Kiinteytys vs Treenaminen

It's about time

Haluaisin vain tietää muutaman asian kiinteyttämisen ja kuntosalilla käynnin (treenaamisen) suhteesta. Siis kumoavatko ne toisensa?

Siis jos käyn kuntosalilla ja syön paljon proteiinipitoista ruokaa, ja vältän hiilareita ja turhaa rasvaa, niin tuleeko tälläinen ruokavalio ja treenaus lihottamaan minua turhaa. En tarkoita siis lihasten kasvua vaan lihomista.

Ja jos kiinteytän (eri asia kuin laihduttaminen?)rasvaa pois kehostani juoksemalla ja muilla vastaavilla harjoitteilla kuntosalin lisäksi niin tuleeko tämä kuntosalilla käynnin tielle, niin että lihakset ikään kuin samalla palavat pois? Pitäisikö minun ensin kiinteyttää/laihduttaa rasva pois ja vasta sen jälkeen keskittyä lihaksien kasvattamiseen?

Haluaisin siis hyvät lihakset ja samalla poistaa rasvaa pois kehostani, jotta saisin paranneltua muotojani myös sillä tavalla. En ole vielä kovin tietoinen kuntoilusta tai oikeasta ruokavaliosta, joten kaikki neuvot ovat tarpeeseen. Kiitos

3

479

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Muuri

      "Siis jos käyn kuntosalilla ja syön paljon proteiinipitoista ruokaa, ja vältän hiilareita ja turhaa rasvaa, niin tuleeko tälläinen ruokavalio ja treenaus lihottamaan minua turhaa. "

      Ei vähähiilarisen laihdutusruokavalion ole suinkaan tarkoitus lihottaa. Jos syöt enemmän kuin kulutat niin se lihottaa.

      "Ja jos kiinteytän (eri asia kuin laihduttaminen?)rasvaa pois kehostani juoksemalla "

      Tuo kiinteytys on kyllä tosi hämärä termi. Se tarkoittaa milloin mitäkin. Sinä näköjään tarkoitat sillä järkevää laihduttamista elikä sitä että pyritään pääsemään pois läskeistä mutta ei lihaksista. Lopeta sen termin käyttö alkuunsa niin katsotaan sitten eteenpäin :)

      " Pitäisikö minun ensin kiinteyttää/laihduttaa rasva pois ja vasta sen jälkeen keskittyä lihaksien kasvattamiseen? "

      Ehdottomasti EI!

      Kuntosalitreeni kannattaa aina. Eli jos haluat polttaa rasvaa niin salitreeni auttaa säilyttämään lihakset ja voimat ja ryhdin ym.

    • jakewild

      Unohda toi kiinteytys-termi.

      • It's about time

        Tällä hetkellä ruokavalioni koostuu vihanneksista, raejuustosta ja tonnikalasta. Joskus syön satunnaisesti hedelmiä. Siis jos oikein käsitin niin tämä ruokavalio koostuu melkein pelkästään proteiinista. Onko tämä kuinka terveellistä? Siis jos hiilihydraattejaja rasvaa ei ole paljoa.
        Miten oikeastaan pitäisi syödä, jos haluaa mahdollisimman tehokkaasti kasvattaa lihaksia ilman saamatta turhaa rasvaa kehoon?


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      403
      30893
    2. Martinan lapset JÄLLEEN valjastettu valkopesureiksi

      Ei tuo nainen todellakaan täysillä käy. Vauvakin tajuaa että kysymykset ja vastaukset ovat Martinan itsensä tekemiä, lapset vastaa mitä on käsketty. J
      Kotimaiset julkkisjuorut
      476
      4215
    3. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      97
      2735
    4. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      1901
    5. Teille, Venäjällä pelottelijat

      Oletatteko ja väitättekö te, että Venäjä pystyisi tuosta vain miehittämään Suomen?
      Maailman menoa
      591
      1670
    6. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      86
      1596
    7. Kakista se ulos nainen vihdoin viimein

      Että haluat, kummatkin halutaan. Otan sinut kuumaan syleilyyn sitten.
      Ikävä
      75
      1570
    8. Ujostuttaa eräs aikuinen mies...

      Mitä se tämmönen on... tuo mies aiheuttaa minulle ylimääräsiä tykytyksiä... Rohkeampana pyytäsin häntä ulos mut jospa hän... Miten mun vaistot ilmoit
      Ikävä
      59
      1506
    9. Jos me käytäs nainen

      Ulkona niin mitkä olisi ne kolme asiaa joita tahtoisit kysyä tai kertoa minulle?
      Ikävä
      72
      1250
    Aihe