Haluaisin vinkkejä laihduttamiseen. Olen 22v. normaalipainoinen (160/50) nainen. Haluaisin kuitenkin laihduttaa n. 5 kg. Mutta miten?? Tuntuu ettei paino lähde kovin helposti laskemaan. Syön aika terveellisesti: aamulla puuroa/mysliä, yks ns. kunnon ruoka, sit muuten esim hedelmiä, kasviksia, kevytjugurtteja, jne. En myöskään syö lihaa, kalaa vaan. Ruokani ovat tosi kasvispitoisia. Makeaa tms hyvää syön keskimäärin 1-2 krt/kk, enkä silloinkaan paljoa. Liikun n. 10h/vko, joten siitä tuskin on kiinni. Kertokaa mulle miten saan sen n. 5 kg pois??
Normaalipainoisen laihdutus
katariina83
61110
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Sitä vaan ihmettelen, että mistähän laihdutat kun lähtöpaino on 50 kg ja pituus 160 cm. Olet jo nyt painoindeksin mukaan alipainoinen! Nyt järki käteen, sinun ei tarvitse laihduttaa. Syöt jo nyt terveellisesti, liikut paljon ja makeaa syöt harvoin. Tuolla menetelmällä voit pitää painosi nykyisessä. Enempää en suosittele sinun laihduttamaan tai riskeeraat jo oman hyvinvointisi!
Olen painoindeksin mukaan normaalipainoinen. Joidenkin suositusten mukaan saisin olla alimmillaan n. 46 kg, mikä ei kuitenkaan sekään vielä tarkoittaisi, että olen liian laiha. Kyllä kai hoikatkin ihmiset voivat haluta hoikistua ja saada vieläkin kauniimman vartalon. Järki pysyy kuitenkin kädessä.
kävin googlettamassa painoindeksistä. Laitoin pituutesi 160 cm ja tavoitepainosi 45 kg. Normaalipainoisen painoindeksi on 20 - 25. Sinun indeksisi asettuu tavoitepainossasi lukemaan 17,6 eli alipainoinen. Jollet usko, käy seuraavilla sivuilla:
- http://www.painoindeksi.fi/laskuri.htm
http://www.soneraplaza.fi/ellit/laskurit/laskeindeksi
http://www.sydanliitto.fi/testaa/fi_FI/painoindeksi/
Terveen ihmisenkin kuuluu miettiä kuinka syö hyvin ja liikkuu. Jos haluat kauniimman ja kiinteämmän vartalon, suosittelen sinulle kuntosalia. Tsemppiä sulle!
Niitähän sun pitäis juuri syödäkkin...
Proteiineja lisää....maitovalkuaista (rahkaa, raejuustoa..), kananmunaa, lihaa, kalaa....
Ja jätä hiilarit pois illalla!!
Ja muista liikkua myös matalalla sykkeellä!!
t.rahka
Laihduin n.5kg lisäämällä liikuntaa reippaasti ja syömällä noin 1500kcal/päivä. Liikun siis 6krt viikossa 2h(uintia, kuntosalia,spinningiä..)
Osaisitko kertoa mulle tarkemmin esim yhden päivän ruokasi..? Ihan vaan esimerkiksi. Ahistaa alkaa laskee kaloreita/pvä mut pakko kai alkaa niin tekemään..
Niin mun urheilut koostuu täl hetkel aerobicista ja salista. Välillä tanssin. Vuoden vaihteen jälkeen alotan pari taistelulajia. Täl hetkel treenaan n. 10h/vko, tavoite olis jotain 12-14h/vko.