Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    lihasta ja voimaa?+

    miten ne menee,jos haluu lihasta näkymään ni pitääkö silloin tehdä isoilla painoilla lyhyitä sarjoja ja sitt jos haluu voimaa ni pitempii sarjoja?
    2670
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Ei vaan just päinvastoin. Isoilla painoilla 1-3 toistoo niin kehittyy maksimi voima. 8-15 toistoo niin saat kovan pumpin lihaksiin ja lihakset kasvaa. Tietysti molemmat liikkeet lisäävät lihasmassaa ja voimaa. Kannattaa aina välillä vaihdella toisto määriä. Muista tehdä liikkeet puhtaasti ja ennenkaikkea syödä & levätä hyvin.

    Äänestä

    • Ja muista vääntää loppuun asti, eli älä lopeta heti kun käy vähän polttelemaan. Kunnon treenikaveri auttaa uskomattoman paljon. Piiskaa peliin vaan! Ja lepo & ruokailu on todellakin yhtä tärkeitä kuin treenaaminen, eli muista ne välipäivät... ja muista treenata monipuolisesti ettei sitten tartte myöhemmin itkeä tikku-jalkoja.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tuleva.. kirjoitti:

    miten ne menee,jos haluu lihasta näkymään ni pitääkö silloin tehdä isoilla painoilla lyhyitä sarjoja ja sitt jos haluu voimaa ni pitempii sarjoja?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu