ajattelin lopetella tupakan polttoa. olen polttanut noin kaksi vuotta, ehkä muutaman tupakan päivässä, joskus topan päivässä ja joinain päivinä en yhtään. elikkäs,tietäähän sen että sit tulee hirmuset ruokahalut tai tulee syötyä paljon. elikkäs miten voin lopetettuani pysyä samassa painossa ettei se lähe nousuun?
tupakka
kuidu
6467
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Liikunta, maustetut ruoat ja suolan vähennys auttaa.
TUPAKOINNIN LOPETTAMISEN JÄLKEEN
20 minuuttia lopettamisesta
* verenpaineesi laskee
* sydämen sykkeesi tasoittuu
* käsiesi ja jalkojesi lämpötila paranee
8 tuntia lopettamisesta
* veren happipitoisuus paranee
* elimistösi häkäpitoisuus laskee puoleen
* vieroitusoireena tupakan mieliteko
24 tuntia lopettamisesta
* häkä häviää elimistöstä
* keuhkot alkavat puhdistua limasta ja muista tupakoinnista aiheutuvista jätteistä
* sydänkohtauksen riski alkaa laskea
48 tuntia lopettamisesta
* haju- ja makuaisti alkaneet parantua
* vieroitusoireiden pahinta aikaa
72 tuntia lopettamisesta
* keuhkojen toiminta paranee ja hengittäminen tulee helpommaksi
* keuhkoputkien supistustila paranee
* vieroitusoireet ovat merkki elimistösi puhdistumisesta
1 viikko lopettamisesta
* elimistön verenkierto paranee (miehillä mahdolliset potenssihäiriöt vähenevät)
* fyysiset vieroitusoireet helpottavat
2 viikkoa - 3 kuukautta lopettamisesta
* käveleminen ja juokseminen on helpompaa
* energisyys lisääntyy
3 - 9 kuukautta lopettamisesta
* yskä, vinkuva hengitys ja hengitysvaikeudet vähenevät
* keuhkojen toiminta paranee edelleen
* ruokahalun paranemisesta johtuva painonnousu saadaan hallintaan
1 - 2 vuotta lopettamisesta
*sydänkohtauksen ja sydänkuoleman vaara on vähentynyt puoleen tupakoitsijaan verrattuna ja riski sairastua sepelvaltimotautiin laskenut tupakoimattomien tasolle
10 vuotta lopettamisesta
*riski sairastua keuhkosyöpään on pienentynyt 20 %:iin, munuaissyövän vaara alenee tupakoimattomien tasolle, vuosien tupakoimattomuus parantaa myös ahtautuneita verisuonia
Sosiaali- ja terveysministeriön asetus tupakka-askien varoitusmerkinnöistä. Ne ovat tulleet voimaan 30.09.2002.
Tupakka-askissa on oltava toinen seuraavista varoituksista:
- Tupakointi on hengenvaarallista
- Tupakointi vahingoittaa vakavasti sinua ja ympärilläsi olevia
Tupakka-askin takapuolella on oltava jokin seuraavista erityisvaroituksista:
- Tupakointi vanhentaa ihoa
- Tupakoivat kuolevat nuorempina
- Tupakointi raskauden aikana vahingoittaa lastasi
- Tupakointi voi aiheuttaa hitaan ja tuskallisen kuoleman
- Tupakointi aiheuttaa voimakasta riippuvuutta. Älä aloita.
- Tupakointi tukkii verisuonet sekä aiheuttaa aivoveritulppia
- Pyydä apua tupakoinnin lopettamiseen: puh. 0800 148 484
- Tupakointi aiheuttaa keuhkosyöpää, joka johtaa kuolemaan
- Suojele lapsia - älä pakota heitä hengittämään tupakansavua
- Lääkäriltä tai apteekista saat apua tupakoinnin lopettamiseen
- Tupakointi aiheuttaa impotenssia ja voi heikentää verenkiertoa
- Tupakointi voi vahingoittaa siittiöitä ja vähentää hedelmällisyyttä
- Savu sisältää bentseeniä, nitrosamiineja, formaldehydiä ja vetysyanidia
- Lopettamalla tupakoinnin vähennät vaaraa sairastua kuolemaan johtaviin sydän- ja keuhkosairauksiin
Sosiaali- ja terveysministeriö
Tupakoinnin seurauksena voi olla mm.
impotenssi, suusyöpä ja hampaiden menetys
Tupakoinnin lopettaminen on paras päätös terveyden hyväksi!
Painonhallintaan kannattaa liikkua enemmän, syödä hedelmiä, ja maustaa ruokaa voimakkasti ja vähentää suolan käyttöä, siten että muut mausteet pääsevät esille. Juo vettä riittävästi. Pidä vaikka vesipullo mukana. Onnea! Suomessa on enemmän tupakoinnin lopettaneita kuin tupakoitsijoita.
niin ei välttämättä vaikuta.Itse poltin joskus yhden tupakan ja joku päivä en yhtään.Sitten kun lopetin niin ei ruokahalu kasvanut.eli paino ei sen takia ole noussut
olen jo kerran yrittänyt lopettaa, silloin paino nousi että hujahti...olisin kai kestäny lakossa, mut tuli asioita jotka masenti ja aloin taas polttamaan..
jokaisella eri tavalla