Haluaisin vain tietää muutaman asian kiinteyttämisen ja kuntosalilla käynnin (treenaamisen) suhteesta. Siis kumoavatko ne toisensa?
Siis jos käyn kuntosalilla ja syön paljon proteiinipitoista ruokaa, ja vältän hiilareita ja turhaa rasvaa, niin tuleeko tälläinen ruokavalio ja treenaus lihottamaan minua turhaa. En tarkoita siis lihasten kasvua vaan lihomista.
Ja jos kiinteytän (eri asia kuin laihduttaminen?)rasvaa pois kehostani juoksemalla ja muilla vastaavilla harjoitteilla kuntosalin lisäksi niin tuleeko tämä kuntosalilla käynnin tielle, niin että lihakset ikään kuin samalla palavat pois? Pitäisikö minun ensin kiinteyttää/laihduttaa rasva pois ja vasta sen jälkeen keskittyä lihaksien kasvattamiseen?
Haluaisin siis hyvät lihakset ja samalla poistaa rasvaa pois kehostani, jotta saisin paranneltua muotojani myös sillä tavalla. En ole vielä kovin tietoinen kuntoilusta tai oikeasta ruokavaliosta, joten kaikki neuvot ovat tarpeeseen. Kiitos
Siis jos käyn kuntosalilla ja syön paljon proteiinipitoista ruokaa, ja vältän hiilareita ja turhaa rasvaa, niin tuleeko tälläinen ruokavalio ja treenaus lihottamaan minua turhaa. En tarkoita siis lihasten kasvua vaan lihomista.
Ja jos kiinteytän (eri asia kuin laihduttaminen?)rasvaa pois kehostani juoksemalla ja muilla vastaavilla harjoitteilla kuntosalin lisäksi niin tuleeko tämä kuntosalilla käynnin tielle, niin että lihakset ikään kuin samalla palavat pois? Pitäisikö minun ensin kiinteyttää/laihduttaa rasva pois ja vasta sen jälkeen keskittyä lihaksien kasvattamiseen?
Haluaisin siis hyvät lihakset ja samalla poistaa rasvaa pois kehostani, jotta saisin paranneltua muotojani myös sillä tavalla. En ole vielä kovin tietoinen kuntoilusta tai oikeasta ruokavaliosta, joten kaikki neuvot ovat tarpeeseen. Kiitos
Vastaukset 3
Vanhimmat
"Siis jos käyn kuntosalilla ja syön paljon proteiinipitoista ruokaa, ja vältän hiilareita ja turhaa rasvaa, niin tuleeko tälläinen ruokavalio ja treenaus lihottamaan minua turhaa. "
Ei vähähiilarisen laihdutusruokavalion ole suinkaan tarkoitus lihottaa. Jos syöt enemmän kuin kulutat niin se lihottaa.
"Ja jos kiinteytän (eri asia kuin laihduttaminen?)rasvaa pois kehostani juoksemalla "
Tuo kiinteytys on kyllä tosi hämärä termi. Se tarkoittaa milloin mitäkin. Sinä näköjään tarkoitat sillä järkevää laihduttamista elikä sitä että pyritään pääsemään pois läskeistä mutta ei lihaksista. Lopeta sen termin käyttö alkuunsa niin katsotaan sitten eteenpäin :)
" Pitäisikö minun ensin kiinteyttää/laihduttaa rasva pois ja vasta sen jälkeen keskittyä lihaksien kasvattamiseen? "
Ehdottomasti EI!
Kuntosalitreeni kannattaa aina. Eli jos haluat polttaa rasvaa niin salitreeni auttaa säilyttämään lihakset ja voimat ja ryhdin ym.
Unohda toi kiinteytys-termi.
Tällä hetkellä ruokavalioni koostuu vihanneksista, raejuustosta ja tonnikalasta. Joskus syön satunnaisesti hedelmiä. Siis jos oikein käsitin niin tämä ruokavalio koostuu melkein pelkästään proteiinista. Onko tämä kuinka terveellistä? Siis jos hiilihydraattejaja rasvaa ei ole paljoa.
Miten oikeastaan pitäisi syödä, jos haluaa mahdollisimman tehokkaasti kasvattaa lihaksia ilman saamatta turhaa rasvaa kehoon?