaikilla tanssijoilla on nii täydelliset mahat :D

        Kuten varmaan ymmärrät, vinot vatsalihakset on siellä sivulla, joten pelkästään niiden treenaus ei pömppöäsi poista. Se on se poikittainen eli ns. syvä vatsalihas joka pitää vatsan litteänä. Mitä monipuolisemmin treenaat vatsalihaksia, sen parempi.


      • pihku
        *miuku* kirjoitti:

        Kuten varmaan ymmärrät, vinot vatsalihakset on siellä sivulla, joten pelkästään niiden treenaus ei pömppöäsi poista. Se on se poikittainen eli ns. syvä vatsalihas joka pitää vatsan litteänä. Mitä monipuolisemmin treenaat vatsalihaksia, sen parempi.

        eli millaisella vatsalihasliikkeellä sitä harjoitetaan?


      • *miuku*
        pihku kirjoitti:

        eli millaisella vatsalihasliikkeellä sitä harjoitetaan?

        Käy vaikka kutri.net sivuilla vilkaisemassa, siellä on joku ohje poikittaiselle vatsalihakselle. Ja juuri nuo aiemmin mainitsemani pilates ja callanetics ovat hyviä siihen.


      • ....
        *miuku* kirjoitti:

        Käy vaikka kutri.net sivuilla vilkaisemassa, siellä on joku ohje poikittaiselle vatsalihakselle. Ja juuri nuo aiemmin mainitsemani pilates ja callanetics ovat hyviä siihen.

        Sitä saa harjoitettua vetämäkllä vatsa yksinkertaisesti sisään ja pitämällä pari minuuttia ja sitten tauko...
        Kun teet vaikka vatsarutistuksia niin vedä napa selkärankaan, tulee sitten tehtyä suoria että poikittaisia.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kuka paiskasi vauvan betoniin Oulussa?

      Nimi esiin.....
      Oulu
      49
      3747
    2. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      60
      3709
    3. Jos vedetään mutkat suoraksi?

      Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar
      Sinkut
      106
      2841
    4. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      52
      2579
    5. Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia

      Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.
      Maailman menoa
      54
      1973
    6. Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p
      Maailman menoa
      21
      1679
    7. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      15
      1639
    8. Miten must tuntuu

      et sä ajattelet mua just nyt
      Ikävä
      32
      1503
    9. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      106
      1317
    10. Kun et vain tajua että

      sua lähestytään feikkiprofiililla :D Hanki aivot :D m-n
      Ikävä
      180
      1261
    Aihe