tarvitsen hyviä neuvoja!

hamsteri

hei vaan...tarvitsisin hyviä vinkkejä painonpudotukseen. olen 170 pitkä ja 77kiloa, tavoitteena olisi 65 kiloa, mutta en tiedä miten. motivaatiotakin pitäisi saada. olen vasta 17.
auttakaa mua jollain tapaa...

6

556

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • lihava...

      ..pyydä sitten apua kun sitä OIKEASTI tarvitset!
      Voi teitä nuoria!

      • hamsteri

        painoindeksin mukaan ylipainoa löytyy 6kiloa ja vyötärön ympärys sanoo samaa!


    • Nastatat lenkkareihin
      • :) :) :)

        Pyydä joululahjaksi omenia, luumuja, päärynöitä, mandariineja, viinirypäleitä, mustikoita, vadelmia jms. suklaan ja marmelaadien sijaan. Kerro joulupukille, että saat näppylöitä suklaasta, joten se ei sovellu sinulle. Vai mitä mieltä olet? Heh, heh, muutama namu ei tietenkään pätöstäsi sinänsä kaada. Tosin jouluomenat, ja muut hedelmät ja marjat on herkullisia ja laihduttaa :)


    • amiir

      Olen saman painoinen ja pituinen kuin sinä. Kävin mittauttamassa kehoni rasva määrän, näytti juuri keskivartaloon huimia lukuja! Tein itselleni liikuntaohjelman kolmen viikon ajalle. Ohjelma sisältää erityisesti rasvanpolttoa. Jos sinulla on peruskuntoa, voit aloittaa hieman rankemmallakin ohjelmalla. Ruokailua en itseltäni muuta. Herkut vaan jätän syömättä. Onnea sinulle!

    • Suomi + USA

      Onnistut varmasti, kun aloitat tänään ja jatkat päivän kerrallaan. 100 kcal päivässä tekee yli 5 kg rasvaa vuodessa. Siten pienetkin muutokset auttaa, kun niitä jatkaa sinnikkäästi. Jos lisäät 400 kcal kulutusta päivässä (puolet namuista/leivonnaisista ja puolet liikunnasta), olet tavoitteessasi kesäkuussa. Lisäksi oman kokemukseni mukaan liikuntakalorit voi kertoa kahdella, sillä liikunta lisää aineenvaihduntaa. Kokeile! Piilorasvat ja sokerit vaan pois ja liikuntaa lisää. Kokeile eri lajeja. Pyri juomaan rasvatonta maitoa 3 lasia päivässä, jos mahdollista. Pidä porkkanoita aina saatavilla välipalaksi tarvittaessa. Jos et tee itse ostoksia, sovi ruokahuollon ja kokin kanssa projektista. Pyydä läheisiä kannustamaan ja tukemaan projektissa.

      Älä luovuta. Nuorena on parhaat edellytykset liikkua ja kuluttaa ylimääräiset läskit liikunnalla lopullisesti. Joulunakin kannattaa syödä maltillisesti. Vai annatko painon nousta vuosien myötä ylöspäin?

      Mieti miksi olet lihonut ja korjaa nuo elintavat tarvittaessa. Mieti valmiiksi miten toimit erilailla. Ravitsemusohjeita löytyy:

      Suomalaiset terveyssuositukset 2005
      http://www.mmm.fi/ravitsemusneuvottelukunta/FIN11112005.pdf

      Amerikkalaiset terveyssuositukset 2005
      http://www.healthierus.gov/dietaryguidelines/

      Onnea!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      1925
    2. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      842
    3. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      28
      812
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      259
      724
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      64
      703
    6. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      670
    7. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      10
      664
    8. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      639
    9. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      77
      637
    10. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      200
      627
    Aihe