Mittani on 67kg ja 167cm ja ikä 13v.
Terkkarin mukaan olen siinä normaalipainoisen rajalla mutta tätä pyöreyttähän tässä on jonkun verran. :D
Terkkari suositteli minullle herkkujen jättämistä ja terveellistä syömistä, koska ennen söin silloin tällöin mitä sattuu ja karkkia tuli naposteltua melkein joka päivä. Ja suositteli vatsalihasliikkeitten tekemistä ja jumppaamista.
Mietin tässä vainn. Että millä tavalla saisin mahd. nopeasti tämän pyöreyden pois ja mahdollisesti 5-8kg pois. :)
Itsekuri ei ole sitä parhainta sorttia ja nyt ajattelin että nyt tai en koskaan saan vartaloni siihen kuntoon mistä unelmoin. :D Ja ruokailuajoissa voi olla paha ongelma koska koskaan en ole ruoka-aikaan kotona ja koulussa en ole melkeimpä koskaan syömässä. :D
Mutta nyt jos vain joku osaisi kertoa minulle tapoja millä saisin mahd. nopeasti laihduttua edes pari kiloa niin sillä pelastatte miun elämänn. :D
Tarvitsen neuvojanne koska olen ollut tässä painopulmassa jo pitkään ja nyt olen päättänyt ottaa itseäni niskasta kiinni. :)
Laihdutuksesta..
5
552
Vastaukset
- Wilma
Hienoa, että olet havahtunut miettimään keinoja painon pudotukseen!
Terveyden kannalta on parempi, jos painoa ei pudota poppaskonsteilla, vaan pysyvillä ja pitkäjänteisillä muutoksilla ruokailutottumuksissa. Tiedän, ettei tämä kuulosta niin kivalta, kun tuloksia olisi ihana saada mahdollisimman pikaisesti.
Jo pelkästään herkkujen jättäminen voi hyvin riittää 5kg:n pudotukseen. Tämä siis tarkoittaa sitä, että opettelet kieltäytymään herkuista ja maistat esim sipsejä tai karkkeja vain havoin ja silloinkin kohtuudella. Lienee turha sanoa, että pikaruoka ei ole terveellistä.
Ihmettelen vähän, mikset ole koulussa ruoka-aikaan? Eihän siellä tietysti aina ole hyvää ruokaa, mutta nimenomaan nälän torjumiseen ja terveellisen kokonaisvaltaisen ruoan kannalta olisi hyvä syödä koulussa. Useimmat yläasteikäiset ei kuitenkaan syö muutoin koulupäivinä tasapainoista lämmintä ruokaa.
Mitä jos opettelisit koostamaan koulussa (ja muuallakin syödessäsi) ruokasi lautasmallin mukaisesti: puolet lautasesta salaattia, raastetta ja kasviksia. 1/4 lihaa tai kalaa ja 1/4 perunaa, riisiä tai pastaa.
Mieti myös välipalojasi ja aamupaloja. Jos tykkäät laskea kaloreita, niin hyvänä nyrkkisääntönä voisi välipaloissa pitää, ettei niissä olisi yli 200kcal/100g. Juureksia, vihanneksia, hedelmiä, marjoja, jugurtteja, rahkaa, munakkaita, wokkeja, salaatteja, lämpimiä leipiä jne.
Mainitsit itsekurista ja sen heikkoudesta. Siitähän tässä on nimenomaan kysymys. Etene pienin askelin, älä yritä muuttaa liikaa kerralla, koska silloin sorrut suuremmalla todennäköisyydellä. Ja jos joku päivä menee huonommin, älä lopeta siihen. Seuraavan päivänä voit taas jatkaa siitä, mihin jäit. Eihän kävelemään opetteleva lapsikaan pyllähtämisen jälkeen lopeta kävelyn opetteluaan.
Vaikka vuosi on pitkä aika, voisit ottaa välitavoitteen ensi kesään ja ensi jouluun, miten olet muuttanut syömistäsi ja liikuntaasi. Etene määrätietoisesti, mutta muista olla myös armelias itsellesi jos tuntuu liian vaikealta. Muista, että nyt teet itsellesi hyvää, ja hyvien elämäntapojen opettelu on hyvä pohja terveydellesi koko elämää varten! - päivittäin
Hei,
Sait hyviä neuvoja terkkarilta. Vinkkinä varasisin välipaloiksi porkkanoita ja hedelmiä. Niillä voit korvata karkit. Suosittelen myös kunnollisia aterioita. Aloita uusi liikuntaharrastus. Alla olevien linkkien ja sivujen oikeanpuoleisten lisälinkkien kautta löydät lisätietoja. Liikunnalla ja karkkien karsimisella onnistut varmasti. Mistä liikunnasta pidät? Mitä haluaisit kokeilla? Onko koulussa liikuntakerhoja? Harrastavatko koulukaverit liikuntaa, mene mukaan, kokeile. Liikunta on tarkoitettu kaikille, iästä ja kunnosta ja alkutaidoista riippumatta. Se palkitsee. Harjoittelemalla into ja taidot kasvaa. Rohkeasti liikkeelle! Onnea!
Liikunnasta
http://www.nuorisuomi.fi/tietopankkitiedostot?group=1.1
Ravinnosta
http://www.nuorisuomi.fi/tietopankkitiedostot?group=3.1- löydä oma liikunta
Miksi 13-vuotiaat harrastaa tai ei harrasta liikuntaa:
http://www.nuorisuomi.fi/files/ns/julkaisut/Hienoja_hetkia_arkipaivaan.pdf
Liikuntaideoita
http://www.nuorisuomi.fi/Jsenjrjestt
- painonvartija
Tiedätkös et kun kerran pääsee siihen laihdutuksen vauhtiin niin siitä itsekuri kyllä pitää puoliaan! Eli alku voi olla tosi vaikeeta, nii ku kaikille on, mut sit ku huomaa et muutama kilo on jo lähtenyt pois niin sit ei tee mieli lopettaa ja on hyvä fiilis:) eli alku on aina vaikeeta, sit ku pääsee vauhtii ni kyl onnistuu! jos on siis halua!
- ´pullea.
Kiitti. :)
Noilla tiedoilla pystyn varmasti jatkamaan tätä saavutusta. :)
Niinno tietysti olenhan minä koulussa aina ruokkiksen aikana mutta en ole koskaan syönyt mtn. :D
Kiitoksia hirmuisesti vastauksistanne. :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti40330820Martinan lapset JÄLLEEN valjastettu valkopesureiksi
Ei tuo nainen todellakaan täysillä käy. Vauvakin tajuaa että kysymykset ja vastaukset ovat Martinan itsensä tekemiä, lapset vastaa mitä on käsketty. J4764186Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?972725Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1331892Teille, Venäjällä pelottelijat
Oletatteko ja väitättekö te, että Venäjä pystyisi tuosta vain miehittämään Suomen?5901657- 861593
Kakista se ulos nainen vihdoin viimein
Että haluat, kummatkin halutaan. Otan sinut kuumaan syleilyyn sitten.751565Ujostuttaa eräs aikuinen mies...
Mitä se tämmönen on... tuo mies aiheuttaa minulle ylimääräsiä tykytyksiä... Rohkeampana pyytäsin häntä ulos mut jospa hän... Miten mun vaistot ilmoit591500Jos me käytäs nainen
Ulkona niin mitkä olisi ne kolme asiaa joita tahtoisit kysyä tai kertoa minulle?721245