En onnistu laihtumaan..miten saisin kariutumaan yhden kilon viikossa?olen yrittänyt tarkkailla mitä syön, mutta ei ole onnistunut.Ja uskoni laihtumisen onnistumiseen on pikkuhiljaa hiipunut, vaikka olen melkein jokapäivä käynyt n.8km lenkillä,en ole huomannut kovaakaan laihtumista(puntari on tällä hetkellä rikki ;)pelkäänpä että juuri toisin päin.Onkohan syömisessäni jotain vikaa?luusisn niin.Teillä varmasti löytyy hyviä neuvoja..painonvartija on nyt liian kallista.
Kiitos jo etukäteen.. :)
Kiitos jo etukäteen.. :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Lähetä tähän viikon päästä listä KAIKESTA joka päivä viikon aikana syömästäsi (kellonaikoineen) niin analysoin ravintotottumuksesi ja vastaan missä mahdollisesti olisi muutettavaa.
Yritän muistaa merkitä kaikki...kirjoittelen sitten!Kiitos! ;)
Niin piti vaan muistuttaa että listaathan kaikki juomiset myös (vettä ei tarvitse)...
Käy tsekkaamassa noi sivut mammadieetistä,ite oon ollu kax kuukautta dieetillä ja oon noudattanut suurin piirtein ohjeita..Painoa mulla on tippunut 8 kg..Nyt ei kylläkään oo viikkoon tippunut mitään kun laihtuminen hidastuu..Mut sitkeesti jatkaa dieettiä niin tuloksia syntyy..Kannattaa kylläkin ostaa rautatabletteja koska ei tule paljonkaan rautaa ruokavaliosta..(En todellakaan noudata orjallisesti vaan oon mukaellut "terveen" järjen mukaan)..Oon päivät työssä ja kävelen aika paljon töissä(rappuja riittää vaikka muille jakaa)..En ole raskaana enkä oo synnyttänyt mutta ohjeet toimii silti..Tässä on mun esimerkkipäivä syömisistä..Otetaan vaikka eilinen:
Aamupala:Lasi punaherukkamehua (vähän sokeria,Itse tehtyä)ja kaksi hapankorppupalaa päällä keittokinkkua ja kurkkua
Välipala:jugurtti(tavallinen ei rasvaton)
Lounas:porkkana
Päivällinen:Perunamuussi-jauhelihalaatikko...(perunamuussissa oli vähän margariiniä-Rasvaa tarvii vähän)ja lautasmallin mukaan eli tomaattia,kurkkua ja punajuuria(säilöttyjä)vähän yli puolet lautasesta ja yx kauhallinen ruokaa(Ei mitään jumbokauhaa vaan "normaali".Lasi vettä juomax
Iltapala:En ottanut mitään kun katsottiin elokuvaa niin söin turkinpippureita kourallisen(mun käsi on pieni)
Tää on siis vaan esimerkkipäivä..Jos mulle iskee nälkä niin syön hapankorpun ilman päällisiä..Vie nälän tunteen pois..
Verkkoklinikan sivuilta löytyy kanssa hyviä ruokaohjeita..
Tää mun kuuri on noin 1200 kaloria päivässä dieetti..Kannattaa muuten pudottaa noin puol kiloa viikossa niin tiputat painoa turvallisesti..
Muuten mä joudun noudattamaan tän tapaista syömisohjetta loppuelämäni ellen halua kiloja takaisin..Eli unohda se että voit syödä taas "normaalisti"dieetin jälkeen..sun tarttee muuttaa ruokailutottumukset loppuelämäksesi!!Toivottavasti onnistut painonpudotuksessasi..Hyviä hetkiä sulle ja ei olla nälässä vaan syödään säännöllisesti..
Kommentoidaan sitten syömisiä, kun laitat. Mielelläni itsekin otan osaa analyysssiiin.
Tsekkaile peiliäkin puntarin kanssa. Lenkki aktivoi lihaksia ja lihas painaa.
Joskus kun pitää parin viikon huilitauon liikkuen hieman kevyemmin ja syöden normaalisti saa uudesta alusta taas kimmoketta. Kehon kulutus on taas normalisoitunut paastolta ja väsyneet lihakset palautuvat.
Pieni painonnousu yleensä johtuu aluksi hiilarivarastojen ja mahdollisen nestevajeen paikkautumisesta.