Totuus Mass Blastista

Mass Blastista on niin kauheasti spekulointia ja vääntöä sekä aivan liian paljon väärää tietoa ja harhaluuloja että tehdään nyt asia selväksi.

Voisin aloittaa siitä mitä tämä MB eli Mass Blast oikeastaan on. Kauheasti on ihmisiä jotka näkökään luulevat sen olevan palautusjuoma joten tämä todellakin pitää oikoa.

MB on "painonlisääjä", gaineri, massajuoma. Sen tarkoituksena on LISÄTÄ painoa. Painoa. Monia massanlisääjiä mainostetaan että ne lisäävät lihasta. Ne lisäävät painoa ja jos treeni ja ravinto ovat muuten kunnossa myös lihasmassa kasvaa. Sanoivat mainokset tai ketkä tahansa ihan mitä huvittaa ne lisäävät painoa, eivät puhdasta tai laadukasta lihasmassaa (kyllä, jotkut ovat mainostaneet gainereita näin).

MB sisältää 100 g:ssa proteiinia 37 g, hiilareita 50 g ja rasvaa 3,7 g. Eli jos vetää tuotetta vaikka 100 g, se vastaa normaalihkon kokoista, runsasproteiinista ja hyvin niukkarasvaista ateriaa.

Tämähän sen tarkoitus juuri onkin. Vastata ateriaa. Lisätä kaloreita päivään. Lisää kaloreita, lisää painoa. Juoma on aika helppo tapa lisätä päivän kalorimäärää.

Moni luulee että MB:ssä on jotain taikaa. Että se jotenkin hienosti "lisää" lihasmassaa. Se taikasana on kalori. Joillekin tämä saattaa kuulostaa ihan täysin selvältä ja idioottimaiselta itsestäänselvyydeltä mutta moni näkee näissä tuotteissa jotain sellaista mitä "tavallisessa" ruoassa ei ole.

Mutta mitään taikaa siinä ei ole - päinvastoin. Verrattuna "normaaliin" ruokaan MB on ravintoarvoltaan ja suoja-ainepitoisuuksiltaan köyhää teollista roskaa. Kallista jauhoa ilman ihanaa kylläisyyden ja nautinnon tunnetta. Kehonrakennus tai voimannosto eivät ole mitään lastenleikkiä vaan tiukka treeniä jolloin kehon tulee saada ravinnetta sun toista. Vitamiinit, kuidut ym. puutuvat MB:stä täysin.

Sen sisältämät hiilarit on helposti luettavissa tuoteselosteesta: maltodekstriini ja dekstroosi. Tiedättekö te mitä ne ovat? Kuinka moni palstan lukija oikeasti tietää mitä ovat maltodekstriini ja dekstroosi? Nopeasti verensokeriin vaikuttavia hiilihydraatteja jotka kelpaavat lähinnä palautusjuomaan tai tankkaukseen kun oikeasti syödään paljon. Korkea GI, ei mitään pitkäkestoista energiaa, insuliinipiikki eikä mitään arvokasta.

Ainut hyvä joka MB:stä löytyy on sen proteiini. Maitoproteiini ja ja herakonsentraatti ovat proteiineja joita voi hyvin lisätä päivittäiseen ruokavalioon jos proteiininhankinnassa on ongelmia. Josta pääsenkin seuraavaan aiheeseen...

Eli MB:n käyttöön palautusjuomana. On viitattu erilaisiin tutkimuksiin, sunnuntai-treenaajien omiin kokemuksiin ym. kun on puolusteltu MB:n ja muiden kaseiinipitoisten mömmöjen sopivuutta palautusjuomaksi. Tässä on unohdettu täysin palautusjuoman tarkoitus ja kokonaiskuva. Kysyn taas: kuinka moni tietää mitä varten palautusjuomat edes ovat?

Palautusjuomien tarkoitus on katkaista katabolia. Treenin, eritoten kovan, jälkeen glykogeenivarastot uhkuvat tyhjyyttään. Lihaksia hajotetaan jotta energiaa saataisiin. Myös proteiinisynteesi on kiihtynyt ja siihen tarvittavat aminohapot otetaan lihaksista. Myös rasvoista saadaan energiaa. Eli keho hajottaa itseään. Lisäksi nestevaje tekee tilanteen vieläkin huonommaksi. Tällaiseen tilanteeseen tarvitaan apua eli rakennusainetta niin pian kuin mahdollista.

Kaseiini on hidasvaikutteinen proteiini. Se turpoaa nesteessä ja liikkuu hitaasti ruoansulatuselimistössä. Siinä mukana oleva hera ei suinkaan pääse ensin mahasta suoleen imeytymään vaan samassa satsissa ne liikkuvat ja näin kestää hyvin pitkään ennenkuin yhtään heraa pääsee vereen. Eli hera ei imeydy ensin nopeasti!

Hera taas on nopeavaikutteinen proteiini. Se muodostaa ohuen liuoksen ja etenee nopeammin ruoansulatuselimistössä. Tässä osoite heran ja hera-kaseiini-sekoituksen vertailusta tehdyistä tutkimuksista jotka teki Stuart M. Phillips, Ph.D: http://iwc-2005.org/presentations/phillips.pdf. Yliopisto-tason tutkimus Kanadan Ontariosta joka puoltaa heran vetämistä treenin jälkeen. Hera stimuloi kaikista parhaiten proteiinisynteesiä ja saa aikaan kovimman aminohappopiikin veressä.

On totta että kaseiini-hera-blandis toimisi paremmin jos ei treenin jälkeen syötäisi enää mitään mutta kun heran aiheuttama aminohappopiikki alkaa tippumaan kaseiinin alle on tässä vaiheessa jo syöty palautusjuoman jälkeinen ateria eli annettu lisää rakennusainetta keholla. Kasiini-hera-blandiksen puolustaminen perustuu ainoastaan siihen ettei palautusjuoman jälkeen enää syödä mitään. Paras tulos saadaan aikaan vetämällä ensin heraa (ja hiilareita; maltodekstriiniä) ja tunnin parin päästä kiinteä ruoka.

Voisin hyvin ottaa tässä esiin erittäin asiantuntevan miehen, Matti Halosen kommentit palautusjuomasta. Hän kirjoitti Body-lehden 3/2005 numerossa palautusjuomasta ja sieltäkin se tuli: heraa, mieluiten isolaattia, palautusjuomaan. Monet tuotteet, joita mainostetaan palautusjuomina, eivät liity mitenkään palautusjuomiin.

Summa summarum: Mass Blastit ym. massanlisääjät eivät korvaa tavallista ruokaa eikä sovellu palautusjuomaksi. Piste.