Haluaisin vinkkejä laihduttamiseen. Olen 22v. normaalipainoinen (160/50) nainen. Haluaisin kuitenkin laihduttaa n. 5 kg. Mutta miten?? Tuntuu ettei paino lähde kovin helposti laskemaan. Syön aika terveellisesti: aamulla puuroa/mysliä, yks ns. kunnon ruoka, sit muuten esim hedelmiä, kasviksia, kevytjugurtteja, jne. En myöskään syö lihaa, kalaa vaan. Ruokani ovat tosi kasvispitoisia. Makeaa tms hyvää syön keskimäärin 1-2 krt/kk, enkä silloinkaan paljoa. Liikun n. 10h/vko, joten siitä tuskin on kiinni. Kertokaa mulle miten saan sen n. 5 kg pois??
Normaalipainoisen laihdutus
6
1087
Vastaukset
- laihduttaja
Sitä vaan ihmettelen, että mistähän laihdutat kun lähtöpaino on 50 kg ja pituus 160 cm. Olet jo nyt painoindeksin mukaan alipainoinen! Nyt järki käteen, sinun ei tarvitse laihduttaa. Syöt jo nyt terveellisesti, liikut paljon ja makeaa syöt harvoin. Tuolla menetelmällä voit pitää painosi nykyisessä. Enempää en suosittele sinun laihduttamaan tai riskeeraat jo oman hyvinvointisi!
- Katariina83
Olen painoindeksin mukaan normaalipainoinen. Joidenkin suositusten mukaan saisin olla alimmillaan n. 46 kg, mikä ei kuitenkaan sekään vielä tarkoittaisi, että olen liian laiha. Kyllä kai hoikatkin ihmiset voivat haluta hoikistua ja saada vieläkin kauniimman vartalon. Järki pysyy kuitenkin kädessä.
- peppi
Katariina83 kirjoitti:
Olen painoindeksin mukaan normaalipainoinen. Joidenkin suositusten mukaan saisin olla alimmillaan n. 46 kg, mikä ei kuitenkaan sekään vielä tarkoittaisi, että olen liian laiha. Kyllä kai hoikatkin ihmiset voivat haluta hoikistua ja saada vieläkin kauniimman vartalon. Järki pysyy kuitenkin kädessä.
kävin googlettamassa painoindeksistä. Laitoin pituutesi 160 cm ja tavoitepainosi 45 kg. Normaalipainoisen painoindeksi on 20 - 25. Sinun indeksisi asettuu tavoitepainossasi lukemaan 17,6 eli alipainoinen. Jollet usko, käy seuraavilla sivuilla:
- http://www.painoindeksi.fi/laskuri.htm
http://www.soneraplaza.fi/ellit/laskurit/laskeindeksi
http://www.sydanliitto.fi/testaa/fi_FI/painoindeksi/
Terveen ihmisenkin kuuluu miettiä kuinka syö hyvin ja liikkuu. Jos haluat kauniimman ja kiinteämmän vartalon, suosittelen sinulle kuntosalia. Tsemppiä sulle!
- kalaa
Niitähän sun pitäis juuri syödäkkin...
Proteiineja lisää....maitovalkuaista (rahkaa, raejuustoa..), kananmunaa, lihaa, kalaa....
Ja jätä hiilarit pois illalla!!
Ja muista liikkua myös matalalla sykkeellä!!
t.rahka - 161/46
Laihduin n.5kg lisäämällä liikuntaa reippaasti ja syömällä noin 1500kcal/päivä. Liikun siis 6krt viikossa 2h(uintia, kuntosalia,spinningiä..)
- Katariina83
Osaisitko kertoa mulle tarkemmin esim yhden päivän ruokasi..? Ihan vaan esimerkiksi. Ahistaa alkaa laskee kaloreita/pvä mut pakko kai alkaa niin tekemään..
Niin mun urheilut koostuu täl hetkel aerobicista ja salista. Välillä tanssin. Vuoden vaihteen jälkeen alotan pari taistelulajia. Täl hetkel treenaan n. 10h/vko, tavoite olis jotain 12-14h/vko.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1331910- 69834
Msisa on eronnut
Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.28787Venäläisiä keksintöjä?
Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?258717Tiedän että on aika luovuttaa
En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r64698Katumuksesta
Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t132669- 10653
- 26633
- 77633
Sisällissota kiihtyy Ruotsissa
KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.200626