Kiinteytys vs Treenaminen

It's about time

Haluaisin vain tietää muutaman asian kiinteyttämisen ja kuntosalilla käynnin (treenaamisen) suhteesta. Siis kumoavatko ne toisensa?

Siis jos käyn kuntosalilla ja syön paljon proteiinipitoista ruokaa, ja vältän hiilareita ja turhaa rasvaa, niin tuleeko tälläinen ruokavalio ja treenaus lihottamaan minua turhaa. En tarkoita siis lihasten kasvua vaan lihomista.

Ja jos kiinteytän (eri asia kuin laihduttaminen?)rasvaa pois kehostani juoksemalla ja muilla vastaavilla harjoitteilla kuntosalin lisäksi niin tuleeko tämä kuntosalilla käynnin tielle, niin että lihakset ikään kuin samalla palavat pois? Pitäisikö minun ensin kiinteyttää/laihduttaa rasva pois ja vasta sen jälkeen keskittyä lihaksien kasvattamiseen?

Haluaisin siis hyvät lihakset ja samalla poistaa rasvaa pois kehostani, jotta saisin paranneltua muotojani myös sillä tavalla. En ole vielä kovin tietoinen kuntoilusta tai oikeasta ruokavaliosta, joten kaikki neuvot ovat tarpeeseen. Kiitos

3

485

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Muuri

      "Siis jos käyn kuntosalilla ja syön paljon proteiinipitoista ruokaa, ja vältän hiilareita ja turhaa rasvaa, niin tuleeko tälläinen ruokavalio ja treenaus lihottamaan minua turhaa. "

      Ei vähähiilarisen laihdutusruokavalion ole suinkaan tarkoitus lihottaa. Jos syöt enemmän kuin kulutat niin se lihottaa.


      "Ja jos kiinteytän (eri asia kuin laihduttaminen?)rasvaa pois kehostani juoksemalla "

      Tuo kiinteytys on kyllä tosi hämärä termi. Se tarkoittaa milloin mitäkin. Sinä näköjään tarkoitat sillä järkevää laihduttamista elikä sitä että pyritään pääsemään pois läskeistä mutta ei lihaksista. Lopeta sen termin käyttö alkuunsa niin katsotaan sitten eteenpäin :)


      " Pitäisikö minun ensin kiinteyttää/laihduttaa rasva pois ja vasta sen jälkeen keskittyä lihaksien kasvattamiseen? "

      Ehdottomasti EI!

      Kuntosalitreeni kannattaa aina. Eli jos haluat polttaa rasvaa niin salitreeni auttaa säilyttämään lihakset ja voimat ja ryhdin ym.

    • jakewild

      Unohda toi kiinteytys-termi.

      • It's about time

        Tällä hetkellä ruokavalioni koostuu vihanneksista, raejuustosta ja tonnikalasta. Joskus syön satunnaisesti hedelmiä. Siis jos oikein käsitin niin tämä ruokavalio koostuu melkein pelkästään proteiinista. Onko tämä kuinka terveellistä? Siis jos hiilihydraattejaja rasvaa ei ole paljoa.
        Miten oikeastaan pitäisi syödä, jos haluaa mahdollisimman tehokkaasti kasvattaa lihaksia ilman saamatta turhaa rasvaa kehoon?

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      94
      4233

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      29
      3213

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2340

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      35
      1358

    5. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      10
      949

    6. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      136
      936

    7. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      894

    8. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      832

    9. Naisten ja miesten tasoeroista

      Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris
      Ikävä
      124
      786

    10. You've been running and

      so has your mind, I'm thinking of you all the time... 💘
      Ikävä
      11
      770
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt