Normaalipainoisen laihdutus

katariina83

Haluaisin vinkkejä laihduttamiseen. Olen 22v. normaalipainoinen (160/50) nainen. Haluaisin kuitenkin laihduttaa n. 5 kg. Mutta miten?? Tuntuu ettei paino lähde kovin helposti laskemaan. Syön aika terveellisesti: aamulla puuroa/mysliä, yks ns. kunnon ruoka, sit muuten esim hedelmiä, kasviksia, kevytjugurtteja, jne. En myöskään syö lihaa, kalaa vaan. Ruokani ovat tosi kasvispitoisia. Makeaa tms hyvää syön keskimäärin 1-2 krt/kk, enkä silloinkaan paljoa. Liikun n. 10h/vko, joten siitä tuskin on kiinni. Kertokaa mulle miten saan sen n. 5 kg pois??

6

1087

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • laihduttaja

      Sitä vaan ihmettelen, että mistähän laihdutat kun lähtöpaino on 50 kg ja pituus 160 cm. Olet jo nyt painoindeksin mukaan alipainoinen! Nyt järki käteen, sinun ei tarvitse laihduttaa. Syöt jo nyt terveellisesti, liikut paljon ja makeaa syöt harvoin. Tuolla menetelmällä voit pitää painosi nykyisessä. Enempää en suosittele sinun laihduttamaan tai riskeeraat jo oman hyvinvointisi!

      • Katariina83

        Olen painoindeksin mukaan normaalipainoinen. Joidenkin suositusten mukaan saisin olla alimmillaan n. 46 kg, mikä ei kuitenkaan sekään vielä tarkoittaisi, että olen liian laiha. Kyllä kai hoikatkin ihmiset voivat haluta hoikistua ja saada vieläkin kauniimman vartalon. Järki pysyy kuitenkin kädessä.


      • peppi
        Katariina83 kirjoitti:

        Olen painoindeksin mukaan normaalipainoinen. Joidenkin suositusten mukaan saisin olla alimmillaan n. 46 kg, mikä ei kuitenkaan sekään vielä tarkoittaisi, että olen liian laiha. Kyllä kai hoikatkin ihmiset voivat haluta hoikistua ja saada vieläkin kauniimman vartalon. Järki pysyy kuitenkin kädessä.

        kävin googlettamassa painoindeksistä. Laitoin pituutesi 160 cm ja tavoitepainosi 45 kg. Normaalipainoisen painoindeksi on 20 - 25. Sinun indeksisi asettuu tavoitepainossasi lukemaan 17,6 eli alipainoinen. Jollet usko, käy seuraavilla sivuilla:

        - http://www.painoindeksi.fi/laskuri.htm
        http://www.soneraplaza.fi/ellit/laskurit/laskeindeksi
        http://www.sydanliitto.fi/testaa/fi_FI/painoindeksi/

        Terveen ihmisenkin kuuluu miettiä kuinka syö hyvin ja liikkuu. Jos haluat kauniimman ja kiinteämmän vartalon, suosittelen sinulle kuntosalia. Tsemppiä sulle!


    • kalaa

      Niitähän sun pitäis juuri syödäkkin...
      Proteiineja lisää....maitovalkuaista (rahkaa, raejuustoa..), kananmunaa, lihaa, kalaa....
      Ja jätä hiilarit pois illalla!!
      Ja muista liikkua myös matalalla sykkeellä!!
      t.rahka

    • 161/46

      Laihduin n.5kg lisäämällä liikuntaa reippaasti ja syömällä noin 1500kcal/päivä. Liikun siis 6krt viikossa 2h(uintia, kuntosalia,spinningiä..)

      • Katariina83

        Osaisitko kertoa mulle tarkemmin esim yhden päivän ruokasi..? Ihan vaan esimerkiksi. Ahistaa alkaa laskee kaloreita/pvä mut pakko kai alkaa niin tekemään..
        Niin mun urheilut koostuu täl hetkel aerobicista ja salista. Välillä tanssin. Vuoden vaihteen jälkeen alotan pari taistelulajia. Täl hetkel treenaan n. 10h/vko, tavoite olis jotain 12-14h/vko.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      1910
    2. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      834
    3. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      28
      787
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      258
      717
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      64
      698
    6. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      669
    7. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      10
      653
    8. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      633
    9. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      77
      633
    10. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      200
      626
    Aihe