tarvitsen hyviä neuvoja!

hamsteri

hei vaan...tarvitsisin hyviä vinkkejä painonpudotukseen. olen 170 pitkä ja 77kiloa, tavoitteena olisi 65 kiloa, mutta en tiedä miten. motivaatiotakin pitäisi saada. olen vasta 17.
auttakaa mua jollain tapaa...

6

579

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • lihava...

      ..pyydä sitten apua kun sitä OIKEASTI tarvitset!
      Voi teitä nuoria!

      • hamsteri

        painoindeksin mukaan ylipainoa löytyy 6kiloa ja vyötärön ympärys sanoo samaa!

    • Nastatat lenkkareihin
      • :) :) :)

        Pyydä joululahjaksi omenia, luumuja, päärynöitä, mandariineja, viinirypäleitä, mustikoita, vadelmia jms. suklaan ja marmelaadien sijaan. Kerro joulupukille, että saat näppylöitä suklaasta, joten se ei sovellu sinulle. Vai mitä mieltä olet? Heh, heh, muutama namu ei tietenkään pätöstäsi sinänsä kaada. Tosin jouluomenat, ja muut hedelmät ja marjat on herkullisia ja laihduttaa :)

    • amiir

      Olen saman painoinen ja pituinen kuin sinä. Kävin mittauttamassa kehoni rasva määrän, näytti juuri keskivartaloon huimia lukuja! Tein itselleni liikuntaohjelman kolmen viikon ajalle. Ohjelma sisältää erityisesti rasvanpolttoa. Jos sinulla on peruskuntoa, voit aloittaa hieman rankemmallakin ohjelmalla. Ruokailua en itseltäni muuta. Herkut vaan jätän syömättä. Onnea sinulle!

    • Suomi + USA

      Onnistut varmasti, kun aloitat tänään ja jatkat päivän kerrallaan. 100 kcal päivässä tekee yli 5 kg rasvaa vuodessa. Siten pienetkin muutokset auttaa, kun niitä jatkaa sinnikkäästi. Jos lisäät 400 kcal kulutusta päivässä (puolet namuista/leivonnaisista ja puolet liikunnasta), olet tavoitteessasi kesäkuussa. Lisäksi oman kokemukseni mukaan liikuntakalorit voi kertoa kahdella, sillä liikunta lisää aineenvaihduntaa. Kokeile! Piilorasvat ja sokerit vaan pois ja liikuntaa lisää. Kokeile eri lajeja. Pyri juomaan rasvatonta maitoa 3 lasia päivässä, jos mahdollista. Pidä porkkanoita aina saatavilla välipalaksi tarvittaessa. Jos et tee itse ostoksia, sovi ruokahuollon ja kokin kanssa projektista. Pyydä läheisiä kannustamaan ja tukemaan projektissa.

      Älä luovuta. Nuorena on parhaat edellytykset liikkua ja kuluttaa ylimääräiset läskit liikunnalla lopullisesti. Joulunakin kannattaa syödä maltillisesti. Vai annatko painon nousta vuosien myötä ylöspäin?

      Mieti miksi olet lihonut ja korjaa nuo elintavat tarvittaessa. Mieti valmiiksi miten toimit erilailla. Ravitsemusohjeita löytyy:

      Suomalaiset terveyssuositukset 2005
      http://www.mmm.fi/ravitsemusneuvottelukunta/FIN11112005.pdf

      Amerikkalaiset terveyssuositukset 2005
      http://www.healthierus.gov/dietaryguidelines/

      Onnea!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.

      Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse
      Maailman menoa
      79
      4578

    2. Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"

      Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky
      Maailman menoa
      109
      3813

    3. Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"

      Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä
      Maailman menoa
      164
      3583

    4. Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen

      Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.
      Maailman menoa
      53
      2040

    5. Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä

      Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575
      Maailman menoa
      71
      1928

    6. Mitä on tullut

      Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.
      Haapavesi
      89
      1259

    7. Harmi nainen kun

      olet niin elähtäneen näköinen. Miestä et koskaan löydä itelles. j
      Ikävä
      128
      1098

    8. Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle

      Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.
      Vantaa
      138
      1034

    9. Minne pyydän sut?

      Jotta saan nähdä 🤨
      Ikävä
      57
      953

    10. Mikä homma?

      https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä
      Saarijärvi
      27
      872
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt